KÉSZENLÉT A LÉPÉSRE

Kíváncsi a dohányzás, az e-cigaretta vagy más dohányzásról való leszokás legjobb módjára? Sokkal nagyobb az esélye a kilépésnek, ha testreszabott leszokási tervvel rendelkezik. Ez a szakasz bemutatja, hogyan juthat el a testre szabott kilépési terv és a sikeres kilépés felé.

Felkészülés a kilépésre

Néhány egyszerű dolog, amelyet időben megtehet - még most is! -, hogy növelje a siker esélyeit:

Megszabadulni az otthoni dohánytermékektől, például hamutartóktól, öngyújtóktól és extra cigaretta- vagy e-cigarettacsomagoktól, rágódohánytól, tubustól vagy porszívótól

Az otthona és autójának takarítása, hogy a cigaretta szaga ne csábítson, ha abbahagyja

Használjon egy tapaszt egy hétig a kilépés dátumáig, hogy csökkentse a nikotin megvonását (tudjon meg többet ingyenes javítások a 802Quits-tól)

A sikerhez segítséget kér munkatársaitól, barátaitól és családtagjaitól

Megtalálni egy leszokott barátot, aki felelősségre vonja a kilépési célért

Mi a helyzet az e-cigarettákkal?

Az e-cigaretta nem az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) jóváhagyta a dohányzásról való leszokás segédeszközeként. Az e-cigaretta és más elektronikus nikotin-szállító rendszer (ENDS), beleértve a személyes párologtatókat, szőlőtollakat, e-szivarokat, e-vízipipát és gőzölő készülékeket, a felhasználóknak ugyanazokat a mérgező vegyi anyagokat teheti ki, amelyek megtalálhatók az éghető cigarettafüstben.

Motiválja magát

Mindenki, aki leszokott a dohányról, ezt teszi ok. Egyesek számára az az érzés, hogy nem akarják kirekesztettnek érezni magukat, amikor az összes barátjuk felmondott. Mások számára ez az egészség vagy a család, vagy a dohányár emelkedő ára miatt. mi az oka?

Próbálja ki költségkalkulátorunkat

Írja le a cigaretta, az e-cigaretta vagy más dohánytermék elhagyásának okait.

Gondolj minél többre, kicsi vagy nagy

Tegye félre a listát néhány napra

Ezután menjen át, és válassza ki az öt legfontosabb okot

Találkozz Anával

Tartsa magánál a listáját, és tegyen egy példányt a hűtőszekrényre vagy a bejárati ajtóra. Amikor a dohányzás vágya támad, a leszokás okainak felsorolása elősegíti a vágy átélését, és emlékeztet a nagyszerű választásra.

Készítse el testreszabott kilépési tervét

Csak egy perc alatt elkészítheti saját testre szabott kilépési tervét.

Készítse el a kilépési tervemet