PARUOŠKITE MESTI
Ar įdomu, kaip geriausia mesti rūkyti, elektronines cigaretes ar kitą tabaką? Jūsų šansai mesti yra daug geresni, kai turite pritaikytą mesti planą. Šioje dalyje paaiškinsite, kaip patekti į pritaikytą metimo planą ir sėkmingai mesti.
Pasiruoškite mesti
Keli paprasti dalykai, kuriuos galite padaryti iš anksto - net ir dabar! - Norėdami padidinti sėkmės tikimybę, yra šie:
Ką apie elektronines cigaretes?
Elektroninės cigaretės yra ne JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) patvirtino kaip pagalbą mesti rūkyti. El. Cigaretės ir kitos elektroninės nikotino tiekimo sistemos (PABAIGOS), įskaitant asmeninius garintuvus, vape tušinukus, e-cigarus, e-kaljaną ir garinimo įtaisus, gali sukelti vartotojams tokias pačias toksiškas chemines medžiagas, kurios yra degiuose cigarečių dūmuose.
Motyvuokite save
Kiekvienas metęs tabaką tai daro priežastis. Kai kurie žmonės nenori jaustis atstumti, kai visi jų draugai pasitraukia. Kitiems – dėl sveikatos, šeimos arba dėl didėjančių tabako kainų. Kokia tavo priežastis?
Užrašykite priežastis, kodėl mesti cigaretes, elektronines cigaretes ar kitus tabako gaminius.
Susipažink su Ana
Laikykite savo sąrašą su savimi ir padėkite kopiją ant savo šaldytuvo ar lauko durų. Kai kils noras naudoti tabako hitus, jūsų atsisakymo priežasčių sąrašas padės jūsų potraukiui praeiti ir primins puikų pasirinkimą.
Sudarykite savo pritaikytą mesti planą
Parengti savo pritaikytą metimo planą užtruks tik minutę.