ຫຼາຍກ່ວາ HABIT
ເປັນຫຍັງມັນຍາກທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຢາກເຊົາ, ມີສອງເຫດຜົນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກ:
| 1. | ເນື່ອງຈາກວ່າການໃຊ້ຢາສູບເປັນສິ່ງເສບຕິດສູງແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນນິໄສ, ທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການທາງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບທາດນີໂກຕິນ. ທ່ານປະສົບກັບການຖອນສານນິໂຄຕິນໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປດົນເກີນໄປໂດຍບໍ່ຕ້ອງສູບຢາຫລືອີຢາສູບ, ຢາສູບ, ຢາບ້າຫລືເສັ້ນຊະຊາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ“ ບອກ” ທ່ານນີ້ເມື່ອທ່ານມີຄວາມຢາກ. ຄວາມຢາກຈະຫາຍໄປເມື່ອທ່ານພໍໃຈກັບສິ່ງເສບຕິດໂດຍການສ່ອງແສງຫລືໃຊ້ຢາສູບປະເພດອື່ນ. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຈັດການກັບສິ່ງນີ້ໂດຍການເພີ່ມເຕີມ ມີແຜຟຣີ, ເຫງືອກແລະ lozenges ຫຼືຢາອື່ນໆທີ່ເຊົາໃຊ້ ຕາມແຜນການລາອອກຂອງທ່ານທີ່ ເໝາະ ສົມ. |
| 2. | ທ່ານອາດຈະຕິດກັບການໃຊ້ຢາສູບ. ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກຳ ລັງພັດທະນາຄວາມຕ້ອງການທາດນີໂກຕິນໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານ ກຳ ລັງສອນຕົວທ່ານເອງໃຫ້ສູບຢາ, ຫຍ້ ຳ ຫຼືເຕັ້ນ, ແລະຝຶກອົບຮົມໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຢາສູບໃນຫຼາຍໆສະຖານະການ. ສະຖານທີ່ເຫລົ່ານີ້ສາມາດເອົາຊະນະໄດ້ຖ້າທ່ານກຽມຕົວໄວ້ກ່ອນ. |
ຮູ້ຈັກຕົວແທນຂອງທ່ານ
ການຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຈັດການກັບຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປະເຊີນ ໜ້າ ກັບພວກເຂົາໃນຖານະທີ່ບໍ່ສູບຢາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈ.
ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກ?
ອີຢາສູບແມ່ນ ບໍ່ ອະນຸມັດໂດຍອົງການອາຫານແລະຢາສະຫະລັດ (FDA) ເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຊົາສູບຢາ. ຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກແລະລະບົບການສົ່ງສານນິໂກຕິນອີເລັກໂທຣນິກອື່ນໆ (ENDS), ລວມທັງເຄື່ອງສູບອາຍນ້ ຳ ສ່ວນບຸກຄົນ, ກະເປົາ vape, ຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກ, ອຸປະກອນອີເລັກໂທຣນິກແລະອຸປະກອນ vaping, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊົມໃຊ້ມີສານເຄມີທີ່ເປັນສານພິດບາງຊະນິດທີ່ພົບໃນຄວັນໄຟ.
ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານຢາກສູບຢາ?
ຂຽນລະຫັດຂອງເຈົ້າລົງແລະຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບມັນ. ຍຸດທະສາດສາມາດງ່າຍດາຍເຊັ່ນຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການບາງຢ່າງ, ມີເຂົ້າ ໜົມ ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ຫວານກັບທ່ານ, ທົດແທນຊາຮ້ອນຫຼືແກ້ມໃສ່ນ້ ຳ ກ້ອນ, ຫຼືໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆ.
ການຊັກຊ້າແມ່ນກົນລະຍຸດອື່ນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກະກຽມທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ, ການສູບຢາຫຼືການໃຊ້ຢາສູບອື່ນໆ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານມັກຈະສູບຢາ, ຈົ່ມຫລືເວລາ ທຳ ອິດຂອງມື້ແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຊັກຊ້າໃນເວລາດົນນານເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຊັກຊ້າໂດຍໃຊ້ເວລາສັ້ນໆ, ແລະຍາວນານທີ່ທຸກໆມື້ເຖິງວັນຢຸດຂອງທ່ານ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກໄດ້. ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນນີ້, ໃຫ້ກວດເບິ່ງ ພັກເຊົາ.
ເຮັດແຜນການອອກເດີນທາງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ
ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ນາທີນາທີເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຜນການອອກໂຮງຮຽນຂອງທ່ານ ເໝາະ ສົມ.