ÇIXARMAĞA HAZIR OLUN
Siqaretdən, elektron siqaretdən və ya digər tütündən çıxmağın ən yaxşı yolunu merak edirsiniz? Xüsusi buraxma planınız olduqda, işdən çıxma şansınız daha yaxşıdır. Bu bölmə sizə uyğunlaşdırılmış bir çıxma planına və müvəffəqiyyətli bir işdən çıxma yoluna necə gedəcəyinizi izah edəcəkdir.
Çıxmağa hazırlaşın
Müvəffəqiyyət şansınızı artırmağa kömək etmək üçün əvvəlcədən edə biləcəyiniz bəzi sadə şeylərə - indiki zamanda!
Bəs E-Siqaret?
Elektron siqaretlər var yox ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən siqareti buraxmaq üçün bir kömək olaraq təsdiqləndi. Şəxsi buxarlandırıcılar, vape qələmləri, e-siqarlar, e-qəlyan və vaping cihazları daxil olmaqla elektron siqaretlər və digər elektron nikotin tədarük sistemləri (ENDS) istifadəçiləri yanıcı siqaret tüstüsündə olan eyni zəhərli kimyəvi maddələrə məruz qaldıra bilər.
Özünüzü motivasiya edin
Tütündən çıxan hər kəs bunu edir səbəb. Bəzi insanlar üçün, bütün dostları işdən çıxdıqda özlərini kənarda hiss etmək istəmirlər. Digərləri üçün bu, sağlamlıq və ya ailə üçün və ya tütünün bahalaşması səbəbindən. Səbəbiniz nədir?
Siqareti, elektron siqareti və ya digər tütün məhsullarını buraxma səbəblərinizi yazın.
Ana ilə tanış olun
Siyahınızı özünüzdə saxlayın və bir nüsxəsini soyuducunuza və ya ön qapınıza qoyun. Tütün xitlərindən istifadə etmək həvəsi olduqda, çıxmaq üçün səbəblər siyahınız özleminizin keçməsinə kömək edəcək və etdiyiniz ən yaxşı seçimi xatırladır.
Xüsusi planınızı tərtib edin
Özünüzə uyğun çıxma planını hazırlamaq yalnız bir dəqiqə çəkir.