MAAK JE KLAAR OM TE STOPPEN

Vraag je je af hoe je het beste kunt stoppen met roken, e-sigaretten of andere tabak? Je kansen om te stoppen zijn veel beter als je een op maat gemaakt stopplan hebt. In dit gedeelte wordt uitgelegd hoe u op weg kunt gaan naar een op maat gemaakt stopplan en succesvol stoppen.

Bereid je voor om te stoppen

Enkele eenvoudige dingen die u van tevoren kunt doen - zelfs nu! - om uw kansen op succes te vergroten, zijn onder meer:

Tabaksartikelen in huis wegdoen, zoals asbakken, aanstekers en extra pakjes sigaretten of e-sigaretten, pruimtabak, snuiftabak of dampbenodigdheden

Je huis en auto schoonmaken zodat de geur van sigaretten je niet verleidt als je eenmaal bent gestopt

Een week voorafgaand aan uw stopdatum een pleister gebruiken om nicotineontwenning te verminderen (meer informatie over: gratis patches van 802Quits)

Ondersteuning vragen van collega's, vrienden en familieleden om u te helpen slagen

Een stopmaatje vinden die je verantwoordelijk houdt voor je stopdoel

Hoe zit het met e-sigaretten?

E-sigaretten zijn niet goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) als hulpmiddel bij het stoppen met roken. E-sigaretten en andere elektronische nicotineafgiftesystemen (ENDS), waaronder persoonlijke verdampers, vape-pennen, e-sigaren, e-waterpijpen en vaping-apparaten, kunnen gebruikers blootstellen aan enkele van dezelfde giftige chemicaliën die worden aangetroffen in brandbare sigarettenrook.

Motiveer jezelf

Iedereen die stopt met roken, doet dat voor een reden. Sommige mensen willen zich niet buitengesloten voelen als al hun vrienden zijn gestopt. Voor anderen is het voor de gezondheid of het gezin of vanwege de stijgende kosten van tabak. Wat is jouw reden?

Probeer onze kostencalculator

Noteer uw redenen om te stoppen met sigaretten, e-sigaretten of andere tabaksproducten.

Bedenk er zoveel als je kunt, groot of klein

Zet de lijst een paar dagen opzij

Ga dan door en kies de top 5 redenen

Ontmoet Ana

Houd je lijst bij je en hang een exemplaar op je koelkast of voordeur. Wanneer de drang om tabak te gebruiken toeslaat, zal je lijst met redenen om te stoppen je verlangen helpen voorbijgaan en je herinneren aan de geweldige keuze die je hebt gemaakt.

Maak uw aangepaste stopplan

Het duurt slechts een minuut om uw eigen op maat gemaakte stopplan te maken.

Maak mijn stopplan >