ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΤΑ ΚΑΝΕΙΣ ΜΙΑ ΚΑΛΑ
Ποιος είναι ο καλύτερος λόγος για να σταματήσετε το κάπνισμα, το άτμισμα ή τη χρήση άλλων προϊόντων καπνού; Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να σταματήσετε το κάπνισμα. Όλοι τους είναι καλοί. Και δεν είσαι μόνος.
Έγκυος ή νέα μαμά;
Λάβετε δωρεάν προσαρμοσμένη βοήθεια για να κόψετε το κάπνισμα και άλλο καπνό για εσάς και το μωρό σας.
Βελτιώστε την Υγεία σας
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να σταματήσετε το κάπνισμα ή να χρησιμοποιήσετε άλλα προϊόντα καπνού. Η διακοπή του τσιγάρου, του ηλεκτρονικού τσιγάρου ή άλλου καπνού όχι μόνο θα βελτιώσει την υγεία σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να σας δώσει περισσότερη ενέργεια για να ασχοληθείτε με άλλες υγιεινές συνήθειες όπως η άσκηση.
Ενώ πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για την αύξηση του σωματικού βάρους μετά το κόψιμο, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου όλα τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος ή άλλου καπνού και πόσο πολύ κάνετε για την υγεία σας με το να κόψετε το κάπνισμα. Επειδή το κάπνισμα επηρεάζει ολόκληρο το σώμα, ωφελείται ολόκληρο το σώμα σας.
Εάν ανησυχείτε για την αύξηση του σωματικού βάρους ή θέλετε να μάθετε τι να τρώτε για να σταματήσετε τη λαχτάρα σας, εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε την αύξηση βάρους και να βελτιώσετε την υγεία σας!
ΘΡΕΨΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΜΕ ΥΓΙΕΙΙΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
Να θυμάστε ότι δεν έχει να κάνει με το να αρνείσαι κάτι στον εαυτό σου - είναι να ταΐσεις το σώμα σου αυτό που χρειάζεται για να είναι στα καλύτερά του. Οι υγιεινές τροφές όχι μόνο μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της αύξησης βάρους, αλλά μπορούν να είναι και νόστιμες! 1 2
- Επιδιώξτε το μισό πιάτο σας να είναι φρούτα ή λαχανικά, το 1/4 του πιάτου να είναι άπαχη πρωτεΐνη (π.χ. κοτόπουλο, ψάρι στο φούρνο, τσίλι) και το 1/4 του πιάτου να είναι ένας υγιεινός υδατάνθρακας όπως η γλυκοπατάτα ή το καστανό ρύζι.
- Εάν έχετε ένα «γλυκό δόντι», περιορίστε το επιδόρπιο σε μία φορά την ημέρα και περιορίστε το μέγεθος του γλυκού (π.χ. μισό φλιτζάνι παγωτό, μισό φλιτζάνι ξηρούς καρπούς αναμεμειγμένους με αποξηραμένα φρούτα και τσιπς μαύρης σοκολάτας, 6 ουγκιές ελληνικό γιαούρτι με 1 φρέσκο φρούτο, 2 τετράγωνα μαύρη σοκολάτα). Αναζητήστε στο διαδίκτυο «ιδέες για υγιεινά επιδόρπια».
ΑΜΟΙΒΕΙΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΜΕ ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ
Η σωματική δραστηριότητα, όπως περπάτημα, κηπουρική/αυλή, ποδηλασία, χορός, άρση βαρών, φτυάρι, σκι αντοχής, χιονοπέδιλα, σας βοηθά με πολλούς τρόπους1:
Βάλτε ως στόχο να προσθέσετε 5 επιπλέον λεπτά σωματικής δραστηριότητας σε αυτό που ήδη κάνετε κάθε μέρα μέχρι να φτάσετε τη μία ώρα την ημέρα. Θυμηθείτε, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι οτιδήποτε σας κάνει να κινείστε αρκετά για να ιδρώσετε.
ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΕΚΤΟΣ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΓΙΑ ΝΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΠΟΡΕΙΑ
Η συνήθεια από χέρι σε στόμα να χρησιμοποιεί καπνό -ειδικά το κάπνισμα- μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να την εγκαταλείψεις όσο και ο ίδιος ο καπνός. Είναι δελεαστικό να αντικαταστήσετε το τσιγάρο, το ηλεκτρονικό τσιγάρο ή το στυλό ατμίσματος με φαγητό για να ικανοποιήσετε αυτή τη συνήθεια από στόμα σε στόμα. Μερικοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν καπνό βρίσκουν χρήσιμο να μασούν ένα καλαμάκι ή μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη ή να κάνουν κάτι νέο για να απασχολήσουν τα χέρια τους.
Μην αφήσετε την ανησυχία να πάρετε μερικά επιπλέον κιλά να σας αποθαρρύνει από το να το κόψετε. Με το να το κόψετε όχι μόνο κάνετε βήματα για να προσθέσετε χρόνια στη ζωή σας, βελτιώνετε την ποιότητα ζωής σας και προστατεύετε τους ανθρώπους γύρω σας από το παθητικό κάπνισμα. Μη διστάσετε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν ανησυχείτε για την αύξηση βάρους.
Ακολουθούν ορισμένοι πρόσθετοι πόροι για την απώλεια βάρους ή τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους:
Για την οικογένειά σας
Ο καπνός του τσιγάρου είναι ανθυγιεινός για όλους στο νοικοκυριό σας. Αλλά είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για τα παιδιά των οποίων οι πνεύμονες εξακολουθούν να αναπτύσσονται και για τα άτομα με άσθμα, καρκίνο, ΧΑΠ και καρδιακές παθήσεις. Στην πραγματικότητα, το κάπνισμα και η έκθεση στο παθητικό κάπνισμα είναι ένα από τα πιο κοινά και σοβαρά αίτια άσθματος.
Ο Γενικός Χειρουργός των ΗΠΑ λέει ότι υπάρχει Όχι. ακίνδυνο επίπεδο έκθεσης στο παθητικό κάπνισμα. Για οποιονδήποτε, το να είναι γύρω από το παθητικό κάπνισμα είναι σαν να καπνίζει επίσης. Ακόμη και η σύντομη έκθεση στο παθητικό κάπνισμα έχει άμεσες βλαβερές συνέπειες, όπως αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό, διαβήτη και καρκίνο του πνεύμονα.
ΔΕΙΤΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ ΤΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ ΤΟΥ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ ΣΕ ΕΣΑΣ ΚΑΙ ΤΑ ΑΓΑΠΗΜΕΝΑ ΣΟΥ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ
Να θυμάστε ότι δεν έχει να κάνει με το να αρνείσαι κάτι στον εαυτό σου - είναι να ταΐσεις το σώμα σου αυτό που χρειάζεται για να είναι στα καλύτερά του. Οι υγιεινές τροφές όχι μόνο μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της αύξησης βάρους, αλλά μπορούν να είναι και νόστιμες! 1 2
Οι συνέπειες για την υγεία της ακούσιας έκθεσης στον καπνό του καπνού: Έκθεση του Γενικού Χειρουργού
Η οικογένειά σας μπορεί να είναι ένα σημαντικό κίνητρο για να σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα, τα ηλεκτρονικά τσιγάρα ή άλλα προϊόντα καπνού. Αφήστε τους να σας ενθαρρύνουν και να σας υποστηρίξουν στις προσπάθειές σας να σταματήσετε το κάπνισμα.
Δεν θέλω οι 3 κόρες μου, ο άντρας μου ή τα 2 εγγόνια μου να περάσουν βλέποντάς με να πεθάνω από μια φρικτή ασθένεια, με φρικτό τρόπο! Τριάντα μέρες χωρίς τσιγάρο και πολλές ακόμη μέρες ζωής μπροστά! Δεν θα μπορούσα να είμαι πιο χαρούμενος. 
JANET
Vergennes
Λόγω Ασθένειας
Η διάγνωση μιας ασθένειας μπορεί να είναι μια τρομακτική κλήση αφύπνισης που σας παρακινεί να κάνετε τα πρώτα βήματα προς ένα πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματος ή άλλου καπνού. Είτε το κόψιμο μπορεί να βελτιώσει την ασθένειά σας είτε να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τα συμπτώματά σας, τα οφέλη για την υγεία μπορεί να είναι μεγάλα.
Όταν το παράτησα πριν από 17 χρόνια, δεν ήταν η πρώτη φορά που προσπάθησα να το κόψω, αλλά ήταν η τελευταία και τελευταία φορά. Μόλις διαγνώστηκα με χρόνια βρογχίτιδα και εμφύσημα πρώιμου σταδίου, ήξερα ότι αυτή ήταν η τελευταία μου προειδοποίηση. Συνειδητοποίησα πόσο τυχερός ήμουν που δεν μου έλεγαν ότι είχα καρκίνο του πνεύμονα.
NANCY
Essex Junction
Προστατέψτε την Υγεία του Μωρού
Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας είστε έγκυος ή σκέφτεστε να εγκυμονείτε, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να σταματήσετε το κάπνισμα. Η διακοπή του καπνίσματος πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη είναι το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας και στο μωρό σας.
Η υγεία σας έχει σημασία και για το μωρό σας.
Λάβετε ΔΩΡΕΑΝ προσαρμοσμένη βοήθεια για να κόψετε το κάπνισμα ή άλλο καπνό και να κερδίσετε ανταμοιβές δωροκάρτας! Κλήση 1-800-ΚΛΕΙΣΤΕ-ΤΩΡΑ για να εργαστείτε με έναν ειδικά εκπαιδευμένο προπονητή εγκατάλειψης εγκυμοσύνης και μπορείτε να κερδίσετε μια δωροκάρτα $20 ή $30 για κάθε ολοκληρωμένη συμβουλευτική κλήση (έως 250 $) κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη σας. Μάθετε περισσότερα και αρχίστε να κερδίζετε επιβραβεύσεις.
Τιμήστε ένα χαμένο αγαπημένο πρόσωπο
Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι ένα σημαντικό κίνητρο για τη διακοπή του καπνίσματος. Άλλοι γύρω από το Βερμόντ έχουν παραιτηθεί για να τιμήσουν τη ζωή ενός αγαπημένου προσώπου.
Ο πατέρας μου πέθανε από όλα τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το κάπνισμα. Η μαμά μου είναι ακόμα ζωντανή, αλλά έχει κάνει εγχείρηση ανοιχτής καρδιάς λόγω του καπνίσματος. Δυστυχώς, έχω επίσης κάποια προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το κάπνισμα: οστεοπόρωση, πολύποδες στις φωνητικές μου χορδές και ΧΑΠ. Αυτή είναι η πρώτη μου μέρα και νιώθω πολύ καλά και δυνατά. Ξέρω ότι μπορώ να το κάνω αυτό. Ξέρω ότι μου αξίζει να το κάνω.
Cheryl
Post Mills
Εκτός από τα χρήματα
Όταν κόβετε το κάπνισμα, το άτμισμα ή άλλα προϊόντα καπνού, δεν εξοικονομείτε μόνο την υγεία σας. Θα εκπλαγείτε όταν δείτε τι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να κάνετε όταν δεν ξοδεύετε χρήματα για τσιγάρα ή ηλεκτρονικά τσιγάρα, μασώντας καπνό, ταμπάκο ή προμήθειες ατμίσματος.
Κάπνιζα ένα πακέτο την ημέρα, το οποίο γινόταν αρκετά ακριβό. Έτσι, όταν τα παράτησα, άρχισα να βάζω 5 $ την ημέρα σε ένα βάζο στην κουζίνα μου. Έχω σταματήσει το κάπνισμα εδώ και 8 μήνες, οπότε έχω αποθηκεύσει ένα αρκετά καλό κομμάτι αλλαγών. Αν φτάσω σε έναν χρόνο που θα τα παρατήσω, θα πάω την κόρη μου διακοπές με τα χρήματα.
FRANK
Είστε έτοιμοι να κάνετε το πρώτο βήμα;
Δημιουργήστε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα διακοπής με το 802Quits σήμερα!