OBSŁUGA ŚLIZGÓW

Rzucenie palenia, vaping lub innego tytoniu jest jak nauka nowej umiejętności – jak gra w koszykówkę lub prowadzenie samochodu. Najważniejszą rzeczą do zrobienia jest praktyka – ponieważ za każdym razem, gdy próbujesz rzucić palenie, uczysz się czegoś nowego. Dlatego liczy się każda próba. Upewnij się, że przypisujesz sobie zasługi za całą pracę, którą wykonujesz, aby rzucić palenie. Nie zapomnij, że jeśli potrzebujesz trochę więcej pomocy, aby rzucić palenie, 802Quits oferuje spersonalizowane pomoc telefoniczna (1-800-QUIT-NOW), osobista i online.

Czasami, nawet jeśli celem jest całkowite rzucenie palenia, możesz się poślizgnąć. Poślizgnięcie oznacza tylko to, że potrzebujesz trochę więcej praktyki w radzeniu sobie z konkretną sytuacją. Kluczem do sukcesu jest wracaj na właściwe tory i nie pozwól, aby pomyłka stanęła Ci na drodze. To naturalne, że czujesz się przygnębiony lub masz negatywne myśli na temat głodu papierosa lub poślizgnięcia się. Bądź na to przygotowany i nie pozwól, aby negatywne uczucia skłoniły cię do powrotu do palenia, waporyzacji lub innego tytoniu.

Zapamiętaj: Poślizgnięcie to tylko poślizgnięcie. To nie znaczy, że znowu jesteś palaczem, waporyzatorem lub tytoniem. Niepalenie tytoniu może być często trudne. Postępuj zgodnie z poniższymi krokami, aby pomóc ci pozostać na wolności. Jeśli masz nawrót, pamiętaj, że wiele osób się poślizgnie! Pomyśl, jak daleko zaszedłeś w tej podróży do życia bez tytoniu, które da ci więcej swobody w korzystaniu z innych rzeczy. Po prostu „wróć na właściwe tory”.

Nigdy nie zapominaj o powodach rezygnacji.

Nie bierz nawet „tylko 1 zaciągnięcia się” innego papierosa lub „tylko 1 żucie” tytoniu do żucia lub „tylko 1 uderzenie waporyzatora”.

Nie racjonalizuj i nie myśl, że możesz mieć tylko jeden.

Zaplanuj sytuacje ryzykowne (nuda, picie alkoholu, stres) i zdecyduj, co zrobisz zamiast palić tytoń.

Nagradzaj się za nieużywanie tytoniu. Wykorzystaj pieniądze, które zaoszczędziłeś na niekupowaniu papierosów lub innych produktów, na coś, co ma dla Ciebie znaczenie. Może być nawet tak duży jak używany samochód, ponieważ 1 paczka papierosów dziennie może kosztować ponad 3,000 USD rocznie.

Bądź dumny z próby rzucenia palenia i podziel się swoją historią z innymi.

Zacznij myśleć o sobie jako o niepalącym, wolnym od tytoniu.

Potrzebujesz rozrywki?

Wybierz dwa bezpłatne narzędzia do kończenia pracy, a my wyślemy je do Ciebie!

Darmowe narzędzia do zamykania