SPREMITE SE DA OSTAVITE
Pitate li se najbolji način za prestanak pušenja, e-cigareta ili drugog duhana? Šanse za prekid puno su veće ako imate prilagođeni plan prestanka pušenja. Ovaj odjeljak vodit će vas kroz put do prilagođenog plana prestanka i uspješnog prestanka.
Pripremite se za prekid
Neke jednostavne stvari koje možete učiniti prije vremena - čak i trenutno! - da biste povećali šanse za uspjeh uključuju:
Što je s e-cigaretama?
E-cigarete jesu ne odobrila američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) kao pomoć u odvikavanju od pušenja. E-cigarete i drugi elektronički sustavi za isporuku nikotina (ENDS), uključujući osobne isparivače, olovke za vape, e-cigare, e-nargile i uređaje za vaping, mogu izložiti korisnike nekim istim otrovnim kemikalijama koje se nalaze u zapaljivom cigaretnom dimu.
Motivirajte se
Svatko tko ostavi duhan čini to zbog razlog. Za neke ljude nije želja da se osjećaju izostavljeno kada svi njihovi prijatelji daju otkaz. Za druge, to je zbog zdravlja ili obitelji ili zbog rastuće cijene duhana. koji je tvoj razlog?
Zapišite svoje razloge za odvikavanje od cigareta, e-cigareta ili drugih duhanskih proizvoda.
Upoznajte Anu
Popis držite kod sebe i stavite primjerak na hladnjak ili na ulazna vrata. Kad vas pogodi potreba za upotrebom duhana, popis razloga za prestanak pomoći će vam da prođete želju i podsjetiti vas na sjajan izbor koji ste napravili.
Izradite svoj prilagođeni plan prestanka rada
Potrebna vam je samo minuta da napravite vlastiti prilagođeni plan prestanka rada.