BERSIAPLAH UNTUK BERHENTI

Apakah Anda bertanya-tanya cara terbaik untuk berhenti merokok, rokok elektrik, atau tembakau lainnya? Peluang Anda untuk berhenti jauh lebih baik bila Anda memiliki rencana berhenti yang disesuaikan. Bagian ini akan memandu Anda melalui cara menuju ke rencana berhenti yang disesuaikan dan berhenti dengan sukses.

Bersiaplah untuk Berhenti

Beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan sebelumnya—bahkan sekarang juga!—untuk membantu meningkatkan peluang Anda untuk sukses meliputi:

Menyingkirkan barang-barang tembakau di rumah Anda, seperti asbak, korek api dan bungkus ekstra rokok atau rokok elektrik, tembakau kunyah, tembakau atau persediaan vaping

Membersihkan rumah dan mobil Anda sehingga bau rokok tidak akan menggoda Anda setelah Anda berhenti

Menggunakan patch selama seminggu menjelang tanggal berhenti Anda untuk mengurangi penarikan nikotin (pelajari lebih lanjut tentang patch gratis dari 802Quits)

Mintalah dukungan dari rekan kerja, teman dan anggota keluarga untuk membantu Anda sukses

Menemukan teman berhenti yang akan membuat Anda bertanggung jawab atas tujuan berhenti Anda

Bagaimana dengan Rokok Elektrik?

Rokok elektrik adalah tidak disetujui oleh US Food and Drug Administration (FDA) sebagai bantuan untuk berhenti merokok. Rokok elektrik dan sistem pengiriman nikotin elektronik (ENDS), termasuk alat penguap pribadi, pena vape, rokok elektrik, e-hookah, dan perangkat vaping, dapat membuat pengguna terpapar beberapa bahan kimia beracun yang sama yang ditemukan dalam asap rokok yang mudah terbakar.

Memotivasi Diri Anda

Setiap orang yang berhenti merokok melakukannya untuk alasan. Bagi sebagian orang, tidak ingin merasa ditinggalkan ketika semua teman mereka telah berhenti. Bagi yang lain, itu untuk kesehatan atau keluarga atau karena kenaikan harga tembakau. Apa alasanmu?

Coba Kalkulator Biaya Kami

Tuliskan alasan Anda untuk berhenti dari rokok, e-rokok atau produk tembakau lainnya.

Pikirkan sebanyak yang Anda bisa, besar atau kecil

Sisihkan daftar untuk beberapa hari

Lalu, telusuri dan pilih 5 alasan teratas

Temui Ana

Simpan daftar Anda dan letakkan salinannya di lemari es atau pintu depan Anda. Ketika dorongan untuk menggunakan tembakau menyerang, daftar alasan Anda untuk berhenti akan membantu keinginan Anda berlalu dan mengingatkan Anda akan pilihan hebat yang telah Anda buat.

Buat Rencana Berhenti Khusus Anda

Hanya perlu satu menit untuk membuat rencana berhenti Anda sendiri yang disesuaikan.

Buat Rencana Berhenti Saya >