Raak gereed om op te hou
Vra u u die beste manier om op te hou rook, e-sigarette of ander tabak? U kans om op te hou, is baie beter as u 'n aangepaste plan het om op te hou. In hierdie afdeling word u geleer hoe u op pad kan wees na 'n aangepaste stopplan en 'n suksesvolle stop.
Berei voor om op te hou
Enkele eenvoudige dinge wat u voor die tyd kan doen - selfs nou! - om u kanse op sukses te verhoog, sluit in:
Wat van e-sigarette?
E-sigarette is nie goedgekeur deur die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) as hulpmiddel om op te hou rook. E-sigarette en ander elektroniese nikotienafleweringstelsels (EINDS), insluitend persoonlike verdampers, vape-penne, e-sigare, e-hookah en verdampingsapparate, kan gebruikers blootstel aan dieselfde giftige chemikalieë wat in brandbare sigaretrook voorkom.
Motiveer jouself
Almal wat tabak hou, doen dit vir n rede. Vir sommige mense is dit om nie uitgelaat te voel wanneer al hul vriende opgehou het nie. Vir ander is dit vir gesondheid of familie of as gevolg van die stygende koste van tabak. Wat is jou rede?
Skryf u redes neer om sigarette, e-sigarette of ander tabakprodukte te stop.
Ontmoet Ana
Hou u lys by u en plaas 'n afskrif op u yskas of voordeur. As die drang om tabak te gebruik tref, sal u 'n lys van redes om op te hou, u drang verbygaan en u herinner aan die uitstekende keuse wat u gemaak het.
Stel u pasgemaakte plan op
Dit neem net 'n minuut om u eie plan op te stel.