প্রস্থান করার জন্য প্রস্তুত হন
আপনি কি ধূমপান, ই-সিগারেট বা অন্যান্য তামাক ছেড়ে দেওয়ার সর্বোত্তম উপায় ভাবছেন? আপনার প্রস্থান করার সম্ভাবনা অনেক ভালো হয় যখন আপনার একটি কাস্টমাইজড প্রস্থান পরিকল্পনা থাকে। এই বিভাগটি আপনাকে কীভাবে একটি উপযোগী প্রস্থান পরিকল্পনা এবং একটি সফল প্রস্থানের পথে যেতে হবে তার মাধ্যমে নিয়ে যাবে।
প্রস্থান করার জন্য প্রস্তুত হন
কিছু সহজ জিনিস যা আপনি সময়ের আগে করতে পারেন—এমনকি এখনই!—আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়াতে সাহায্য করার জন্য:
ই-সিগারেট সম্পর্কে কি?
ই-সিগারেট হয় না ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) দ্বারা ধূমপান ত্যাগ করার সহায়তা হিসাবে অনুমোদিত৷ ই-সিগারেট এবং অন্যান্য ইলেকট্রনিক নিকোটিন ডেলিভারি সিস্টেম (ENDS), ব্যক্তিগত ভেপোরাইজার, ভ্যাপ পেন, ই-সিগার, ই-হুক্কা এবং ভ্যাপিং ডিভাইসগুলি ব্যবহারকারীদের দাহ্য সিগারেটের ধোঁয়ায় পাওয়া একই রকম কিছু বিষাক্ত রাসায়নিকের কাছে প্রকাশ করতে পারে।
নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন
যারাই তামাক ছেড়ে দেয় তারাই তাই করে একটি কারণ. কিছু লোকের জন্য, যখন তাদের সমস্ত বন্ধুরা প্রস্থান করে তখন এটি বাদ বোধ করতে চায় না। অন্যদের জন্য, এটি স্বাস্থ্য বা পরিবারের জন্য বা তামাকের ক্রমবর্ধমান মূল্যের কারণে। আপনার কারণ কি?
আপনার সিগারেট, ই-সিগারেট বা অন্যান্য তামাকজাত দ্রব্য ছেড়ে দেওয়ার কারণ লিখুন।
আনার সাথে দেখা করুন
আপনার তালিকা আপনার সাথে রাখুন এবং আপনার রেফ্রিজারেটর বা সামনের দরজায় একটি অনুলিপি রাখুন। যখন তামাক ব্যবহার করার তাগিদ হয়, তখন ছেড়ে দেওয়ার কারণগুলির তালিকা আপনার লোভকে অতিক্রম করতে সাহায্য করবে এবং আপনার করা দুর্দান্ত পছন্দের কথা মনে করিয়ে দেবে।
আপনার কাস্টমাইজড প্রস্থান পরিকল্পনা করুন
আপনার নিজের মতো করে প্রস্থান করার পরিকল্পনা তৈরি করতে এটি মাত্র এক মিনিট সময় নেয়।