PRÉPAREZ-VOUS À QUITTER

Vous vous demandez quelle est la meilleure façon d'arrêter de fumer, la cigarette électronique ou tout autre tabac? Vos chances de cesser de fumer sont bien meilleures lorsque vous avez un plan de cessation personnalisé. Cette section vous expliquera comment vous mettre sur la voie d'un plan d'abandon adapté et réussi.

Préparez-vous à arrêter

Voici quelques mesures simples que vous pouvez faire à l'avance - même dès maintenant! - pour augmenter vos chances de succès:

Se débarrasser des articles de tabac dans votre maison, tels que les cendriers, les briquets et les paquets supplémentaires de cigarettes ou de cigarettes électroniques, le tabac à chiquer, le tabac à priser ou les fournitures de vapotage

Nettoyer votre maison et votre voiture pour que l'odeur de la cigarette ne vous tente pas une fois que vous avez arrêté

Utiliser un timbre pendant une semaine avant votre date d'arrêt pour réduire le sevrage de la nicotine (en savoir plus sur correctifs gratuits de 802Quits)

Demander le soutien de collègues, d'amis et de membres de la famille pour vous aider à réussir

Trouver un partenaire qui vous tiendra responsable de votre objectif de cesser de fumer

Qu'en est-il des cigarettes électroniques?

Les cigarettes électroniques sont ne sauraient approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis pour aider à arrêter de fumer. Les cigarettes électroniques et autres systèmes électroniques de distribution de nicotine (ENDS), y compris les vaporisateurs personnels, les stylos à vapotage, les cigares électroniques, les narguilés électroniques et les appareils de vapotage, peuvent exposer les utilisateurs à certains des mêmes produits chimiques toxiques que la fumée de cigarette combustible.

Motivez-vous

Quiconque arrête de fumer le fait pour un motif. Pour certaines personnes, ce n'est pas vouloir se sentir exclu lorsque tous leurs amis ont démissionné. Pour d'autres, c'est pour la santé ou la famille ou à cause de la hausse du prix du tabac. Quelle est votre raison ?

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Notez vos raisons pour arrêter la cigarette, la cigarette électronique ou d'autres produits du tabac.

Pensez à autant que vous le pouvez, grand ou petit

Mettez la liste de côté pendant quelques jours

Ensuite, parcourez et choisissez les 5 principales raisons

Rencontrez Ana

Gardez votre liste avec vous et placez-en une copie sur votre réfrigérateur ou sur la porte d'entrée. Lorsque l'envie de fumer survient, votre liste de raisons d'arrêter aidera votre envie de fumer et vous rappellera le grand choix que vous avez fait.

Créez votre plan d'abandon personnalisé

Cela ne prend qu'une minute pour créer votre propre plan de renoncement au tabac.

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