MANIPULÁCIA S LIŠKAMI

Prestať fajčiť, vaping alebo iný tabak je ako naučiť sa nové zručnosti – napríklad hrať basketbal alebo riadiť auto. Najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť, je trénovať – pretože zakaždým, keď sa pokúsite prestať, naučíte sa niečo nové. Preto sa počíta každý pokus. Uistite sa, že si dáte uznanie za všetku prácu, ktorú robíte, aby ste prestali. Nezabudnite, ak potrebujete trochu viac pomoci, aby ste prestali fajčiť, 802Quits ponúka prispôsobené pomôcť telefonicky (1-800-QUIT-NOW), osobne a online.

Niekedy sa môže stať, že sa pošmyknete, aj keď je cieľom úplne prestať. Všetko skĺznutie znamená, že potrebujete trochu viac praxe pri zvládaní určitej konkrétnej situácie. Kľúčom je vráťte sa späť na správnu cestu a nedovoľte, aby vám šmyk stál v ceste. Je prirodzené, že sa cítite na dne alebo máte nejaké negatívne myšlienky na chuť na cigaretu alebo pošmyknutie. Buďte na to pripravení a nedovoľte, aby vás negatívne pocity priviedli k fajčeniu, vapingu alebo inému tabaku.

pamätajte: Pošmyknutie je len pošmyknutie. Neznamená to, že ste opäť fajčiar, vaper alebo fajčiar. Zostať bez tabaku môže byť často ťažké. Postupujte podľa týchto krokov, ktoré vám pomôžu prestať. Ak máte recidívu, pamätajte, že veľa ľudí skĺzne! Zamyslite sa nad tým, ako ďaleko ste sa dostali na tejto ceste k životu bez tabaku, ktorý vám dá viac slobody užívať si iné veci. Len sa vráťte „na trať“.

Nikdy nezabúdajte na svoje dôvody, prečo ste skončili.

Neberte ani „len 1 šluk“ ďalšej cigarety alebo „iba 1 žuvanie“ žuvacieho tabaku alebo „iba 1 cigaretu“.

Neracionalizujte a nemyslite si, že môžete mať len jeden.

Naplánujte si rizikové situácie (nuda, pitie alkoholu, stres) a rozhodnite sa, čo budete robiť namiesto tabaku.

Odmeňte sa za neužívanie tabaku. Peniaze, ktoré ušetríte, keď si nekúpite cigarety alebo iné produkty, použite na niečo, čo má pre vás zmysel. Môže byť dokonca veľký ako ojazdené auto, keďže 1 krabička cigariet denne môže stáť viac ako 3,000 XNUMX dolárov ročne.

Buďte hrdí na to, že sa snažíte prestať s tabakom a podeľte sa o svoj príbeh s ostatnými.

Začnite si o sebe myslieť, že ste nefajčiar, bez tabaku.

Potrebujete rozptýlenie?

Vyberte si dva bezplatné nástroje na ukončenie a my vám ich pošleme poštou!

Bezplatné ukončovacie nástroje