ГОТОВЬСЯ ВЫЙТИ

Вам интересно, как лучше всего бросить курить, электронные сигареты или другой табак? Ваши шансы бросить курить намного выше, если у вас есть индивидуальный план отказа. В этом разделе вы узнаете, как перейти к индивидуальному плану отказа от курения и к успешному отказу от курения.

Подготовьтесь к выходу

Вот несколько простых вещей, которые вы можете сделать заранее - даже прямо сейчас! - чтобы повысить свои шансы на успех:

Избавьтесь от табачных изделий в вашем доме, таких как пепельницы, зажигалки и дополнительные пачки сигарет или электронных сигарет, жевательный табак, нюхательный табак или принадлежности для вейпинга.

Убирайте дом и машину, чтобы запах сигарет не искушал вас, когда вы бросите курить

Использование пластыря в течение недели перед датой отказа от курения, чтобы уменьшить синдром отмены никотина (подробнее о бесплатные патчи от 802Quits)

Просить поддержки у коллег, друзей и членов семьи, чтобы помочь вам добиться успеха

Найти приятеля, который будет требовать от вас ответственности за достижение поставленной цели

А как насчет электронных сигарет?

Электронные сигареты не одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) в качестве средства помощи при отказе от курения. Электронные сигареты и другие электронные системы доставки никотина (ЭСДН), включая персональные испарители, вейп-ручки, электронные сигары, электронные кальяны и устройства для вейпинга, могут подвергать пользователей воздействию некоторых из тех же токсичных химикатов, которые содержатся в горючем сигаретном дыме.

Мотивируйте себя

Каждый, кто бросает курить, делает это за причина. Некоторые люди не хотят чувствовать себя обделенными, когда все их друзья бросили курить. Для других это для здоровья или семьи или из-за роста стоимости табака. В чем твоя причина?

Попробуйте наш калькулятор затрат

Запишите причины отказа от сигарет, электронных сигарет или других табачных изделий.

Подумайте как можно больше, больших или маленьких

Отложите список на несколько дней

Затем пройдите и выберите 5 основных причин

Познакомьтесь с Аной

Держите свой список при себе и поместите копию на холодильник или входную дверь. Когда возникает желание употребить табак, список причин бросить курить поможет вам преодолеть тягу и напомнит вам о сделанном вами великом выборе.

Составьте индивидуальный план отказа от курения

Составление индивидуального плана отказа от курения займет всего минуту.

Составьте мой план отказа от курения>