B GNI GATI PR TU LUN
A po pyesni mënyrën më të mirë për të lënë pirjen e duhanit, cigareve elektronike ose duhanit tjetër? Shanset tuaja për të lënë duhanin janë shumë më të mira kur keni një plan të personalizuar të lënies së duhanit. Ky seksion do t'ju përshkruaj si të shkoni në rrugën drejt një plani të përshtatur të heqjes dorë dhe një lënie të suksesshme.
Përgatituni për të lënë
Disa gjëra të thjeshta që mund të bëni para kohe - madje edhe tani! - për të ndihmuar në rritjen e shanseve tuaja të suksesit përfshijnë:
Po në lidhje me cigaret elektronike?
Cigaret elektronike janë nuk aprovuar nga Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) si një ndihmë për të lënë duhanin. Cigaret elektronike dhe sistemet e tjera elektronike të shpërndarjes së nikotinës (FUND), duke përfshirë avulluesit personalë, stilolapsa vape, puro elektronike, nargjile elektronike dhe pajisje avullimi, mund t'i ekspozojnë përdoruesit ndaj disa prej kimikateve të njëjta toksike që gjenden në tymin e cigareve të djegshme.
Motivoni veten
Të gjithë ata që lënë duhanin e bëjnë këtë për Një arsye. Për disa njerëz, nuk është të duan të ndihen të lënë anash kur të gjithë miqtë e tyre e kanë lënë. Për të tjerët, është për shëndetin ose familjen ose për shkak të rritjes së kostos së duhanit. Cila është arsyeja juaj?
Shkruani arsyet tuaja për të lënë cigare, cigare elektronike ose produkte të tjera duhani.
Njihuni me Anën
Mbani listën tuaj me vete dhe vendosni një kopje në frigoriferin tuaj ose në derën e përparme. Kur dëshira për të përdorur duhanin godet, lista juaj e arsyeve për të lënë duhanin do t'ju ndihmojë të kaloni dëshirën tuaj dhe t'ju kujtojë zgjedhjen e shkëlqyeshme që keni bërë.
Bëni planin tuaj të personalizuar të daljes
Duhet vetëm një minutë për të bërë planin tënd të përshtatur të heqjes dorë.