เตรียมตัวให้พร้อม
คุณสงสัยหรือไม่ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่ บุหรี่ไฟฟ้า หรือยาสูบอื่นๆ? โอกาสในการเลิกสูบบุหรี่จะดีขึ้นมากเมื่อคุณมีแผนเลิกสูบบุหรี่แบบกำหนดเอง หัวข้อนี้จะแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีก้าวสู่แผนการเลิกบุหรี่ที่ปรับแต่งมาโดยเฉพาะและการเลิกที่ประสบความสำเร็จ
เตรียมลาออก
สิ่งง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ล่วงหน้า—แม้ในตอนนี้—เพื่อช่วยเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ ได้แก่:
แล้วบุหรี่ไฟฟ้าล่ะ?
บุหรี่ไฟฟ้าคือ ไม่ ได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ให้ช่วยในการเลิกบุหรี่ บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์และระบบส่งนิโคตินอิเล็กทรอนิกส์ (ENDS) อื่นๆ รวมถึงเครื่องทำไอระเหยส่วนบุคคล ปากกา vape ซิการ์ไฟฟ้า มอระกู่ไฟฟ้า และอุปกรณ์สูบไอ อาจทำให้ผู้ใช้ได้รับสารเคมีที่เป็นพิษชนิดเดียวกันที่พบในควันบุหรี่ที่ติดไฟได้
กระตุ้นตัวเอง
ทุกคนที่เลิกบุหรี่ทำเพื่อ เหตุผล. สำหรับบางคน ไม่อยากรู้สึกถูกทอดทิ้งเมื่อเพื่อนทั้งหมดเลิกกัน สำหรับคนอื่น ๆ เพื่อสุขภาพหรือครอบครัวหรือเพราะต้นทุนยาสูบที่สูงขึ้น เหตุผลของคุณคืออะไร?
เขียนเหตุผลในการเลิกบุหรี่ บุหรี่ไฟฟ้า หรือผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่นๆ
พบกับอนา
เก็บรายการของคุณไว้กับคุณและวางสำเนาไว้บนตู้เย็นหรือประตูหน้าของคุณ เมื่อความต้องการใช้ยาสูบเริ่มมีมากขึ้น รายการเหตุผลในการเลิกบุหรี่ของคุณจะช่วยให้ความอยากเลิกบุหรี่หายไป และเตือนคุณถึงทางเลือกที่ดีที่คุณได้เลือกไว้
จัดทำแผนการเลิกจ้างของคุณเอง
ใช้เวลาเพียงนาทีเดียวในการสร้างแผนการเลิกบุหรี่ของคุณเอง