Raak gereed om op te hou

Vra u u die beste manier om op te hou rook, e-sigarette of ander tabak? U kans om op te hou, is baie beter as u 'n aangepaste plan het om op te hou. In hierdie afdeling word u geleer hoe u op pad kan wees na 'n aangepaste stopplan en 'n suksesvolle stop.

Berei voor om op te hou

Enkele eenvoudige dinge wat u voor die tyd kan doen - selfs nou! - om u kanse op sukses te verhoog, sluit in:

Om ontslae te raak van tabakartikels in u huis, soos asbakkies, aanstekers en ekstra pakkies sigarette of e-sigarette, kou tabak, snuif- of dampvoorraad

As u u huis en motor skoonmaak sodat die reuk van sigarette u nie sal verlei sodra u ophou nie

Gebruik 'n pleister vir 'n week wat lei tot u afsluitingsdatum om die onttrekking van nikotien te verminder (leer meer oor gratis kolle van 802Quits)

Vra vir ondersteuning van kollegas, vriende en familielede om u te help om suksesvol te wees

Soek 'n maatjie wat u aanspreeklik sal hou vir u doelwit om op te hou

Wat van e-sigarette?

E-sigarette is nie goedgekeur deur die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) as hulpmiddel om op te hou rook. E-sigarette en ander elektroniese nikotienafleweringstelsels (EINDS), insluitend persoonlike verdampers, vape-penne, e-sigare, e-hookah en verdampingsapparate, kan gebruikers blootstel aan dieselfde giftige chemikalieë wat in brandbare sigaretrook voorkom.

Motiveer jouself

Almal wat tabak hou, doen dit vir n rede. Vir sommige mense is dit om nie uitgelaat te voel wanneer al hul vriende opgehou het nie. Vir ander is dit vir gesondheid of familie of as gevolg van die stygende koste van tabak. Wat is jou rede?

Probeer ons kostesakrekenaar

Skryf u redes neer om sigarette, e-sigarette of ander tabakprodukte te stop.

Dink aan soveel as wat jy kan, groot of klein

Sit die lys vir 'n paar dae opsy

Gaan dan deur en kies die vyf beste redes

Ontmoet Ana

Hou u lys by u en plaas 'n afskrif op u yskas of voordeur. As die drang om tabak te gebruik tref, sal u 'n lys van redes om op te hou, u drang verbygaan en u herinner aan die uitstekende keuse wat u gemaak het.

Stel u pasgemaakte plan op

Dit neem net 'n minuut om u eie plan op te stel.

Maak my ophou plan>