เหตุผลที่ควรเลิกทำความดี
อะไรคือเหตุผลที่ดีที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่ สูบไอ หรือใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่นๆ? มีเหตุผลมากมายที่จะเลิก พวกเขาทั้งหมดเป็นสิ่งที่ดี และคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
คุณแม่ตั้งครรภ์หรือมือใหม่?
รับความช่วยเหลือที่เหมาะกับคุณในการเลิกบุหรี่และยาสูบอื่นๆ สำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ
ปรับปรุงสุขภาพของคุณ
มีเหตุผลมากมายที่จะเลิกสูบบุหรี่หรือใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่นๆ การเลิกบุหรี่ บุหรี่ไฟฟ้า หรือยาสูบอื่นๆ ไม่เพียงแต่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการมีส่วนร่วมในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ เช่น การออกกำลังกาย
ในขณะที่หลายคนกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักหลังจากที่เลิกสูบบุหรี่ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงประโยชน์ทั้งหมดของการเลิกสูบบุหรี่หรือยาสูบอื่นๆ และสิ่งที่คุณทำเพื่อสุขภาพของคุณด้วยการเลิกบุหรี่นั้นสำคัญไฉน เพราะบุหรี่ กระทบไปทั้งตัว,คุณประโยชน์ทั้งร่างกาย
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักหรือต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่จะกินเพื่อหยุดความอยากของคุณ นี่คือเคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณ!
บำรุงร่างกายด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ
จำไว้ว่ามันไม่ได้เกี่ยวกับการปฏิเสธตัวเองบางอย่าง—มันเกี่ยวกับการป้อนอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ดีที่สุด อาหารเพื่อสุขภาพไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันการเพิ่มของน้ำหนัก แต่ยังอร่อยอีกด้วย! 1 2
- ตั้งเป้าให้ทานอาหารเย็นครึ่งจานเป็นผลไม้หรือผัก 1/4 ของจานเป็นโปรตีนไม่ติดมัน (เช่น ไก่ ปลาอบ พริก) และ 1/4 ของจานเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น มันเทศหรือข้าวกล้อง
- หากคุณมี “ฟันหวาน” ให้จำกัดของหวานเป็นวันละครั้งและจำกัดขนาดของของหวาน (เช่น ไอศกรีมครึ่งถ้วย ถั่วครึ่งถ้วยผสมกับผลไม้แห้งและดาร์กช็อกโกแลตชิป 6 ออนซ์ กรีกโยเกิร์ต 1 ลูก ผลไม้สด 2 ชิ้น ดาร์กช็อกโกแลต XNUMX สี่เหลี่ยม) ค้นหา "ไอเดียของหวานเพื่อสุขภาพ" ในอินเทอร์เน็ต
ให้รางวัลร่างกายของคุณด้วยการเคลื่อนไหวทุกวัน
การออกกำลังกาย เช่น การเดิน การทำสวน/การทำสวน ปั่นจักรยาน เต้นรำ ยกน้ำหนัก พลั่ว เล่นสกีแบบวิบาก ลุยหิมะ ช่วยคุณได้หลายอย่าง1:
ตั้งเป้าหมายในการเพิ่มการออกกำลังกายอีก 5 นาทีให้กับสิ่งที่คุณทำในแต่ละวันจนถึงหนึ่งชั่วโมงต่อวัน โปรดจำไว้ว่า การออกกำลังกายสามารถเป็นอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวมากพอที่จะเรียกเหงื่อได้
เลือกกิจกรรมอื่นนอกเหนือจากการกินเพื่อช่วยให้คุณต่อสู้กับความอยาก
นิสัยการใช้ยาสูบแบบปากต่อปาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสูบบุหรี่ อาจเป็นเรื่องยากที่จะเลิกสูบบุหรี่ เช่นเดียวกับตัวยาสูบเอง เป็นการดึงดูดที่จะแทนที่บุหรี่ บุหรี่ไฟฟ้า หรือปากกาสูบไอด้วยอาหารเพื่อสนองพฤติกรรมปากต่อปากนั้น บางคนที่ใช้ยาสูบพบว่าการเคี้ยวฟางหรือหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลหรือทำอะไรใหม่ๆ
อย่าปล่อยให้ความกังวลเรื่องน้ำหนักขึ้นสักสองสามปอนด์ทำให้คุณเลิกล้มเลิก การเลิกบุหรี่ไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตและทำให้คนรอบข้างปลอดภัยจากควันบุหรี่มือสองอีกด้วย อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก
ต่อไปนี้เป็นแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง:
สำหรับครอบครัวของคุณ
ควันบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพทุกคนในครัวเรือนของคุณ แต่เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อเด็กที่ปอดยังคงพัฒนาและผู้ที่เป็นโรคหอบหืด มะเร็ง โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และโรคหัวใจ อันที่จริง การสูบบุหรี่และการสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคหอบหืดที่พบได้บ่อยและร้ายแรง
ศัลยแพทย์ทั่วไปของสหรัฐอเมริกากล่าวว่ามี ไม่ ระดับการสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองโดยปราศจากความเสี่ยง สำหรับทุกคน การอยู่ใกล้ควันบุหรี่มือสองก็เหมือนกับการสูบบุหรี่เช่นกัน แม้แต่การสัมผัสควันบุหรี่มือสองในช่วงเวลาสั้นๆ ก็ส่งผลเสียในทันที เช่น เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน และมะเร็งปอด
ควันบุหรี่มือสองไม่ดีสำหรับคุณและคนที่คุณรัก
จำไว้ว่ามันไม่ได้เกี่ยวกับการปฏิเสธตัวเองบางอย่าง—มันเกี่ยวกับการป้อนอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ดีที่สุด อาหารเพื่อสุขภาพไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันการเพิ่มของน้ำหนัก แต่ยังอร่อยอีกด้วย! 1 2
ผลกระทบด้านสุขภาพจากการสัมผัสกับควันบุหรี่โดยไม่ได้ตั้งใจ: รายงานของศัลยแพทย์ทั่วไป
ครอบครัวของคุณอาจเป็นแรงจูงใจหลักที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ บุหรี่ไฟฟ้า หรือผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่นๆ ให้พวกเขาสนับสนุนและสนับสนุนคุณในการเลิกบุหรี่
ฉันไม่ต้องการให้ลูกสาว 3 คน สามี หรือหลาน 2 คนของฉันต้องทนดูฉันตายด้วยโรคร้าย ในทางที่น่ากลัว! สามสิบวันโดยไม่ต้องสูบบุหรี่และอีกหลายวันข้างหน้า! ฉันไม่สามารถมีความสุขมากขึ้น
JANET
เวอร์เจน
เพราะความเจ็บป่วย
การได้รับการวินิจฉัยว่าป่วยอาจเป็นการปลุกที่น่ากลัวซึ่งกระตุ้นให้คุณทำตามขั้นตอนแรกสู่โครงการเลิกบุหรี่หรือยาสูบอื่นๆ ไม่ว่าการเลิกบุหรี่จะช่วยให้อาการป่วยของคุณดีขึ้นหรือช่วยให้คุณจัดการกับอาการได้ดีขึ้น ประโยชน์ต่อสุขภาพก็มีประโยชน์มากมาย
เมื่อฉันลาออกเมื่อ 17 ปีที่แล้ว ไม่ใช่ครั้งแรกที่ฉันพยายามเลิก แต่นี่เป็นครั้งสุดท้ายและครั้งสุดท้าย เพิ่งวินิจฉัยว่าเป็นโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังและภาวะอวัยวะในระยะเริ่มแรก ฉันรู้ว่านั่นเป็นคำเตือนครั้งสุดท้ายของฉัน ฉันรู้ตัวดีว่าฉันโชคดีแค่ไหนที่ไม่มีใครรู้ว่าฉันเป็นมะเร็งปอด
NANCY
แยกเอสเซ็กซ์
ปกป้องสุขภาพของลูกน้อย
หากคุณหรือคู่ของคุณกำลังตั้งครรภ์หรือกำลังคิดที่จะตั้งครรภ์ ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะเลิกสูบบุหรี่ เลิกบุหรี่ก่อน ระหว่าง หรือหลังตั้งครรภ์ดีที่สุด ของขวัญที่คุณให้ตัวเองและลูกน้อยได้.
สุขภาพของคุณก็สำคัญกับลูกน้อยเช่นกัน
รับความช่วยเหลือที่กำหนดเองฟรีเพื่อเลิกบุหรี่หรือยาสูบอื่นๆ และรับรายได้ รางวัลบัตรของขวัญ! เรียก 1-800-ออกตอนนี้ เพื่อทำงานร่วมกับ Pregnancy Quit Coach ที่ได้รับการฝึกอบรมมาเป็นพิเศษ และคุณสามารถรับบัตรของขวัญมูลค่า 20 หรือ 30 ดอลลาร์สำหรับการให้คำปรึกษาที่เสร็จสมบูรณ์ในแต่ละครั้ง (สูงสุด 250 ดอลลาร์) ในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ของคุณ เรียนรู้เพิ่มเติมและเริ่มรับรางวัล.
ให้เกียรติแด่ผู้เป็นที่รัก
การสูญเสียคนที่คุณรักเป็นแรงจูงใจสำคัญในการเลิกบุหรี่ คนอื่นๆ ในรัฐเวอร์มอนต์ลาออกเพื่อเป็นเกียรติแก่ชีวิตของคนที่คุณรัก
พ่อของฉันเสียชีวิตจากปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวกับการสูบบุหรี่ทั้งหมด แม่ของฉันยังมีชีวิตอยู่ แต่ได้รับการผ่าตัดหัวใจแบบเปิดเนื่องจากการสูบบุหรี่ของเธอ น่าเสียดายที่ฉันมีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ เช่น โรคกระดูกพรุน ติ่งเนื้อที่เส้นเสียงและปอดอุดกั้นเรื้อรัง นี่เป็นวันแรกของฉัน ฉันรู้สึกดีและเข้มแข็งมาก ฉันรู้ว่าฉันทำได้ ฉันรู้ว่าฉันสมควรที่จะทำมัน
เชอริล
โพสต์มิลส์
ประหยัดเงิน
เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ สูบไอ หรือผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่นๆ ไม่ใช่แค่สุขภาพของคุณเท่านั้นที่ช่วยให้คุณรักษาได้ คุณจะทึ่งเมื่อเห็นว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเมื่อคุณไม่ต้องเสียเงินซื้อบุหรี่หรือบุหรี่ไฟฟ้า ยาสูบสำหรับเคี้ยว ยานัตถุ์ หรืออุปกรณ์สูบไอ
ฉันเคยสูบวันละซอง ซึ่งมันค่อนข้างแพง ดังนั้นเมื่อฉันเลิกจ้าง ฉันเริ่มเก็บเงิน 5 ดอลลาร์ต่อวันในขวดโหลในครัว ฉันเลิกจ้างมา 8 เดือนแล้ว ดังนั้นฉันจึงมีเงินสำรองค่อนข้างดี ถ้าฉันลาออกได้หนึ่งปี ฉันจะพาลูกสาวไปเที่ยวด้วยเงิน
FRANK
พร้อมที่จะก้าวแรกหรือยัง?
สร้างแผนการเลิกที่กำหนดเองด้วย 802Quits วันนี้!