PENANGANAN SLIP

Berhenti merokok, vaping, atau tembakau lainnya seperti mempelajari keterampilan baru—seperti bermain bola basket atau mengendarai mobil. Hal terpenting yang harus dilakukan adalah berlatih—karena setiap kali Anda mencoba berhenti, Anda mempelajari sesuatu yang baru. Itu sebabnya setiap percobaan penting. Pastikan Anda menghargai diri sendiri atas semua pekerjaan yang Anda lakukan untuk berhenti. Jangan lupa, jika Anda membutuhkan lebih banyak bantuan untuk tetap berhenti, 802Quits menawarkan yang disesuaikan bantuan melalui telepon (1-800-QUIT-NOW), secara langsung dan online.

Terkadang, meskipun tujuannya adalah untuk berhenti sepenuhnya, Anda mungkin tergelincir. Semua slip berarti bahwa Anda perlu sedikit lebih banyak latihan menangani beberapa situasi tertentu. Kuncinya adalah segera kembali ke jalurnya dan jangan biarkan slip menghalangi Anda. Itu wajar untuk merasa sedih atau memiliki beberapa pikiran negatif tentang keinginan atau slip rokok. Bersiaplah untuk ini, dan jangan biarkan perasaan negatif menyebabkan Anda kembali merokok, vaping, atau tembakau lainnya.

Ingat: Slip hanyalah slip. Bukan berarti Anda perokok, vaper, atau pengguna tembakau lagi. Tetap bebas tembakau seringkali sulit dilakukan. Ikuti langkah-langkah ini untuk membantu Anda tetap berhenti. Jika Anda memang mengalami kekambuhan, ingatlah, banyak orang terpeleset! Pikirkan seberapa jauh Anda telah menempuh perjalanan menuju kehidupan bebas tembakau yang akan memberi Anda lebih banyak kebebasan untuk menikmati hal-hal lain. Hanya mendapatkan "kembali ke jalur."

Jangan pernah melupakan alasan Anda untuk berhenti.

Jangan mengambil bahkan "hanya 1 isapan" dari rokok lain atau "hanya 1 kunyah" tembakau kunyah atau "hanya 1 vape-hit".

Jangan merasionalisasi dan berpikir Anda hanya bisa memiliki satu.

Rencanakan situasi berisiko (kebosanan, minum alkohol, stres) dan putuskan apa yang akan Anda lakukan daripada menggunakan tembakau.

Hadiahi diri Anda sendiri karena tidak menggunakan tembakau. Gunakan uang yang Anda hemat dari tidak membeli rokok atau produk lain untuk sesuatu yang berarti bagi Anda. Bahkan bisa sebesar mobil bekas, karena 1 bungkus rokok sehari bisa berharga lebih dari $3,000 per tahun.

Banggalah karena mencoba berhenti menggunakan tembakau dan berbagi cerita Anda dengan orang lain.

Mulailah menganggap diri Anda bukan perokok, bebas tembakau.

Butuh pengalih perhatian?

Pilih dua alat berhenti gratis dan kami akan mengirimkannya kepada Anda!

Alat Keluar Gratis