HAKKAMISEKS VALMIS
Kas soovite teada, kuidas suitsetamisest, e-sigarettidest või muust tubakast loobuda? Teie võimalus loobuda on palju parem, kui teil on kohandatud loobumisplaan. Selles jaotises tutvustatakse, kuidas liikuda kohandatud lõpetamisplaani ja eduka lõpetamise suunas.
Valmistuge lõpetamiseks
Mõned lihtsad asjad, mida saate ennetähtaegselt teha - ka kohe! - aitavad teil oma edukusvõimalusi suurendada:
Aga e-sigaretid?
E-sigaretid on mitte heaks kiitnud USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) abivahendina suitsetamisest loobumiseks. E-sigaretid ja muud elektroonilised nikotiini väljastussüsteemid (ENDS), sealhulgas isiklikud aurustid, vape-pastakad, e-sigarid, e-vesipiibud ja aurutusseadmed, võivad kasutajaid paljastada samade mürgiste kemikaalidega, mida leidub põlevas sigaretisuitsus.
Motiveeri ennast
Kõik, kes loobuvad tubakast, teevad seda põhjus. Mõned inimesed ei taha tunda end kõrvalejäetuna, kui kõik nende sõbrad on loobunud. Teiste jaoks on see tervise või pere jaoks või tubaka kallinemise tõttu. Mis on sinu põhjus?
Pange kirja põhjused, kuidas sigarettidest, e-sigarettidest või muudest tubakatoodetest loobuda.
Kohtume Anaga
Hoidke nimekirja endaga kaasas ja pange koopia külmkapile või välisuksele. Kui tekib soov tubakat kasutada, aitab teie loobumise põhjuste loetelu teie iha läbi ja tuletab teile meelde teie tehtud suurepärase valiku.
Tehke oma kohandatud väljumisplaan
Oma kohandatud loobumiskava koostamine võtab vaid minut.