ÇIKMAK İÇİN HAZIR OLUN

Sigarayı, e-sigaraları veya diğer tütünleri bırakmanın en iyi yolunu merak ediyor musunuz? Özel bir bırakma planınız olduğunda bırakma şansınız çok daha yüksektir. Bu bölüm, size özel bir bırakma planı ve başarılı bir bırakma yolunda nasıl ilerleyeceğiniz konusunda size yol gösterecektir.

Çıkmaya Hazırlanın

Başarı şansınızı artırmanıza yardımcı olmak için vaktinden önce, şu anda bile yapabileceğiniz bazı basit şeyler şunları içerir:

Evinizdeki kül tablası, çakmak ve ekstra paket sigara veya e-sigara, çiğneme tütünü, enfiye veya vaping malzemeleri gibi tütün ürünlerinden kurtulmak

Evinizi ve arabanızı temizlemek, böylece sigaranın kokusu sizi bıraktıktan sonra baştan çıkarmaz

Nikotin yoksunluğunu azaltmak için bırakma tarihinize kadar bir hafta boyunca bir yama kullanmak (hakkında daha fazla bilgi edinin) 802Quits'ten ücretsiz yamalar)

Başarılı olmanıza yardımcı olmak için iş arkadaşlarınızdan, arkadaşlarınızdan ve aile üyelerinden destek istemek

Bırakma hedefinizden sizi sorumlu tutacak bir bırakma arkadaşı bulmak

Ya E-Sigaralar?

E-sigaralar değil ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından sigarayı bırakmaya yardımcı olarak onaylanmıştır. E-sigaralar ve kişisel buharlaştırıcılar, vape kalemler, e-purolar, e-nargile ve vaping cihazları dahil olmak üzere diğer elektronik nikotin dağıtım sistemleri (ENDS), kullanıcıları yanıcı sigara dumanında bulunan bazı toksik kimyasallara maruz bırakabilir.

Kendini motive et

Tütünü bırakan herkes için Bir neden. Bazı insanlar için, tüm arkadaşları istifa ettiğinde dışlanmış hissetmek istemiyor. Diğerleri için, sağlık veya aile için veya artan tütün maliyeti nedeniyle. sebebin ne?

Maliyet Hesaplayıcımızı Deneyin

Sigarayı, e-sigarayı veya diğer tütün ürünlerini bırakma nedenlerinizi yazın.

Olabildiğince çok düşünün, büyük ya da küçük

Listeyi birkaç günlüğüne bir kenara koyun

Ardından, gözden geçirin ve en iyi 5 nedeni seçin

Ana ile tanışın

Listenizi yanınızda bulundurun ve bir kopyasını buzdolabınıza veya ön kapınıza koyun. Tütün kullanma dürtüsü geldiğinde, bırakma nedenleri listeniz özleminizin geçmesine yardımcı olacak ve yaptığınız harika seçimi size hatırlatacaktır.

Özelleştirilmiş Çıkış Planınızı Yapın

Kendi özel bırakma planınızı yapmak sadece bir dakika sürer.

Çıkış Planımı Yap>