REZON POU KITE POU BON

Ki rezon ki pi bon pou kite fimen, vaping oswa itilize lòt pwodwi tabak? Gen anpil rezon pou kite fimen. Tout moun yo bon. Epi ou pa poukont ou.

Ansent oswa nouvo manman?

Jwenn èd adapte gratis pou kite fimen ak lòt tabak pou ou menm ak tibebe w la.

Amelyore sante ou

Gen anpil rezon pou kite fimen oswa itilize lòt pwodwi tabak. Se pa sèlman kite fimen sigarèt, e-sigarèt oswa lòt tabak amelyore sante ou, li ka ede w santi w pi byen ak ba ou plis enèji angaje yo nan lòt abitid sante tankou fè egzèsis.

Pandan ke anpil moun gen enkyetid sou pran pwa apre yo fin kite, li enpòtan kenbe nan tèt ou tout benefis ki genyen nan kite fimen oswa lòt tabak ak konbyen lajan ou ap fè pou sante ou pa kite fimen. Paske fimen enpak sou tout kò a, tout kò ou benefisye.

Si ou gen enkyetid sou pran pwa, oswa ou vle aprann sou sa yo manje yo sispann anvi ou, isit la gen kèk konsèy ki ka ede w anpeche pran pwa ak amelyore sante ou!

Nouri kò w ak manje ki an sante

Sonje ke li pa sou refize tèt ou yon bagay-li a sou manje kò ou sa li bezwen yo dwe nan pi bon li yo. Manje ki an sante pa ka sèlman ede anpeche pran pwa, yo ka bon gou! ¹ ²

Yon plak manje an sante se yon melanj de legim, fwi, grenn antye, ak pwoteyin ki an sante

Manje anpil fwi ak legim.

Planifye manje ou ak yon ti goute sante pou ou pa janm jwenn reyèlman grangou. (Li twò fasil pou pwan manje ki pa bon pou sante lè ou grangou.)

Vini ak yon lis ti goute sante ke ou jwi (pa egzanp, grenn tounsòl, fwi, pòpkòn debò, ti biskwit wholegrain ak fwomaj, baton seleri ak manba).

Bwè anpil dlo epi limite bwason ak kalori tankou alkòl, ji ki gen sik ak soda.

Gade gwosè pòsyon ou yo. Plak manje an sante² anba a ka ede w planifye gwosè pòsyon ou yo.

Vize gen mwatye plak dine ou dwe fwi oswa legim, 1/4 nan plak la dwe yon pwoteyin mèg (egzanp, poul, pwason kwit nan fou, tchili) ak 1/4 nan plak la gen yon karb ki an sante tankou pòmdetè dous oswa diri mawon.
Si ou gen yon "dan dous," limite desè a yon fwa pa jou epi limite gwosè desè a (pa egzanp, mwatye tas krèm glase, mwatye tas nwa melanje ak fwi sèk & bato chokola nwa, 6 oz. Yogout grèk ak 1 moso fwi fre, 2 kare chokola nwa). Rechèch sou entènèt la pou "lide desè ki an sante."

Rekonpanse kò ou ak mouvman chak jou

Aktivite fizik, tankou mache, jadinaj / lakou, monte bisiklèt, danse, leve pwa, pèl, ski nan peyi, raquette, ede ou nan plizyè fason¹:

Diminye estrès

Ede amelyore atitid ou

Ede anpeche ou pran pwa

Kenbe nivo sik yo pou anpeche dyabèt (oswa kenbe dyabèt anba kontwòl)

Fè yon kò pi fò

Kenbe zo ou ak jwenti an sante

Mete yon objektif pou ajoute 5 minit siplemantè nan aktivite fizik nan sa ou deja fè chak jou jiskaske ou rive nan yon èdtan nan yon jounen. Sonje byen, aktivite fizik kapab nenpòt bagay ki fè ou deplase ase nan travay moute yon swe.

CHWAZI AKTIVITE L OTHERT PASE MANJE POU EDE OU KONBAY CRAVINGS

Abitid nan men-a-bouch lè l sèvi avèk tabak-espesyalman fimen-ka osi difisil kite ale nan kòm tabak nan tèt li. Li nan tante ranplase sigarèt la, e-sigarèt oswa vaping plim ak manje satisfè ki abitid men-a-bouch. Kèk moun ki itilize tabak jwenn li itil pou moulen yon pay oswa yon chiklèt san sik, oswa fè yon bagay nouvo pou okipe men yo.

Pa kite enkyetid pou genyen kèk liv anplis dekouraje ou kite fimen. Pa kite ou se pa sèlman pran etap sa yo ajoute ane nan lavi ou, ou amelyore kalite lavi ou ak kenbe moun ki bò kote ou an sekirite kont lafimen pasif. Pa ezite pale ak founisè swen sante ou si ou enkyete w sou pran pwa.

Men kèk resous adisyonèl sou pèdi pwa oswa kenbe yon pwa ki an sante:

CDC: Healthy Pwa

CDC: Manje Healthy pou yon pwa Healthy

Pou fanmi ou

Lafimen tabak pa bon pou tout moun lakay ou. Men, li espesyalman danjere pou timoun ki gen poumon yo toujou devlope ak moun ki gen opresyon, kansè, COPD ak maladi kè. An reyalite, fimen ak ekspoze a lafimen dezyèm men se youn nan deklannche opresyon ki pi komen ak grav.

Chirijyen Jeneral Etazini an di ke genyen pa gen okenn nivo risk-gratis nan ekspoze a lafimen pasif. Pou nenpòt moun, yo te alantou lafimen dezyèm men se tankou yo ap fimen, tou. Menm ekspoze kout nan lafimen pasif gen efè imedya danjere, tankou ogmante risk pou maladi kè, konjesyon serebral, dyabèt ak kansè nan poumon.

GADE TOUT FASON DEZYÈM FIMEN MOVE POU OU AK MOUN RENMEN OU

Sonje ke li pa sou refize tèt ou yon bagay-li a sou manje kò ou sa li bezwen yo dwe nan pi bon li yo. Manje ki an sante pa ka sèlman ede anpeche pran pwa, yo ka bon gou! ¹ ²

Timoun ak tibebe gen ti poumon ki toujou ap grandi. Yo gen yon risk menm pi gwo soti nan pwazon lafimen pasif.

Lè timoun yo respire nan lafimen, li ka lakòz pwoblèm sante ki rete avèk yo tout lavi yo. Men sa yo enkli pwoblèm tankou opresyon, bwonchit, nemoni, enfeksyon zòrèy souvan ak alèji.

Pou granmoun ki soufri opresyon, alèji oswa bwonchit, lafimen dezyèm men fè sentòm menm vin pi mal.

Tibebe ki gen paran oswa moun kap bay swen yo fimen gen de fwa plis chans pou yo mouri akòz Sendwòm lanmò sibit tibebe (SIDS).

Bèt kay ki respire lafimen dezyèm men gen plis alèji, kansè ak pwoblèm nan poumon pase bèt kay k ap viv nan kay ki pa gen lafimen.

Konsekans Sante nan ekspoze envolontè lafimen tabak: yon rapò sou chirijyen jeneral la

Fanmi ou kapab yon gwo motivasyon pou ede ou kite fimen sigarèt, e-sigarèt oswa lòt pwodwi tabak. Kite yo ankouraje ak sipòte ou nan efò kite ou.

Mwen pa vle 3 pitit fi mwen yo, mari oswa 2 pitit pitit mwen yo oblije ale nan gade m 'mouri nan yon maladi terib, nan yon fason terib! Trant jou san yon sigarèt ak anpil lòt jou nan k ap viv devan! Mwen pa ta ka pi kontan.

JANET
Vergennes

Paske nan Maladi

Lè ou dyagnostike ak yon maladi kapab yon apèl reveye pè ki motive ou pran premye etap yo nan direksyon yon pwogram kite fimen oswa lòt tabak. Si kite fimen ka amelyore maladi ou oswa ede ou pi byen jere sentòm ou yo, benefis sante yo ka byen lwen rive.

Lè mwen kite 17 ane de sa, li pa t 'premye fwa ke mwen ta eseye kite fimen, men li te dènye a ak dènye fwa. Jis dyagnostike ak bwonchit kwonik ak anfizèm etap bonè, mwen te konnen sa ki te avètisman final mwen an. Mwen reyalize ki jan chans mwen te ke mwen pa te ke yo te di mwen te gen kansè nan poumon.

Nancy
Essex Junction

Pwoteje Sante Tibebe a

Si ou menm oswa patnè ou ansent oswa konsidere gwosès, kounye a se yon bon moman kite fimen. Kite fimen anvan, pandan oswa apre gwosès se pi bon an kado ou ka bay tèt ou ak tibebe w la.

Diminye chans ou genyen pou w fè yon foskouch

Bay tibebe w la plis oksijèn, menm apre jis 1 jou li pa fimen

Kreye mwens risk pou tibebe w la fèt bonè

Amelyore chans pou tibebe w la vini lakay ou nan lopital la avèk ou

Diminye pwoblèm pou l respire, souf anlè ak maladi nan ti bebe yo

Diminye risk pou Sendwòm lanmò sibit tibebe (SIDS), enfeksyon nan zòrèy, opresyon, bwonchit ak nemoni.

Sante w enpòtan pou tibebe w la tou.

Ou pral gen plis enèji ak respire pi fasil

Lèt tete ou ap an sante

Rad ou, cheve ou ak kay ou pral pran sant pi byen

Manje ou ap gou pi byen

Ou pral gen plis lajan ke ou ka depanse nan lòt bagay

Ou pral gen mwens chans yo devlope maladi kè, konjesyon serebral, kansè nan poumon, maladi poumon kwonik ak lòt maladi ki gen rapò ak lafimen

Jwenn èd Customized GRATIS pou kite fimen oswa lòt tabak epi touche rekonpans kat kado! Rele 1-800-KITE-KOUNYE A pou travay avèk yon Antrenè Kite Gwosès ki resevwa fòmasyon espesyal epi ou ka touche yon kat kado $ 20 oswa $ 30 pou chak apèl konsèy ki fini (jiska $ 250) pandan ak apre gwosès ou. Aprann plis e kòmanse touche rekonpans.

Respekte yon moun ki pèdi

Pèt yon moun ou renmen se yon motivasyon enpòtan pou kite fimen. Lòt moun nan Vermont te kite pou onore lavi yon moun ou renmen.

Papa m 'te mouri nan tout pwoblèm sante ki gen rapò ak fimen. Manman mwen toujou vivan, men li te gen operasyon kè ouvè akòz fimen li. Malerezman, mwen genyen tou kèk pwoblèm sante ki gen rapò ak fimen: maladi osteyopowoz la, polip sou kòd vokal mwen ak COPD. Sa a se premye jou mwen an, e mwen santi mwen reyèlman bon ak fò. Mwen konnen mwen ka fè sa. Mwen konnen mwen merite fè li.

Cheryl
Post Mills

Ekonomize lajan

Lè ou kite fimen, vaping oswa lòt pwodwi tabak, se pa sèlman sante ou ke ou ap ekonomize. Ou pral sezi wè sa ou kapab peye fè lè ou pa ap depanse lajan sou sigarèt oswa e-sigarèt, moulen tabak, mourrir oswa vaping founiti.

Mwen te konn fimen yon pake pa jou, ki te vin trè chè. Se konsa, lè mwen kite fimen, mwen te kòmanse mete $ 5 yon jou nan yon bokal nan kwizin mwen an. Mwen te kite pou 8 mwa kounye a, Se konsa, mwen te gen yon moso trè bon nan chanjman sove moute. Si mwen fè li nan yon ane ke yo te kite, mwen pran pitit fi mwen an yon vakans ak lajan an.

FRANK

Pare fè premye etap la?

Kreye yon plan kite fimen ak 802Quits jodi a!

Èd isit la >