আমি প্রস্থান করতে চাই

আপনি যখন ভালোর জন্য তামাক ছেড়ে দেন, তখন আপনি স্বাস্থ্যকর হওয়া, অর্থ সাশ্রয় এবং আপনার পরিবারকে সুরক্ষিত রাখার মতো সুবিধার দিকে একক সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নেন। আপনি একজন ধূমপায়ী হোন, ডিপ ব্যবহার করুন বা ইলেকট্রনিক সিগারেট (ই-সিগারেট বা ই-সিগস নামে পরিচিত) ব্যবহার করুন না কেন, আপনি এখানে যতটা চান ততটা বা সামান্য সাহায্য পেতে পারেন। তামাক খুব আসক্তি, এবং শেষ পর্যন্ত ভালোর জন্য ছেড়ে দিতে অনেক চেষ্টা করতে পারে। এবং প্রতিটি চেষ্টা গণনা!

এই বিনামূল্যের সরঞ্জাম এবং সহায়তা প্রোগ্রামগুলি আপনাকে ধূমপান বা অন্যান্য তামাক ছেড়ে দেওয়ার জন্য অনেকগুলি বিকল্প দেয় যা আপনার জন্য কাজ করে। 802Quits প্রোগ্রাম, যেমন Quit Online বা Quit by Phone (1-800-QUIT-NOW) কাস্টমাইজড প্রস্থান পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত।

আপনার বিনামূল্যে প্রস্থান গাইড পান

আপনি কয়েকবার চেষ্টা করেছেন বা এটি আপনার প্রথম চেষ্টা, প্রস্থান করতে চাওয়ার জন্য আপনার নিজস্ব কারণ রয়েছে। এই 44-পৃষ্ঠার নির্দেশিকা আপনাকে ধাপে ধাপে আপনার ট্রিগারগুলি জানতে, আপনার চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত হতে, সহায়তার লাইন আপ করতে, ওষুধের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে এবং ছেড়ে যেতে সাহায্য করবে। আপনি যদি একজন ভার্মন্টার হন এবং একটি প্রস্থান নির্দেশিকা অনুরোধ করতে চান, অনুগ্রহ করে ইমেল করুন tobaccovt@vermont.gov বা ডাউনলোড করুন ভার্মন্ট প্রস্থান নির্দেশিকা (পিডিএফ).