ÇIKMAK İÇİN HAZIR OLUN
Sigarayı, e-sigaraları veya diğer tütünleri bırakmanın en iyi yolunu merak ediyor musunuz? Özel bir bırakma planınız olduğunda bırakma şansınız çok daha yüksektir. Bu bölüm, size özel bir bırakma planı ve başarılı bir bırakma yolunda nasıl ilerleyeceğiniz konusunda size yol gösterecektir.
Çıkmaya Hazırlanın
Başarı şansınızı artırmanıza yardımcı olmak için vaktinden önce, şu anda bile yapabileceğiniz bazı basit şeyler şunları içerir:
Ya E-Sigaralar?
E-sigaralar değil ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından sigarayı bırakmaya yardımcı olarak onaylanmıştır. E-sigaralar ve kişisel buharlaştırıcılar, vape kalemler, e-purolar, e-nargile ve vaping cihazları dahil olmak üzere diğer elektronik nikotin dağıtım sistemleri (ENDS), kullanıcıları yanıcı sigara dumanında bulunan bazı toksik kimyasallara maruz bırakabilir.
Kendini motive et
Tütünü bırakan herkes için Bir neden. Bazı insanlar için, tüm arkadaşları istifa ettiğinde dışlanmış hissetmek istemiyor. Diğerleri için, sağlık veya aile için veya artan tütün maliyeti nedeniyle. sebebin ne?
Sigarayı, e-sigarayı veya diğer tütün ürünlerini bırakma nedenlerinizi yazın.
Ana ile tanışın
Listenizi yanınızda bulundurun ve bir kopyasını buzdolabınıza veya ön kapınıza koyun. Tütün kullanma dürtüsü geldiğinde, bırakma nedenleri listeniz özleminizin geçmesine yardımcı olacak ve yaptığınız harika seçimi size hatırlatacaktır.
Özelleştirilmiş Çıkış Planınızı Yapın
Kendi özel bırakma planınızı yapmak sadece bir dakika sürer.