ZVikonzero zvekurega zvakanaka
Ndechipi chikonzero chakanakisa chekurega kuputa, kufema kana kushandisa zvimwe zvigadzirwa zvefodya? Kune zvikonzero zvakawanda zvekusiya. Dzese dzakanaka. Uye hausi wega.
Vakazvitakura kana amai vatsva?
Wana rubatsiro rwemahara rwekusiya fodya uye imwe fodya iwe nemwana wako.
Kuvandudza Utano Hwako
Kune zvikonzero zvakawanda zvekurega kuputa kana kushandisa zvimwe zvigadzirwa zvefodya. Kwete chete kurega fodya, e-midzanga kana imwe fodya kunatsiridza hutano hwako, zvinogona kukubatsira kuti unzwe zvirinani uye nekukupa iwe simba rekuita mune dzimwe tsika dzakanaka seyokurovedza muviri.
Kunyange vanhu vazhinji vachinetsekana nezvekuwana huremu mushure mekusiya, zvakakosha kuti ugare uchifunga zvese zvakanakira kurega kusvuta kana imwe fodya uye kuti uri kuitirei hutano hwako nekusiya. Nekuti kusvuta zvinokanganisa muviri wese, muviri wako wese unobatsira.
Kana iwe uine hanya nezvekuwana huremu, kana uchida kudzidza nezve izvo zvekudya kumisa zvishuwo zvako, heano mamwe matipi anogona kukubatsira iwe kudzivirira huremu nekuvandudza hutano hwako!
RUBATSIRA MUVIRI NEZVIDYA ZVINOPA UTANO
Rangarira kuti izvi hazvisi zvekuzvinyima iwe chimwe chinhu — ndezvekupa muviri wako izvo zvaunoda kuti uve panguva kwayo. Kudya kune hutano hakugone kubatsira chete kudzivirira kuwedzera uremu, kunogona kunakidza! 1 2
- Vavarira kuva nehafu yendiro yako yemanheru kuva michero kana miriwo, 1/4 yeplate ive yakaonda mapuroteni (semuenzaniso, huku, hove dzakabikwa, chili) uye 1/4 yeplate ive carb ine hutano senge mbatatisi kana mupunga wakasviba.
- Kana uine "zino rinotapira", ganhurira dhizeti kamwe chete pazuva uye gumira saizi yedhizeti (semuenzaniso, hafu kapu yeice cream, hafu kapu yenzungu yakasanganiswa nemichero yakaomeswa & yakasviba chokoreti machipisi, 6 oz. chimedu chemuchero mutsva, 1 mativi echokoreti rakasviba). Tsvaga internet "mazano ane dhizeti ane hutano."
RIPA MUVIRI WAKO NEMAFUNGIRO MAZUVA OSE
Chiitwa chemuviri, sekufamba, kurima gadheni / basa repamba, kuchovha bhasikoro, kutamba, kusimudza masimbi, kufoshora, kuyambuka nyika, kutsvedza nechando, zvinokubatsira munzira dzakawanda1:
Seta chinangwa chekuwedzera mashanu maminetsi ekurovedza muviri kune izvo zvaunotoita zuva rega rega kusvika iwe wasvika paawa pazuva. Rangarira, chiitiko chemuviri chinogona kuve chero chinhu chinoita kuti iwe ufambe zvakakwana kuti usimire ziya.
Sarudza MAITIRO ASI PASI PEDYO KUKUBATSIRA KUTI URWESE ZVINODA
Tsika yekushandisa mukanwa kushandisa fodya - kunyanya kuputa - inogona kunge yakaoma kuisiya sefodya pachayo. Iko kuyedza kutsiva iyo mudzanga, e-mudzanga kana kupepeta peni nechikafu kugutsa iwo ruoko-kumuromo muromo. Vamwe vanhu vanoshandisa fodya vanoona zvichibatsira kutsenga mashanga kana chingamu isina shuga, kana kuita chimwe chinhu chitsva kutora maoko avo.
Usarega kunetseka kwekuwana mashoma emapaundi kuchikuodza moyo kuti urege. Nekurega iwe hausi kungotora matanho ekuwedzera makore kuhupenyu hwako, iwe unonatsiridza hunhu hwako hwehupenyu uye kuchengetedza vanhu vakakukomberedza vakachengeteka kubva kuhutsi hwefodya. Usanonoka kutaura nemupi wako wezvehutano kana iwe uchinetseka nezvekuwedzera uremu.
Heano zvimwe zvekuwedzera zviwanikwa pakurasikirwa nehuremu kana kuchengetedza huremu hune hutano:
ZveMhuri Yako
Utsi hwefodya hauna hutano kumunhu wese wemumba mako. Asi zvinonyanya kukuvadza kuvana vane mapapu achiri kukura uye kuvanhu vane asthma, gomarara, COPD uye chirwere chemwoyo. Ichokwadi, kusvuta uye kusvuta kune utsi hwechipiri ndeimwe yezvinyanya kuzivikanwa uye zvakakomba zvinokonzera mweya.
Chiremba Mukuru weU.S. anoti chiripo kwete Chikamu chisina njodzi chekuratidzira hutsi hwefodya. Kune chero munhu, kuve padhuze nechero fodya kwakafanana nekuti vari kuputa, futi. Kunyangwe kuratidzwa kupfupi kune hutsi hwefodya kune zvinokuvadza zvinokurumidza, sekuwedzera njodzi yechirwere chemwoyo, sitiroko, chirwere cheshuga uye kenza yemapapu.
ONA ZVESE NZIRA DZESVONDE Utsi HWAKASHATA KWAKO UYE NEVANODIWA VAKO
Rangarira kuti izvi hazvisi zvekuzvinyima iwe chimwe chinhu — ndezvekupa muviri wako izvo zvaunoda kuti uve panguva kwayo. Kudya kune hutano hakugone kubatsira chete kudzivirira kuwedzera uremu, kunogona kunakidza! 1 2
Hutano Mhedzisiro Yekusazvipira Kuratidzira kune Fodya Utsi: Chirevo cheChiremba Mukuru
Mhuri yako inogona kukurudzira zvikuru kukubatsira kurega kusvuta fodya, e-fodya kana zvimwe zvigadzirwa zvefodya. Regai ivo vakukurudzire uye vakutsigire iwe mukurega kwako kuedza.
Handidi kuti vanasikana vangu vatatu, murume kana vazukuru vaviri vapfuure vachindiona ndichifa nechirwere chinotyisa, nenzira inotyisa! Mazuva makumi matatu ndisina mudzanga uye mamwe mazuva akawanda ekurarama mberi! Ndaisagona kufara.
JANET
Vergennes
Nekuda kwekurwara
Kuonekwa uine chirwere kunogona kuve kunotyisa kumutsa-kukukurudzira iwe kutora matanho ekutanga kuchirongwa chekurega kuputa kana imwe fodya. Kunyangwe kurega kunogona kuvandudza chirwere chako kana kukubatsira zvirinani kugadzirisa zviratidzo zvako, izvo zvinobatsira zvehutano zvinogona kusvika kure.
Pandakasiya makore 17 apfuura, yanga isiri nguva yekutanga kuti ndiedze kurega, asi yaive nguva yekupedzisira uye yekupedzisira. Ndichingowanikwa ndine chisingaperi bronchitis uye yekutanga danho emphysema, ndakaziva kuti ndiyo yambiro yangu yekupedzisira. Ndakaona rombo rakanaka randakaita kuti ndanga ndisiri kuudzwa kuti ndaive nekenza yemapapu.
NANCY
Essex Junction
Dzivirira Hutano hweVacheche
Kana iwe kana mumwe wako uine nhumbu kana uchifunga nezve nhumbu, ino inguva huru yekurega kuputa. Kurega kusvuta usati, panguva kana mushure mekuzvitakura ndiyo yakanyanya kunaka chipo chaunogona kuzvipa iwe nemwana wako.
Hutano hwako hunokosha kumwana wako, futi.
Wana REMAHARA rakagadzirirwa rubatsiro kurega kusvuta kana imwe fodya uye uwane kadhi rechipo mibairo! Fona 1-800-QUIT-IZVO kushanda pamwe nehunyanzvi hwakadzidziswa Pregnancy Kurega Kochi uye iwe unogona kuwana $ 20 kana $ 30 kadhi rechipo kune yega yega yekupedzesera kufona (kusvika $ 250) panguva uye mushure mekubata kwako. Dzidza zvimwe uye tanga kuwana mibairo.
Kudza Waunoda
Kufirwa nemunhu waunoda chinhu chakakosha chekusiya fodya. Vamwe vakakomberedza Vermont vakasiya kukudza hupenyu hwemudiwa.
Baba vangu vakafa nenyaya dzese dzehutano dzakanangana nekusvuta. Amai vangu vachiri vapenyu, asi vakavhiyiwa moyo wakavhurika nekuda kwekusvuta kwavo. Nehurombo, ini zvakare ndine zvimwe zvine chekuita nezvehutano zvine chekuita nekusvuta: osteoporosis, polyps pane angu ezwi chords uye COPD. Iri ndiro zuva rangu rekutanga, uye ndinonzwa kunyatsonaka uye kusimba. Ndinoziva kuti ndinogona kuita izvi. Ndinoziva ndakakodzera kuzviita.
Cheryl
Tumira Zvigayo
Chengetedza mari
Paunorega kuputa, kufema kana zvimwe zvigadzirwa zvefodya, haisi yako chete hutano hwauri kuponesa. Iwe unozoshamisika kuona zvaunokwanisa kuita kana usiri kushandisa mari pamidzanga kana e-fodya, kutsenga fodya, fodya kana kupepesa zvinhu.
Ndaiwanza kusvuta pakiti pazuva, izvo zvaive zvichidhura zvakanyanya. Saka pandakasiya, ndakatanga kuisa $ 5 pazuva muhari mukicheni mangu. Ndanga ndasiiwa kwemwedzi misere ikozvino, saka ndine yakanaka yakanaka chunk yeshanduko yakachengetedzwa kumusoro. Kana ndikakwanisa kusvika pagore rekurega, ndiri kutora mwanasikana wangu pazororo nemari.
Frank
Wagadzirira kutora nhanho yekutanga?
Gadzira yakasarudzika kurega chirongwa ne802Quits nhasi!