סיבות להפסיק טוב
מה הסיבה הטובה ביותר להפסיק לעשן, לאדות או להשתמש במוצרי טבק אחרים? ישנן סיבות רבות להפסיק. כולם טובים. ואתה לא לבד.
אמא בהריון או טרייה?
קבל עזרה מותאמת בחינם להפסקת עישון וטבק אחר עבורך ועבור תינוקך.
שפר את בריאותך
ישנן סיבות רבות להפסיק לעשן או להשתמש במוצרי טבק אחרים. לא רק שהפסקת סיגריות, סיגריות אלקטרוניות או טבק אחר תשפר את בריאותך, זה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר ולתת לך יותר אנרגיה לעסוק בהרגלים בריאים אחרים כמו פעילות גופנית.
בעוד שאנשים רבים חוששים מעלייה במשקל לאחר הפסקתם, חשוב לזכור את כל היתרונות של הפסקת עישון או טבק אחר וכמה אתה עושה למען בריאותך על ידי הפסקת הטיפול. כי עישון משפיע על כל הגוף, כל הגוף שלך מרוויח.
אם אתם מודאגים מעלייה במשקל, או רוצים ללמוד מה לאכול בכדי לעצור את התשוקה, הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לך למנוע עלייה במשקל ולשפר את בריאותך!
להזין את הגוף שלך עם מזון בריא
זכור שזה לא מתכחש לעצמך משהו - זה להאכיל את גופך את מה שהוא צריך להיות במיטבו. מאכלים בריאים לא יכולים רק לעזור במניעת עלייה במשקל, הם יכולים להיות טעימים! 1 2
- התכוון להיות מחצית צלחת הארוחה שלך מפירות או ירקות, 1/4 מהצלחת תהיה חלבון רזה (למשל, עוף, דג אפוי, צ'ילי) ו 1/4 מהצלחת תהיה פחמימה בריאה כמו בטטה או אורז חום.
- אם יש לכם "שן מתוקה", הגבילו את הקינוח לפעם ביום והגבילו את גודל הקינוח (למשל חצי כוס גלידה, חצי כוס אגוזים מעורבבים עם פירות יבשים ושוקולד צ'יפס מריר, 6 גרם. יוגורט יווני עם 1 חתיכת פרי טרי, 2 ריבועים שוקולד מריר). חפש באינטרנט "רעיונות לקינוח בריא".
תגמלו את גופכם בתנועה כל יום
פעילות גופנית, כמו הליכה, גינון / עבודות חצר, רכיבה על אופניים, ריקודים, הרמת משקולות, חפירה, סקי קרוס קאנטרי, נעלי שלג, עוזרת לך בדרכים רבות1:
הגדר מטרה להוסיף 5 דקות נוספות של פעילות גופנית למה שאתה כבר עושה בכל יום עד שתגיע לשעה ביום. זכרו, פעילות גופנית יכולה להיות כל דבר שגורם לכם לזוז מספיק בכדי להזיע.
בחר פעילויות אחרות מאשר לאכול כדי לעזור לך להילחם ביצירות
ההרגל היד לפה באמצעות טבק - במיוחד עישון - יכול להיות קשה לשחרר כמו הטבק עצמו. זה מפתה להחליף את הסיגריה, הסיגריה האלקטרונית או עט האדישה במזון כדי לספק את ההרגל הזה לפה. יש אנשים שמשתמשים בטבק כמועיל ללעוס קש או מסטיק ללא סוכר, או לעשות משהו חדש בכדי לכבוש את ידיהם.
אל תיתן לדאגה להרוויח כמה קילוגרמים מיותרים להרתיע אותך מלהפסיק. על ידי פרישה אתה לא רק נוקט בצעדים להוסיף שנים לחיים שלך, אתה משפר את איכות החיים שלך ושומר על האנשים סביבך מפני עישון פסיבי. אל תהסס לדבר עם הרופא שלך אם אתה מודאג מעלייה במשקל.
להלן מספר משאבים נוספים לירידה במשקל או שמירה על משקל תקין:
למשפחה שלך
עשן טבק אינו בריא לכל בני הבית. אך זה מזיק במיוחד לילדים שהריאות שלהם עדיין מתפתחות ולאנשים עם אסתמה, סרטן, COPD ומחלות לב. למעשה, עישון וחשיפה לעישון פסיבי הם אחד מפעילי האסטמה השכיחים והקשים ביותר.
המנתח הכללי של ארה"ב אומר שיש לא רמת חשיפה ללא סיכון לעישון פסיבי. עבור כל אחד, להיות סביב עישון פסיבי זה כאילו שהם גם מעשנים. גם לחשיפה קצרה לעישון פסיבי יש השפעות מזיקות מיידיות, כמו סיכון מוגבר למחלות לב, שבץ מוחי, סוכרת וסרטן ריאות.
ראה את כל הדרכים שהעישון השני הוא רע בשבילך ועבור האהובים שלך
זכור שזה לא מתכחש לעצמך משהו - זה להאכיל את גופך את מה שהוא צריך להיות במיטבו. מאכלים בריאים לא יכולים רק לעזור במניעת עלייה במשקל, הם יכולים להיות טעימים! 1 2
ההשלכות הבריאותיות של חשיפה בלתי רצונית לעשן טבק: דו"ח של המנתח הכללי
המשפחה שלך יכולה להוות מוטיבציה מרכזית לעזור לך להפסיק לעשן סיגריות, סיגריות אלקטרוניות או מוצרי טבק אחרים. תן להם לעודד ולתמוך בך במאמצי הפסקתך.
אני לא רוצה ש-3 בנותיי, בעלי או 2 הנכדים שלי יצטרכו לראות אותי מת ממחלה איומה, בצורה נוראית! שלושים יום בלי סיגריה ועוד הרבה ימים של חיים קדימה! לא יכולתי להיות מאושר יותר. 
ג'נט
ורגנים
בגלל מחלה
אובחנה כחולה יכולה להיות קריאת השכמה מפחידה המניעה אותך לעשות את הצעדים הראשונים לקראת תוכנית להפסקת עישון או טבק אחר. בין אם ההפסקה יכולה לשפר את מחלתך או לעזור לך לנהל טוב יותר את הסימפטומים שלך, היתרונות הבריאותיים יכולים להיות מרחיקי לכת.
כשעזבתי לפני 17 שנה, זו לא הייתה הפעם הראשונה שניסיתי להפסיק, אבל זו הייתה הפעם האחרונה והאחרונה. זה עתה שאובחן כחולה ברונכיטיס כרונית ואמפיזמה בשלב מוקדם, ידעתי שזו האזהרה האחרונה שלי. הבנתי כמה היה לי מזל שלא נאמר לי שיש לי סרטן ריאות.
NANCY
צומת אסקס
הגן על בריאות התינוק
אם אתה או בן זוגך בהריון או שוקלים הריון, זה זמן מצוין להפסיק לעשן. הפסקת עישון לפני, במהלך או אחרי ההריון היא הטובה ביותר מתנה שתוכלו להעניק לעצמכם ולתינוקכם.
גם בריאותך חשובה לתינוקך.
קבל עזרה מותאמת אישית בחינם להפסקת עישון או טבק אחר ולהרוויח תגמולי כרטיס מתנה! שִׂיחָה 1-800-צא-עכשיו לעבודה עם מאמן להפסקת הריון שהוכשר במיוחד ותוכל להרוויח כרטיס מתנה בסך 20 או 30 דולר לכל שיחת ייעוץ שהושלמה (עד 250 דולר) במהלך ההריון שלך ולאחריו. למידע נוסף והתחל להרוויח תגמולים.
כבד אדם אהוב אבוד
אובדן של אדם אהוב הוא מניע חשוב להפסקת עישון. אחרים ברחבי ורמונט הפסיקו לכבד את חייו של אדם אהוב.
אבי נפטר מכל בעיות בריאות הקשורות לעישון. אמי עדיין בחיים, אך עברה ניתוח לב פתוח עקב עישונה. למרבה הצער, יש לי גם כמה בעיות בריאותיות הקשורות לעישון: אוסטאופורוזיס, פוליפים על מיתרי הקול שלי ו- COPD. זה היום הראשון שלי, ואני מרגיש ממש טוב וחזק. אני יודע שאני יכול לעשות את זה. אני יודע שמגיע לי לעשות את זה.
שריל
פוסט מילס
לחסוך כסף
כשאתה מפסיק לעשן, לאדות או מוצרי טבק אחרים, אתה לא רק חוסך. אתה תהיה מופתע לראות מה אתה יכול להרשות לעצמך לעשות כשאתה לא מוציא כסף על סיגריות או סיגריות אלקטרוניות, ללעוס טבק, טבק או ציוד אדים.
נהגתי לעשן חפיסה ביום, שהייתה יקרה למדי. אז כשעזבתי, התחלתי לשים 5 דולר ליום בצנצנת במטבח שלי. הפסקתי כבר 8 חודשים, אז חסכתי נתח די טוב של שינוי. אם אני מצליח להפסיק לשנה, אני לוקח את הבת שלי לחופשה עם הכסף.
פרנק
מוכנים לעשות את הצעד הראשון?
צור תוכנית הפסקות מותאמת אישית עם 802Quits עוד היום!