САЙН ЗҮЙЛЭЭС БОЛОХ ШАЛТГААН

Тамхи татах, vaping хийх эсвэл бусад тамхи татахаа болих хамгийн сайн шалтгаан юу вэ? Тамхинаас гарах олон шалтгаан бий. Тэд бүгдээрээ сайн. Та ганцаараа биш.

Жирэмсэн үү эсвэл шинэ ээж үү?

Өөртөө болон нялх хүүхдэд зориулж тамхи болон бусад тамхинаас гарах үнэгүй захиалгат тусламжийг аваарай.

Эрүүл мэндээ сайжруул

Тамхинаас гарах эсвэл бусад тамхи татахаа болих олон шалтгаан бий. Тамхи, электрон тамхи эсвэл бусад тамхинаас гарах нь таны эрүүл мэндийг сайжруулаад зогсохгүй эрүүл мэндийг сайжруулж, дасгал хөдөлгөөн гэх мэт эрүүл зуршилтай болоход илүү их эрч хүч өгөх болно.

Олон хүмүүс тамхинаас гарсны дараа илүүдэл жингээ нэмэгдүүлэх талаар санаа зовж байгаа ч тамхиа хаях эсвэл бусад тамхинаас гарах бүх давуу тал, тамхинаас гарах замаар эрүүл мэнддээ хичнээн их зүйл хийж байгааг санаж байх хэрэгтэй. Учир нь тамхи татдаг бүх биед нөлөөлдөг, таны бүх бие махбодид ашиг тусаа өгдөг.

Хэрэв та илүүдэл жингээ нэмэгдүүлэх талаар санаа зовж байгаа эсвэл хүслээ зогсоохын тулд юу идэхээ мэдэхийг хүсч байвал жин нэмэхээс урьдчилан сэргийлэх, эрүүл мэндээ сайжруулахад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд орууллаа!

Энэ нь өөрийгөө ямар нэг зүйлийг үгүйсгэх биш харин хамгийн сайн түвшинд байх ёстой бие махбодоо тэжээх явдал гэдгийг санаарай. Эрүүл хоол хүнс нь зөвхөн илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэх төдийгүй амттай байх болно! 1 2

Эрүүл хооллох таваг нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, эрүүл уургийн холимог юм
Жимс, хүнсний ногоог их хэмжээгээр идээрэй.

Та хэзээ ч үнэхээр өлсөхгүйн тулд хоол хүнс, эрүүл зуушаа төлөвлөөрэй. (Өлссөн үедээ эрүүл бус хоол хүнс авах нь хэтэрхий амархан байдаг.)

Өөртөө таалагддаг эрүүл зуушны жагсаалтыг гаргаж ирээрэй (жишээлбэл, наранцэцгийн үр, жимс, тослоггүй попкорн, бяслагтай үр тарианы жигнэмэг, самрын тосоор хийсэн селөдерей мод).

Их хэмжээний ус ууж, согтууруулах ундаа, чихрийн жүүс, хийжүүлсэн ундаа гэх мэт калори агуулсан ундааг хязгаарлаарай.

Хэсгийнхээ хэмжээг хараарай. Эрүүл хооллох таваг2 хэсэг нь хэмжээг төлөвлөхөд туслах болно.

    • Хоолныхоо тавны нэгийг нь жимс, хүнсний ногоо, тавагны 1/4 нь туранхай уураг (жишээлбэл, тахиа, шатаасан загас, чинжүү), тавагны 1/4 нь амтат төмс, хүрэн будаа гэх мэт эрүүл нүүрс ус байхаар төлөвлө.
    • Хэрэв танд "чихэрлэг шүд" байгаа бол амттангаа өдөрт нэг удаа хязгаарлаж, амттангийн хэмжээг хязгаарлаарай (жишээлбэл, хагас аяга зайрмаг, хагас аяга хатаасан жимстэй хольсон самар, хар шоколадны чипс, 6 унц. Грек тараг 1 шинэ жимс, 2 дөрвөлжин хар шоколад). Интернетээс "эрүүл амттантай холбоотой санаа" хайж олох.

Явган алхах, цэцэрлэгжүүлэлт / хашааны ажил хийх, дугуй унах, бүжиглэх, хүндийн өргөлт, экскаватор, цанаар гулгах, цасны гутал гэх мэт биеийн тамирын дасгалууд танд олон талаар тусалдаг.1:

Стрессийг бууруулдаг

Таны сэтгэл санааг сайжруулахад тусална

Илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг

Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд чихрийн түвшинг бууруулдаг (эсвэл чихрийн шижинг хяналтандаа байлгах)

Бие махбодийг илүү хүчтэй болгодог

Таны яс, үе мөчийг эрүүл байлгана

Өдөр бүр хийчихсэн зүйл дээрээ өдөрт нэг цаг хүрэх хүртэл 5 минутын нэмэлт биеийн тамирын дасгал хийх зорилго тавь. Биеийн тамирын дасгал нь хөлсөө гаргахад хангалттай хөдөлгөөн хийхэд хүргэдэг бүх зүйл байж болохыг санаарай.

Тамхи, ялангуяа тамхи татахыг гараараа амаараа барьдаг зуршил нь тамхинаас гарахад хэцүү байдаг. Амнаас ам дамжин уг зуршлыг хангахын тулд тамхи, электрон тамхи эсвэл vaping үзэгийг хоол хүнсээр солих нь сэтгэл татам зүйл юм. Тамхи хэрэглэдэг зарим хүмүүст сүрэл, чихэргүй бохь зажлах, эсвэл шинэ зүйл хийх нь гартаа ээлтэй байдаг.

Цөөн хэдэн фунт стерлинг авах санаа зовох нь таныг тамхинаас гарахыг бүү зөвшөөрөөрэй. Тамхинаас гарснаар та амьдралдаа олон жил нэмэх алхам хийхээс гадна амьдралын чанараа дээшлүүлж, хүрээлэн буй орчныхоо хүмүүсийг утаанаас хамгаалж чадна. Жин нэмэхэд санаа зовж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцахаас бүү эргэлз.

Жин хасах эсвэл эрүүл жингээ барих талаархи зарим нэмэлт эх сурвалжууд энд байна.

CDC: Эрүүл жин

CDC: Эрүүл жинтэй эрүүл хооллолт

Таны гэр бүлийн төлөө

Тамхины утаа танай гэр бүлийн бүх хүмүүст эрүүл бус байдаг. Гэхдээ энэ нь ялангуяа уушиг нь хөгжиж буй хүүхдүүд болон астма, хорт хавдар, COPD, зүрхний өвчтэй хүмүүст хортой нөлөө үзүүлдэг. Чухамдаа тамхи татах, дам тамхидалтад өртөх нь астма өвчний хамгийн нийтлэг бөгөөд ноцтой шалтгаан болдог.

АНУ-ын мэс засалч генерал хэллээ Үгүй дам тамхидалтад өртөх эрсдэлгүй түвшин. Тамхины утаанд ойр байх нь хэн бүхний хувьд тамхи татдагтай адил юм. Тамхины утаанд богино хугацаанд өртсөн ч зүрх судасны өвчин, тархины цус харвалт, чихрийн шижин, уушгины хорт хавдраар өвчлөх зэрэг хортой нөлөө үзүүлдэг.

Хүүхэд, нялх хүүхдүүдийн өсөн нэмэгдэж буй жижиг уушиг байдаг. Тэд тамхины утаанаас үүдэлтэй хордлогоос илүү их эрсдэлтэй байдаг.

Хүүхдүүд утаагаар амьсгалах үед энэ нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж, амьдралынхаа туршид хамт үлддэг. Үүнд астма, бронхит, уушгины үрэвсэл, чихний байнгын халдвар, харшил зэрэг асуудлууд орно.

Астма, харшил, бронхит өвчнөөр шаналж буй насанд хүрэгчдэд тамхины утаа нь шинж тэмдгийг улам бүр дордуулдаг.

Эцэг эх, асран хамгаалагч нь тамхи татдаг нялх хүүхэд гэнэтийн үхлийн синдром (SIDS) өвчнөөр нас барах магадлал хоёр дахин их байдаг.

Тамхины утаагаар амьсгалдаг гэрийн тэжээвэр амьтад утаагүй байшинд амьдардаг гэрийн тэжээвэр амьтдаас илүү харшил, хорт хавдар, уушгины асуудалтай байдаг.

Тамхины утаанд албадан өртөх эрүүл мэндийн үр дагавар: Ерөнхий мэс засалчийн илтгэл

Таны гэр бүл тамхи, электрон тамхи болон бусад тамхинаас гарахад тань туслах гол сэдэл болж чадна. Таныг хүчин чармайлтаа орхиход нь тэд урам зориг хайрлаж, дэмжиж байг.

3 охин, нөхөр эсвэл 2 ач зээ нар минь намайг аймшигт өвчнөөр нас барж байгааг аймшигтай байдлаар харахыг хүсэхгүй байна! Тамхигүй гучин өдөр, цаашдаа олон хоног амьдрах! Би үүнээс илүү аз жаргалтай байж чадахгүй. 🙂

JANET

Вергенес

Өвчний улмаас

Өвчин оношлогдох нь тамхи татах эсвэл бусад тамхинаас гарах хөтөлбөрийн эхний алхамуудыг хийхэд түлхэц өгдөг аймшигтай сэрүүлэг байж болно. Тамхинаас гарах нь таны өвчнийг сайжруулж чадах уу эсвэл өвчний шинж тэмдгийг илүү сайн удирдахад туслах эсэхээс үл хамааран эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай байдаг.

Намайг 17 жилийн өмнө тамхинаас гарахад би анх удаа тамхинаас гарах гэж оролдож байсангүй, гэхдээ хамгийн сүүлчийн бөгөөд эцсийн удаа байсан. Дөнгөж архаг бронхит, эмфиземийн эхний шатанд оношлогдсон тул энэ бол миний эцсийн анхааруулга гэдгийг би мэдсэн. Намайг уушигны хорт хавдартай гэж хэлээгүйд хичнээн азтай байгаагаа ойлгосон.

NANCY

Эссекс уулзвар

Жирэмсэн Вермонтеруудыг тамхинаас гарахад нь тусална уу

Хүүхдийн эрүүл мэндийг хамгаалаарай

Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч жирэмсэн эсвэл жирэмслэх гэж байгаа бол одоо тамхинаас гарах сайхан цаг байна. Жирэмсний өмнө, жирэмсэн үед эсвэл дараа нь тамхинаас гарах нь хамгийн сайн арга юм өөртөө болон нялх хүүхдэдээ өгөх бэлэг.

Зулбах магадлалыг бууруулдаг

Тамхи татаагүй 1 өдрийн дараа ч гэсэн хүүхэддээ илүү их хүчилтөрөгч өгдөг

Таны хүүхэд эрт төрөх эрсдэл багатай

Таны хүүхэд эмнэлгээс тантай хамт гэртээ ирэх боломжийг сайжруулдаг

Нярайд амьсгалах, амьсгаадах, өвдөх зэргийг бууруулдаг

Нялхсын гэнэтийн үхлийн синдром (SIDS), чихний үрэвсэл, астма, бронхит, уушгины хатгалгааны эрсдэлийг бууруулдаг

Таны эрүүл мэнд нялх хүүхдэд ч хамаатай.

Илүү их энерги авч, илүү хялбар амьсгалах болно

Таны хөхний сүү эрүүл байх болно

Таны хувцас, үс, гэрээс илүү сайхан үнэр гарах болно

Таны хоол илүү сайхан амттай болно

Танд өөр зүйлд зарцуулж болох илүү их мөнгө бий болно

Зүрхний өвчин, цус харвалт, уушгины хорт хавдар, уушгины архаг өвчин болон утаатай холбоотой бусад өвчин тусах магадлал бага байх болно

Тамхи татахаас татгалзаж, мөнгө олохын тулд захиалгаар ҮНЭГҮЙ тусламж аваарай бэлгийн картын шагнал! Дуудлага 1-800-ЗААВАР ОДОО тусгайлан бэлтгэгдсэн Жирэмсний дасгалжуулагчтай ажиллахын тулд жирэмсний болон жирэмсний дараа зөвлөгөө өгсөн дуудлага бүрт ($ 20 хүртэл) 30 эсвэл 250 долларын бэлгийн карт авах боломжтой. Илүү ихийг сурч, шагнал хүртэж эхэлнэ үү.

Алдагдсан хайртай хүнээ хүндэл

Хайртай хүнээ алдах нь тамхинаас гарах чухал сэдэл юм. Вермонт орчмын бусад хүмүүс хайртай хүнийхээ амьдралыг хүндэтгэх гэж тамхиа хаядаг.

 

Миний аав тамхитай холбоотой эрүүл мэндийн бүхий л асуудлаас болж нас барсан. Миний ээж амьд сэрүүн байгаа боловч тамхи татсанаас болж зүрхний нээлттэй мэс засал хийлгэсэн. Харамсалтай нь надад тамхитай холбоотой эрүүл мэндийн зарим асуудал байна: ясны сийрэгжилт, дууны хөвч дээрх полипууд ба COPD. Энэ бол миний анхны өдөр бөгөөд би үнэхээр сайхан, хүчтэй байгааг мэдэрч байна. Би үүнийг хийж чадна гэдгээ мэдэж байна. Би үүнийг хийх ёстой гэдгээ мэдэж байна.

Шерил

Шуудангийн үйлдвэрүүд

Мөнгө хадгалах

Тамхи татах, vaping эсвэл бусад тамхинаас гарахдаа зөвхөн эрүүл мэндээ хэмнэж чаддаггүй. Та тамхи, электрон тамхинд мөнгө үрэхгүй, тамхи, хөөрөг, vaping хангамжинд мөнгө зарцуулахгүй байхдаа юу хийж чадахаа хараад гайхах болно.

Өдөрт нэг хайрцаг тамхи татдаг байсан нь нэлээд үнэтэй болж байв. Тиймээс би тамхинаас гарахдаа гал тогооныхоо саванд өдөрт 5 доллар хийж эхлэв. Би ажлаасаа гараад 8 сар болж байгаа тул өөрчлөлтийн маш сайн хэсгийг хадгалсан болно. Хэрэв би ажлаасаа гараад нэг жил болвол охинтойгоо хамт мөнгөөр ​​амралтаараа явж байна.

Франк

Эхний алхамыг хийхэд бэлэн байна уу?

Өнөөдөр 802Quits ашиглан захиалгаа өгөх төлөвлөгөө зохио!