BERSEDIA UNTUK BERHENTI

Adakah anda tertanya-tanya cara terbaik untuk berhenti merokok, e-rokok atau tembakau lain? Peluang anda untuk berhenti adalah lebih baik apabila anda mempunyai pelan berhenti yang disesuaikan. Bahagian ini akan membimbing anda melalui cara untuk meneruskan ke arah pelan berhenti yang disesuaikan dan berhenti yang berjaya.

Bersedia untuk Berhenti

Beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan lebih awal—walaupun sekarang!—untuk membantu meningkatkan peluang kejayaan anda termasuk:

Menyingkirkan barang-barang tembakau di rumah anda, seperti asbak, pemetik api dan pek tambahan rokok atau e-rokok, mengunyah tembakau, snuff atau bekalan vape

Membersihkan rumah dan kereta anda supaya bau rokok tidak akan menggoda anda sebaik sahaja anda berhenti

Menggunakan tampalan selama seminggu sebelum tarikh berhenti anda untuk mengurangkan pengeluaran nikotin (ketahui lebih lanjut tentang patch percuma daripada 802Quits)

Meminta sokongan daripada rakan sekerja, rakan dan ahli keluarga untuk membantu anda berjaya

Mencari rakan berhenti yang akan meminta anda bertanggungjawab terhadap matlamat berhenti anda

Bagaimana pula dengan E-Rokok?

E-rokok adalah tidak diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA) sebagai bantuan untuk berhenti merokok. E-rokok dan sistem penyampaian nikotin elektronik lain (ENDS), termasuk pengewap peribadi, pen vape, e-cerut, e-hookah dan peranti vape, mungkin mendedahkan pengguna kepada beberapa bahan kimia toksik yang sama yang terdapat dalam asap rokok mudah terbakar.

Motivasi Diri Anda

Setiap orang yang berhenti tembakau melakukannya untuk sebabnya. Bagi sesetengah orang, ia tidak mahu berasa tersisih apabila semua rakan mereka telah berhenti. Bagi yang lain, ia adalah untuk kesihatan atau keluarga atau kerana kos tembakau yang semakin meningkat. Apakah alasan anda?

Cuba Kalkulator Kos Kami

Tulis alasan anda untuk berhenti rokok, e-rokok atau produk tembakau lain.

Fikirkan seberapa banyak yang anda boleh, besar atau kecil

Ketepikan senarai itu selama beberapa hari

Kemudian, lihat dan pilih 5 sebab teratas

Jumpa Ana

Simpan senarai anda bersama anda dan letakkan salinan pada peti sejuk atau pintu depan anda. Apabila keinginan untuk menggunakan tembakau melanda, senarai sebab anda untuk berhenti akan membantu keinginan anda melepasi dan mengingatkan anda tentang pilihan terbaik yang telah anda buat.

Buat Pelan Berhenti Tersuai Anda

Ia hanya mengambil masa seminit untuk membuat pelan berhenti yang disesuaikan anda sendiri.

Buat Rancangan Berhenti Saya >