SN SÀNG ĐỂ QUIT
Bạn đang tự hỏi cách tốt nhất để bỏ thuốc lá, thuốc lá điện tử hoặc các loại thuốc lá khác? Cơ hội bỏ việc của bạn sẽ tốt hơn nhiều khi bạn có một kế hoạch bỏ thuốc lá tùy chỉnh. Phần này sẽ hướng dẫn bạn cách đi đến một kế hoạch cai nghiện phù hợp và bỏ thuốc lá thành công.
Chuẩn bị thoát
Một số điều đơn giản bạn có thể làm trước thời hạn — thậm chí ngay bây giờ! —Để giúp tăng cơ hội thành công, bao gồm:
Còn thuốc lá điện tử thì sao?
Thuốc lá điện tử là không được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê duyệt như một biện pháp hỗ trợ để bỏ thuốc lá. Thuốc lá điện tử và các hệ thống phân phối nicotine điện tử khác (ENDS), bao gồm bình xông hơi cá nhân, bút vape, xì gà điện tử, e-hookah và thiết bị vaping, có thể khiến người dùng tiếp xúc với một số hóa chất độc hại tương tự có trong khói thuốc lá dễ cháy.
Tạo động lực cho bản thân
Tất cả những người cai thuốc lá làm như vậy vì một lý do. Đối với một số người, họ không muốn cảm thấy bị bỏ rơi khi tất cả bạn bè của họ đã nghỉ việc. Đối với những người khác, đó là vì sức khỏe hoặc gia đình hoặc vì chi phí thuốc lá ngày càng tăng. Lý do của bạn là gì?
Viết ra lý do của bạn để bỏ thuốc lá, thuốc lá điện tử hoặc các sản phẩm thuốc lá khác.
Gặp Ana
Giữ danh sách của bạn với bạn và đặt một bản sao trên tủ lạnh hoặc cửa trước của bạn. Khi thôi thúc sử dụng thuốc lá, danh sách các lý do để bỏ thuốc lá sẽ giúp cơn thèm thuốc của bạn qua đi và nhắc nhở bạn về sự lựa chọn tuyệt vời mà bạn đã thực hiện.
Lập kế hoạch thoát tùy chỉnh của bạn
Chỉ mất một phút để lập kế hoạch bỏ thuốc phù hợp với riêng bạn.