PRIPRAVTE SA NA UKONČENIE

Zaujíma vás, ako najlepšie prestať fajčiť, e-cigarety alebo iný tabak? Vaše šance na odvykanie sú oveľa lepšie, keď máte prispôsobený plán odvykania. Táto časť vás prevedie tým, ako sa dostať na cestu k prispôsobenému plánu odvykania a úspešnému odvykaniu.

Pripravte sa na ukončenie

Niektoré jednoduché veci, ktoré môžete urobiť v predstihu – dokonca aj teraz! – aby ste zvýšili svoje šance na úspech, zahŕňajú:

Zbavte sa tabakových predmetov vo vašej domácnosti, ako sú popolníky, zapaľovače a extra škatuľky cigariet alebo elektronických cigariet, žuvací tabak, šnupavý tabak alebo pomôcky na vaping

Upratovanie vášho domova a auta, aby vás vôňa cigariet nepokúšala, keď prestanete

Používanie náplasti týždeň pred dátumom, kedy ste prestali fajčiť, na zníženie odvykania od nikotínu (prečítajte si viac o bezplatné opravy od 802Quits)

Požiadajte o podporu od spolupracovníkov, priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí vám pomôžu uspieť

Nájdenie kamaráta, ktorý prestane fajčiť, a ktorý vás povedie k zodpovednosti za váš cieľ prestať fajčiť

A čo E-cigarety?

E-cigarety sú nie schválený US Food and Drug Administration (FDA) ako pomôcka pri odvykaní od fajčenia. E-cigarety a iné elektronické systémy na dodávanie nikotínu (ENDS), vrátane osobných vaporizérov, výparníkov, elektronických cigár, elektronických vodných fajok a výparníkov, môžu používateľov vystaviť niektorým z rovnakých toxických chemikálií, aké sa nachádzajú v horľavom cigaretovom dyme.

Motivujte sa

Každý, kto prestane fajčiť, tak urobí pre dôvod. Niektorí ľudia sa nechcú cítiť vynechaní, keď všetci ich priatelia odídu. Pre ostatných je to pre zdravie alebo rodinu alebo kvôli rastúcim cenám tabaku. Aký máš dôvod?

Vyskúšajte našu kalkulačku nákladov

Napíšte svoje dôvody, prečo prestať fajčiť, e-cigarety alebo iné tabakové výrobky.

Myslite na toľko, koľko môžete, veľkých alebo malých

Odložte zoznam na niekoľko dní

Potom prejdite a vyberte 5 hlavných dôvodov

Zoznámte sa s Ana

Majte svoj zoznam pri sebe a umiestnite si kópiu na chladničku alebo predné dvere. Keď vás prepadne nutkanie užiť tabak, váš zoznam dôvodov, prečo prestať fajčiť, vám pomôže prejsť túžbou a pripomenie vám skvelú voľbu, ktorú ste urobili.

Vytvorte si vlastný plán ukončenia

Vytvorenie vlastného plánu na odvykanie na mieru vám zaberie len minútu.

Make My Quit Plan >