PREPARARSE PARA DEIXAR

¿Pregúntase a mellor forma de deixar de fumar, cigarros electrónicos ou outro tabaco? As túas posibilidades de deixar de fumar son moito mellores cando tes un plan de saída personalizado. Esta sección guiaralle como comezar o camiño cara a un plan de saída a medida e a unha saída exitosa.

Prepárate para saír

Algunhas cousas sinxelas que podes facer antes de tempo, incluso agora mesmo, para axudar a aumentar as túas posibilidades de éxito inclúen:

Eliminar os produtos do tabaco na súa casa, como cinceiros, chisqueiros e paquetes extras de cigarros ou cigarros electrónicos, mastigar tabaco, tabaco ou consumir

Limpar a casa e o coche para que o cheiro a cigarros non te tente unha vez que saias

Usar un parche durante unha semana antes da data de saída para reducir a retirada de nicotina (máis información sobre parches gratuítos de 802Quits)

Solicitando apoio de compañeiros de traballo, amigos e familiares para axudarche a ter éxito

Atopar un compañeiro de saída que che responsabilice do teu obxectivo

E os cigarros electrónicos?

Os cigarros electrónicos son non aprobado pola Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos como axuda para deixar de fumar. Os cigarros electrónicos e outros sistemas electrónicos de entrega de nicotina (ENDS), incluídos os vaporizadores persoais, os bolígrafos de vaporización, os cigarros electrónicos, a cachimba electrónica e os dispositivos de vaporización, poden expoñer aos usuarios algúns dos mesmos produtos químicos tóxicos que se atopan no fume de cigarro combustible.

Motívate

Todo o mundo que deixa o tabaco faino por iso unha razón. Para algunhas persoas, non é querer sentirse excluído cando todos os seus amigos renunciaron. Para outros, é para a saúde ou a familia ou polo aumento do custo do tabaco. Cal é o teu motivo?

Proba a nosa calculadora de custos

Escribe as razóns para deixar de fumar cigarros, cigarros electrónicos ou outros produtos do tabaco.

Pense en cantas poida, grandes ou pequenas

Aparte a lista por uns días

Entón, vai e elixe os 5 principais motivos

Coñece a Ana

Garda a túa lista contigo e coloca unha copia na neveira ou na porta principal. Cando chega o desexo de usar tabaco, a túa lista de motivos para deixar de fumar axudará a pasar o teu desexo e recordarache a boa elección que tomaches.

Fai o teu plan de saída personalizado

Só leva un minuto facer o seu propio plan de saída a medida.

Fai o meu plan de saída>