ΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΤΕ ΝΑ ΤΑ ΚΑΝΕΤΕ
Αναρωτιέστε τον καλύτερο τρόπο για να κόψετε το κάπνισμα, το ηλεκτρονικό τσιγάρο ή άλλο καπνό; Οι πιθανότητές σας να διακόψετε είναι πολύ καλύτερες όταν έχετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα διακοπής. Αυτή η ενότητα θα σας καθοδηγήσει στο πώς να ακολουθήσετε ένα προσαρμοσμένο σχέδιο διακοπής και μια επιτυχημένη διακοπή.
Ετοιμαστείτε να σταματήσετε
Μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε εκ των προτέρων—ακόμη και τώρα!—για να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας περιλαμβάνουν:
Τι γίνεται με τα ηλεκτρονικά τσιγάρα;
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι δεν εγκεκριμένο από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) ως βοήθημα για τη διακοπή του καπνίσματος. Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα και άλλα ηλεκτρονικά συστήματα διανομής νικοτίνης (ENDS), συμπεριλαμβανομένων των προσωπικών ατμοποιητών, των ηλεκτρονικών πούρων, του ηλεκτρονικού ναργιλέ και των συσκευών ατμίσματος, ενδέχεται να εκθέσουν τους χρήστες σε ορισμένες από τις ίδιες τοξικές χημικές ουσίες που βρίσκονται στον εύφλεκτο καπνό του τσιγάρου.
Παρακινήστε τον εαυτό σας
Όλοι όσοι κόβουν τον καπνό το κάνουν για ένας λόγος. Για μερικούς ανθρώπους, δεν είναι να θέλουν να αισθάνονται απογοητευμένοι όταν όλοι οι φίλοι τους έχουν σταματήσει το κάπνισμα. Για άλλους, είναι για την υγεία ή την οικογένεια ή λόγω του αυξανόμενου κόστους του καπνού. Ποιος είναι ο λόγος σας;
Γράψτε τους λόγους για να σταματήσετε το τσιγάρο, το ηλεκτρονικό τσιγάρο ή άλλα προϊόντα καπνού.
Γνωρίστε την Άνα
Κρατήστε τη λίστα σας μαζί σας και τοποθετήστε ένα αντίγραφο στο ψυγείο ή στην εξώπορτά σας. Όταν η παρόρμηση για χρήση καπνού χτυπήσει, η λίστα με τους λόγους για να το κόψετε θα σας βοηθήσει να περάσει η λαχτάρα σας και θα σας υπενθυμίσει τη μεγάλη επιλογή που έχετε κάνει.
Φτιάξτε το προσαρμοσμένο σας σχέδιο αποχώρησης
Χρειάζεται μόνο ένα λεπτό για να φτιάξετε το δικό σας προσαρμοσμένο σχέδιο διακοπής.