MACHEN SIE SICH BEREIT, AUFZURÜCKEN
Fragen Sie sich, wie Sie mit dem Rauchen, E-Zigaretten oder anderem Tabak am besten aufhören können? Ihre Chancen aufzuhören sind viel besser, wenn Sie einen individuellen Kündigungsplan haben. In diesem Abschnitt erfahren Sie, wie Sie sich auf den Weg zu einem maßgeschneiderten Entwöhnungsplan und einer erfolgreichen Entwöhnung machen.
Bereiten Sie sich auf das Beenden vor
Einige einfache Dinge, die Sie im Voraus tun können – sogar jetzt! – um Ihre Erfolgschancen zu erhöhen, sind:
Was ist mit E-Zigaretten?
E-Zigaretten sind nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) als Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung zugelassen. E-Zigaretten und andere elektronische Nikotinabgabesysteme (ENDS), einschließlich persönlicher Vaporizer, Vape-Pens, E-Zigarren, E-Shisha und Vaping-Geräte, können die Benutzer einigen der gleichen giftigen Chemikalien aussetzen, die auch in brennbarem Zigarettenrauch vorkommen.
Motiviere dich selbst
Jeder, der mit dem Rauchen aufhört, tut dies für ein Grund. Manche Leute wollen sich nicht ausgeschlossen fühlen, wenn alle ihre Freunde aufgehört haben. Für andere ist es aus Gründen der Gesundheit oder der Familie oder wegen der steigenden Tabakpreise. Was ist dein Grund?
Schreiben Sie Ihre Gründe auf, mit Zigaretten, E-Zigaretten oder anderen Tabakprodukten aufzuhören.
Treffen Sie Ana
Behalten Sie Ihre Liste bei sich und legen Sie eine Kopie an Ihren Kühlschrank oder Ihre Haustür. Wenn der Drang aufkommt, Tabak zu konsumieren, wird Ihre Liste mit Gründen, um aufzuhören, Ihr Verlangen vergehen lassen und Sie an die gute Wahl erinnern, die Sie getroffen haben.
Erstellen Sie Ihren individuellen Kündigungsplan
Es dauert nur eine Minute, um Ihren eigenen maßgeschneiderten Entwöhnungsplan zu erstellen.