OMGAAN MET SLIPPEN

Stoppen met roken, vapen of andere tabak is als het aanleren van een nieuwe vaardigheid, zoals basketballen of autorijden. Het belangrijkste dat u moet doen, is oefenen - want elke keer dat u probeert te stoppen, leert u iets nieuws. Daarom telt elke poging. Zorg ervoor dat u zichzelf de eer geeft voor al het werk dat u doet om te stoppen. Vergeet niet, als u wat meer hulp nodig heeft om te stoppen, biedt 802Quits maatwerk hulp per telefoon (1-800-QUIT-NOW), persoonlijk en online.

Soms kunt u uitglijden, ook al is het de bedoeling om volledig te stoppen. Het enige wat een slip betekent, is dat je wat meer oefening nodig hebt om met een bepaalde situatie om te gaan. De sleutel is om ga meteen weer op het goede spoor en laat de slip je niet in de weg zitten. Het is normaal dat u zich somber voelt of negatieve gedachten heeft over het verlangen naar of uitglijden van een sigaret. Wees hierop voorbereid en laat u niet door negatieve gevoelens weer gaan roken, vapen of andere tabak.

Gebroken ketting pictogram
Actie strategieën pictogram

Vergeet niet: Een slip is maar een slip. Het betekent niet dat je weer een roker, vaper of tabaksgebruiker bent. Tabaksvrij blijven kan vaak moeilijk zijn. Volg deze stappen om u te helpen stoppen. Als u toch een terugval krijgt, bedenk dan dat veel mensen uitglijden! Bedenk hoe ver je bent gekomen op deze reis naar een tabaksvrij leven dat je meer vrijheid geeft om van andere dingen te genieten. Ga gewoon "weer op het goede spoor".

Vergeet nooit uw redenen om te stoppen.

Neem niet eens "slechts 1 trekje" van een andere sigaret of "slechts 1 keer kauwen" van pruimtabak of "slechts 1 vape-hit".

Rationaliseer niet en denk niet dat u er maar één kunt hebben.

Plan voor risicovolle situaties (verveling, alcoholgebruik, stress) en beslis wat u gaat doen in plaats van tabak te gebruiken.

Beloon uzelf als u geen tabak gebruikt. Gebruik het geld dat u bespaart door geen sigaretten of andere producten te kopen voor iets dat betekenisvol voor u is. Hij kan zelfs zo groot zijn als een gebruikte auto, aangezien 1 pakje sigaretten per dag meer dan $ 3,000 per jaar kan kosten.

Wees er trots op dat u stopt met het gebruik van tabak en deel uw verhaal met anderen.

Begin jezelf te zien als een niet-roker, zonder tabak.

Afleiding nodig?

Kies twee gratis stophulpmiddelen en we sturen ze naar je op!