Điều gì kích thích bạn sử dụng thuốc lá?

Viết các yếu tố gây ra và nghĩ về cách tốt nhất để xử lý từng yếu tố đó. Các chiến lược có thể đơn giản, chẳng hạn như tránh một số tình huống nhất định, mang theo kẹo cao su hoặc kẹo cứng, thay thế bằng trà nóng hoặc nhai đá, hoặc hít thở sâu vài lần.

Trì hoãn là một chiến thuật khác. Khi bạn chuẩn bị bỏ thuốc lá, hút thuốc lá hoặc sử dụng các loại thuốc lá khác, hãy nghĩ đến thời điểm bạn thường hút thuốc, nhai hoặc vape đầu tiên trong ngày và cố gắng trì hoãn điều đó càng lâu càng tốt. Ngay cả việc trì hoãn một khoảng thời gian ngắn và kéo dài thời gian hàng ngày cho đến ngày bỏ thuốc lá, cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn. Để biết các mẹo và ý tưởng về cách đối phó với những kích hoạt này, hãy xem Ở lại Thoát.