SLIPPEN BEHANDELEN

Stoppen met roken, vapen of andere tabak is als het leren van een nieuwe vaardigheid, zoals basketballen of autorijden. Het belangrijkste om te doen is oefenen, want elke keer dat je probeert te stoppen, leer je iets nieuws. Daarom telt elke poging. Zorg ervoor dat je jezelf de eer geeft voor al het werk dat je doet om te stoppen. Vergeet niet dat als je wat meer hulp nodig hebt om te stoppen, 802Quits maatwerk biedt hulp per telefoon (1-800-QUIT-NOW), persoonlijk en online.

Soms, zelfs als het doel is om volledig te stoppen, kun je uitglijden. Het enige wat een slip betekent, is dat je wat meer oefening nodig hebt om met een bepaalde situatie om te gaan. De sleutel is om kom meteen weer op het goede spoor en laat de slip je niet in de weg zitten. Het is normaal om je down te voelen of negatieve gedachten te hebben over het verlangen naar een sigaret of een uitglijder. Wees hierop voorbereid en laat negatieve gevoelens er niet toe leiden dat u weer gaat roken, vapen of andere tabak roken.

Vergeet niet: Een uitglijder is maar een uitglijder. Het betekent niet dat je weer een roker, vaper of tabaksgebruiker bent. Tabaksvrij blijven kan vaak moeilijk zijn. Volg deze stappen om u te helpen stoppen met roken. Als je toch een terugval hebt, bedenk dan dat veel mensen uitglijden! Denk eens aan hoe ver je bent gekomen op deze reis naar een tabaksvrij leven dat je meer vrijheid geeft om van andere dingen te genieten. Gewoon weer "op het goede spoor" komen.

Vergeet nooit uw redenen om te stoppen.

Neem zelfs niet "slechts 1 trekje" van nog een sigaret of "slechts 1 kauw" pruimtabak of "slechts 1 vape-hit".

Ga niet rationaliseren en denken dat je er maar één kunt hebben.

Plan voor risicovolle situaties (verveling, alcoholgebruik, stress) en beslis wat u gaat doen in plaats van tabak te gebruiken.

Beloon jezelf voor het niet gebruiken van tabak. Gebruik het geld dat u bespaart door geen sigaretten of andere producten te kopen voor iets dat voor u van betekenis is. Het kan zelfs zo groot zijn als een gebruikte auto, aangezien 1 pakje sigaretten per dag meer dan $ 3,000 per jaar kan kosten.

Wees er trots op dat u probeert te stoppen met het gebruik van tabak en deel uw verhaal met anderen.

Begin jezelf te beschouwen als een niet-roker, tabaksvrij.

Afleiding nodig?

Kies twee gratis stop-tools en we mailen ze naar je toe!

Hulpprogramma's voor gratis afsluiten