PŘIPRAVTE SE K UKONČENÍ

Přemýšlíte, jak nejlépe přestat kouřit, e-cigarety nebo jiný tabák? Vaše šance na odvykání jsou mnohem lepší, když máte přizpůsobený plán odvykání. Tato část vás provede tím, jak se dostat na cestu k přizpůsobenému plánu odvykání a úspěšnému odvykání.

Připravte se na ukončení

Některé jednoduché věci, které můžete udělat s předstihem – dokonce právě teď! – a zvýšit své šance na úspěch, zahrnují:

Zbavte se doma tabákových výrobků, jako jsou popelníky, zapalovače a další krabičky cigaret nebo e-cigaret, žvýkací tabák, šňupací nebo vapingové potřeby

Uklízejte svůj domov a auto, aby vás vůně cigaret nesváděla, jakmile přestanete

Používání náplasti po dobu jednoho týdne před datem odvykání ke snížení abstinenčních příznaků nikotinu (další informace o bezplatné opravy od 802Quits)

Požádejte o podporu spolupracovníky, přátele a členy rodiny, aby vám pomohli uspět

Najděte si kamaráda, který vás bude držet při odvykání, který vás požene k odpovědnosti za váš cíl

A co E-cigarety?

E-cigarety jsou ne schválený US Food and Drug Administration (FDA) jako pomůcka při odvykání kouření. E-cigarety a další elektronické systémy dodávání nikotinu (ENDS), včetně osobních vaporizérů, vape per, elektronických doutníků, elektronických vodních dýmek a výdejních zařízení, mohou uživatele vystavit některým ze stejných toxických chemikálií, jaké se nacházejí v hořlavém cigaretovém kouři.

Motivujte se

Každý, kdo přestane kouřit, tak činí pro důvod. Někteří lidé se nechtějí cítit opuštěni, když všichni jejich přátelé odešli. Pro ostatní je to pro zdraví nebo rodinu nebo kvůli rostoucí ceně tabáku. Jaký máš důvod?

Vyzkoušejte naši kalkulačku nákladů

Napište své důvody, proč s cigaretami, e-cigaretami nebo jinými tabákovými výrobky skoncovat.

Myslete na tolik, kolik jen můžete, velké nebo malé

Odložte seznam na několik dní stranou

Poté projděte a vyberte 5 hlavních důvodů

Seznamte se s Ana

Mějte svůj seznam u sebe a umístěte si kopii na lednici nebo na přední dveře. Když zasáhne nutkání užít tabák, váš seznam důvodů, proč přestat kouřit, vám pomůže překonat touhu a připomene vám skvělou volbu, kterou jste udělali.

Vytvořte si svůj vlastní plán ukončení

Vytvořit si vlastní plán odvykání na míru vám zabere jen minutu.

Make My Quit Plan >