התכונן להפסיק
האם אתה תוהה מה הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן, לסיגריות אלקטרוניות או לטבק אחר? הסיכויים שלך להפסיק טובים הרבה יותר כשיש לך תוכנית גמילה מותאמת אישית. חלק זה יוביל אתכם כיצד להגיע לדרך לתכנית גמילה מותאמת ולגמילה מוצלחת.
היכונו ליציאה
כמה דברים פשוטים שתוכלו לעשות מבעוד מועד - אפילו עכשיו! - שיעזרו לכם להגדיל את סיכויי ההצלחה שלכם כוללים:
מה עם סיגריות אלקטרוניות?
סיגריות אלקטרוניות הן לֹא אושרה על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) ככלי עזר להפסקת עישון. סיגריות אלקטרוניות ומערכות אספקת ניקוטין אלקטרוניות אחרות (ENDS), כולל מאיידים אישיים, עטים באדי אדים, סיגרים אלקטרוניים, נרגילה אלקטרונית ומכשירי אידוי, עשויים לחשוף את המשתמשים לכמה מאותם כימיקלים רעילים הנמצאים בעשן סיגריות דליק.
הניע את עצמך
כל מי שמפסיק לטבק עושה זאת למען סיבה. עבור אנשים מסוימים, זה לא לרצות להרגיש בחוץ כשכל החברים שלהם עזבו. עבור אחרים, זה לבריאות או למשפחה או בגלל העלייה במחיר הטבק. מה הסיבה שלך?
כתוב את הסיבות להפסקת סיגריות, סיגריות אלקטרוניות או מוצרי טבק אחרים.
תכירו את אנה
שמור את הרשימה איתך והניח עותק על המקרר או על דלת הכניסה שלך. כאשר הדחף להשתמש בטבק מגיע, רשימת הסיבות שלך להפסיק תעזור לחשק שלך לעבור ותזכיר לך את הבחירה הגדולה שעשית.
הכינו את תוכנית הצאצא המותאמת אישית שלכם
זה לוקח רק דקה להכין תוכנית גמילה מותאמת משלך.