A JÓ LEMEZÉSÉNEK OKAI
Mi a legjobb ok a dohányzásról való leszokásra, a dohányzásra vagy más dohánytermékek használatára? Számos oka lehet a leszokásnak. Mindegyik jó. És nem vagy egyedül.
Terhes vagy új anya?
Ingyenes, személyre szabott segítséget kaphat a dohányzásról és más dohányzásról való leszokáshoz az Ön és a baba számára.
Javítsa egészségét
Számos oka lehet a dohányzásról való leszokásnak vagy más dohánytermékek használatának. A cigarettáról, e-cigarettáról vagy más dohányról való leszokás nemcsak az egészségét javítja, hanem segít abban, hogy jobban érezze magát, és több energiát adjon más egészséges szokásokhoz, például a testmozgáshoz.
Míg sok ember aggódik a leszokás utáni hízás miatt, fontos szem előtt tartani a dohányzásról vagy más dohányzásról való leszokás összes előnyét és azt, hogy mennyit tesz az egészsége érdekében a leszokással. Mert a dohányzás hatással van az egész testre, az egész tested előnyös.
Ha aggódsz a súlygyarapodás miatt, vagy meg szeretnéd tudni, mit kell enni, hogy megállítsd a vágyad, íme néhány tipp, amelyek segítenek megelőzni a súlygyarapodást és javítani az egészségeden!
TÁPLÁLJA TESTÉT EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREKKEL
Ne felejtsd el, hogy nem arról van szó, hogy megtagadsz magadtól valamit - hanem arról, hogy tápláld a testedet, amire a legjobbnak kell lennie. Az egészséges ételek nemcsak a súlygyarapodás megelőzésében, hanem finomak is lehetnek! 1 2
- Cél, hogy az étkészlet felének része legyen gyümölcs vagy zöldség, a tányér 1/4-e sovány fehérje legyen (pl. Csirke, sült hal, chili), a tányér 1/4-e pedig egészséges szénhidrát legyen, például édesburgonya vagy barna rizs.
- Ha „édesszájú”, korlátozza a desszertet naponta egyszer, és korlátozza a desszert méretét (pl. Fél csésze fagylalt, fél csésze dió szárított gyümölcsökkel és étcsokoládé chips-kel, 6 oz. Görög joghurt 1 darab friss gyümölcs, 2 négyzet étcsokoládé). Keressen az interneten „egészséges desszertötleteket”.
JUTALMAZZA TESTEDET MINDENNAP A MOZGÁSSAL
A fizikai aktivitás, például séta, kertészkedés / udvarmunka, kerékpározás, tánc, súlyemelés, lapátolás, sífutás, hótalp, sok szempontból segít1:
Tűzzön ki egy célt, hogy további 5 perc fizikai aktivitást adjon hozzá mindennapos tevékenységéhez, amíg el nem éri a napi egy órát. Ne felejtsd el, hogy a fizikai aktivitás bármi lehet, ami annyira mozgásra késztet, hogy izzadságot termeljen.
VÁLASSZON TÖBBI TEVÉKENYSÉGET, Hacsak nem étkezik, hogy segítsen a sóvárgás elleni küzdelemben
A dohányzás - különösen a dohányzás - kézről szájra való szokása ugyanolyan nehéz elengedni, mint maga a dohány. Csábító a cigaretta, az e-cigaretta vagy a dohányzó toll cseréje étellel, hogy kielégítse ezt a kéz-száj szokást. Néhány ember, aki dohányzik, hasznosnak találja, ha szalmát vagy cukormentes gumit rág, vagy valami újat tesz, hogy elfoglalja a kezét.
Ne hagyja, hogy a néhány pluszhízás miatti aggodalom visszatartsa a leszokástól. Azzal, hogy leszokik, nemcsak lépéseket tesz annak érdekében, hogy éveket adjon az életéhez, javítja életminőségét, és biztonságban tartja a körülötted lévő embereket a másodlagos dohányzástól. Ne habozzon beszélni az egészségügyi szolgáltatóval, ha aggódik a súlygyarapodás miatt.
Íme néhány további forrás a fogyáshoz vagy az egészséges testsúly fenntartásához:
A családod számára
A dohányfüst mindenki számára egészségtelen a háztartásában. De különösen káros azoknak a gyermekeknek, akiknek a tüdeje még mindig fejlődik, valamint az asztmában, rákban, COPD-ben és szívbetegségben szenvedőknek. Valójában a dohányzás és a másodlagos dohányzásnak való kitettség az egyik leggyakoribb és legsúlyosabb asztma kiváltó tényező.
Az amerikai sebész azt mondja, hogy van nem a passzív dohányzásnak való kockázatmentes kockázat. Bárki számára a másodlagos dohányzás olyan, mintha ők is dohányoznának. Még a passzív dohányzásnak való rövid expozíciónak is vannak olyan közvetlen káros hatásai, mint például a szívbetegségek, agyvérzés, a cukorbetegség és a tüdőrák fokozott kockázata.
MEGTEKINTÉS A MÁSODIK Dohányzás Rossz az Ön számára és szeretteinek
Ne felejtsd el, hogy nem arról van szó, hogy megtagadsz magadtól valamit - hanem arról, hogy tápláld a testedet, amire a legjobbnak kell lennie. Az egészséges ételek nemcsak a súlygyarapodás megelőzésében, hanem finomak is lehetnek! 1 2
A dohányfüst önkéntelen expozíciójának egészségügyi következményei: A sebész tábornok jelentése
Családja jelentős motiváció lehet a cigaretta, az e-cigaretta vagy más dohánytermék dohányzásának leszokásában. Engedje meg, hogy bátorítsák és támogassák önöket a leszokásban.
Nem akarom, hogy a 3 lányomnak, férjemnek vagy 2 unokámnak végig kelljen néznie, ahogy szörnyű betegségben halok meg, szörnyű módon! Harminc nap cigi nélkül és még sok nap életben! Nem is lehetnék boldogabb. 
JANET
Vergennes
Betegség miatt
A betegség diagnosztizálása ijesztő ébresztő lehet, amely motiválja Önt az első lépések megtételére a dohányzásról vagy más dohányzásról való leszokás programja felé. Akár a leszokás javíthatja a betegségét, akár a tünetek kezelésében, az egészségügyi előnyök messzemenőek lehetnek.
Amikor 17 évvel ezelőtt kiléptem, nem először próbáltam leszokni, de ez volt az utolsó és utolsó alkalom. Éppen krónikus hörghurutot és korai stádiumú tüdőtágulatot diagnosztizáltam, tudtam, hogy ez volt a végső figyelmeztetésem. Rájöttem, milyen szerencsés vagyok, hogy nem mondták nekem, hogy tüdőrákom van.
NANCY
Essex csomópont
Óvja a baba egészségét
Ha Ön vagy partnere terhes vagy terhességet fontolgat, akkor itt a nagyszerű alkalom a dohányzásról való leszokásra. A terhesség előtt, alatt vagy után a dohányzásról való leszokás a legjobb ajándékot adhat magának és a babának.
Egészséged a babád számára is fontos.
Ingyenes, személyre szabott segítséget kap a dohányzásról vagy más dohányzásról való leszokáshoz és kereséshez ajándékkártya jutalmak! Hívás 1-800-QUIT-MOST egy speciálisan képzett Terhességi kilépő edzővel dolgozni, és 20 vagy 30 dolláros ajándékkártyát kereshet minden befejezett tanácsadói hívásért (legfeljebb 250 dollár) terhessége alatt és után. Tudjon meg többet, és kezdjen el jutalmakat keresni.
Tisztelje az elveszett szeretteit
A szeretett személy elvesztése fontos motiváció a dohányzásról való leszokáshoz. Mások Vermont környékén felhagytak egy szeretett ember életének tiszteletben tartásával.
Apám meghalt minden dohányzással kapcsolatos egészségügyi kérdésben. Anyám még életben van, de dohányzása miatt nyílt szívműtéten esett át. Sajnos van néhány dohányzással kapcsolatos egészségügyi problémám is: csontritkulás, a hangszálaim polipjai és a COPD. Ez a legelső napom, és nagyon jónak és erősnek érzem magam. Tudom, hogy meg tudom csinálni. Tudom, hogy megérdemlem.
Cheryl
Post Mills
Pénzt takarít meg
Amikor abbahagyja a dohányzást, a dohányzást vagy más dohánytermékeket, nemcsak az egészségét takarítja meg. Csodálkozva látja majd, mit tehet magának, amikor nem költ pénzt cigarettára vagy e-cigarettára, rágódohányra, tubákra vagy gőzölgésre.
Naponta egy csomagot szívtam, ami elég drága lett. Tehát amikor abbahagytam, elkezdtem napi 5 dollárt rakni egy edénybe a konyhámba. Már 8 hónapja abbahagyom, így egy elég jó darab változást spóroltam meg. Ha elérem, hogy egy évet felmondjak, akkor a pénzemmel nyaralni viszem a lányomat.
FRANK
Készen áll az első lépés megtételére?
Hozzon létre testreszabott kilépési tervet a 802Quits segítségével még ma!