BERSIAPLAH UNTUK BERHENTI
Apakah Anda bertanya-tanya cara terbaik untuk berhenti merokok, rokok elektrik, atau tembakau lainnya? Peluang Anda untuk berhenti jauh lebih baik bila Anda memiliki rencana berhenti yang disesuaikan. Bagian ini akan memandu Anda melalui cara menuju ke rencana berhenti yang disesuaikan dan berhenti dengan sukses.
Bersiaplah untuk Berhenti
Beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan sebelumnya—bahkan sekarang juga!—untuk membantu meningkatkan peluang Anda untuk sukses meliputi:
Bagaimana dengan Rokok Elektrik?
Rokok elektrik adalah tidak disetujui oleh US Food and Drug Administration (FDA) sebagai bantuan untuk berhenti merokok. Rokok elektrik dan sistem pengiriman nikotin elektronik (ENDS), termasuk alat penguap pribadi, pena vape, rokok elektrik, e-hookah, dan perangkat vaping, dapat membuat pengguna terpapar beberapa bahan kimia beracun yang sama yang ditemukan dalam asap rokok yang mudah terbakar.
Memotivasi Diri Anda
Setiap orang yang berhenti merokok melakukannya untuk alasan. Bagi sebagian orang, tidak ingin merasa ditinggalkan ketika semua teman mereka telah berhenti. Bagi yang lain, itu untuk kesehatan atau keluarga atau karena kenaikan harga tembakau. Apa alasanmu?
Tuliskan alasan Anda untuk berhenti dari rokok, e-rokok atau produk tembakau lainnya.
Temui Ana
Simpan daftar Anda dan letakkan salinannya di lemari es atau pintu depan Anda. Ketika dorongan untuk menggunakan tembakau menyerang, daftar alasan Anda untuk berhenti akan membantu keinginan Anda berlalu dan mengingatkan Anda akan pilihan hebat yang telah Anda buat.
Buat Rencana Berhenti Khusus Anda
Hanya perlu satu menit untuk membuat rencana berhenti Anda sendiri yang disesuaikan.