KÄSITTELY LUISTOJEN KÄSITTELY
Tupakoinnin, höyrystyksen tai muun tupakan lopettaminen on kuin uuden taidon oppimista – kuten koripallon pelaamista tai auton ajamista. Tärkeintä on harjoitella – koska joka kerta kun yrität lopettaa, opit jotain uutta. Siksi jokainen yritys on tärkeä. Varmista, että annat itsellesi tunnustusta kaikesta tekemästäsi työstä lopettaaksesi. Älä unohda, että jos tarvitset hieman enemmän apua lopettaaksesi, 802Quits tarjoaa räätälöityjä apua puhelimitse (1-800-QUIT-NOW), henkilökohtaisesti ja verkossa.
Joskus, vaikka tavoitteena on lopettaa kokonaan, saatat liukastua. Liukastuminen tarkoittaa vain sitä, että tarvitset hieman enemmän harjoittelua tietyn tilanteen käsittelemiseksi. Avain on päästä takaisin raiteilleen äläkä anna lipsahduksen olla tielläsi. On luonnollista tuntea olonsa masentuneeksi tai sinulla on negatiivisia ajatuksia tupakanhimosta tai lipsahduksesta. Valmistaudu tähän, äläkä anna negatiivisten tunteiden saada sinut palaamaan tupakoinnin, höyrystyksen tai muun tupakan pariin.
Muistaa: Lipsahdus on vain lipsahdus. Se ei tarkoita, että olisit uudelleen tupakoitsija, höyrystäjä tai tupakankäyttäjä. Tupakkattomana pysyminen voi usein olla vaikeaa. Seuraa näitä ohjeita auttaaksesi sinua lopettamaan. Jos sinulla on uusiutuminen, muista, että monet ihmiset liukastuvat! Ajattele kuinka pitkälle olet päässyt tällä matkalla kohti tupakatonta elämää, joka antaa sinulle enemmän vapautta nauttia muista asioista. "Palaa raiteilleen".
Tarvitsetko häiriötekijää?
Valitse kaksi ilmaista lopetustyökalua, niin lähetämme ne sinulle postitse!