RUKOVANJE KLIPOVIMA

Prestanak pušenja, vepinga ili drugog duhana nalik je učenju nove vještine - poput igranja košarke ili vožnje automobila. Najvažnije je vježbati - jer svaki put kad pokušate prestati naučite nešto novo. Zato je svaki pokušaj važan. Svakako si pripisujte zasluge za sav posao koji radite da biste prestali. Ne zaboravite, ako trebate malo više pomoći da biste prestali davati, 802Quits nudi prilagođene ponude pomoć putem telefona (1-800-NAPUSTITE ODMAH), osobno i putem interneta.

Ponekad, iako je cilj potpuno prestati, možda se poskliznete. Sve što lapsus znači da vam treba malo više vježbe u rješavanju neke određene situacije. Ključ je u vratite se na pravi put i ne dopustite da vam lapsus stane na put. Prirodno je osjećati se slabo ili imati negativne misli o žudnji ili klizanju cigarete. Budite spremni na ovo i ne dopustite da se negativni osjećaji vrate pušenju, vepingu ili drugom duhanu.

Ikona slomljenog lanca
Ikona akcijskih strategija

Zapamtiti: Listić je samo lapsus. To ne znači da ste ponovno pušač, vaper ili duhan. Ostati bez duhana često može biti teško. Slijedite ove korake koji će vam pomoći da i dalje prestanete. Imate li recidiv, sjetite se, mnogi ljudi poskliznu! Razmislite koliko ste daleko prešli na ovom putovanju do života bez duhana koji će vam dati više slobode za uživanje u drugim stvarima. Samo se vratite na pravi put.

Nikad ne zaboravite svoje razloge za prekid.

Nemojte uzimati ni "samo 1 puff" druge cigarete ili "samo 1 žvakanje" duhana za žvakanje ili "samo 1 vape hit".

Ne racionalizirajte i mislite da možete imati samo jedan.

Planirajte rizične situacije (dosada, pijenje alkohola, stres) i odlučite što ćete raditi umjesto da koristite duhan.

Nagradite se što niste koristili duhan. Novac koji uštedite od kupnje cigareta ili drugih proizvoda iskoristite za nešto što vam znači. Može biti velik i poput rabljenog automobila, jer 1 kutija cigareta dnevno može koštati više od 3,000 dolara godišnje.

Budite ponosni što pokušavate prestati koristiti duhan i podijelite svoju priču s drugima.

Počnite razmišljati o sebi kao o nepušaču, bez duhana.

Treba vam smetnja?

Odaberite dva besplatna alata za prekid i mi ćemo vam ih poslati poštom!