Pehea e mālama ai i ka hana lima

Pehea ka lōʻihi o ka haʻalele ʻana o nikotine? ʻO nā pule ʻelua mua ka paʻakikī loa. Hoʻomākaukau e hele i loko ma o ka hoʻohana ʻana i kāu hoʻolālā haʻalele pilikino, kōkua mai kāu kauka, kākoʻo hou mai kahi kelepona 802Quits a i ʻole kanaka Quit Coach a me kāu pūnaewele kākoʻo i kī i kāu kūleʻa. ʻOkoʻa ka manaʻo o kēlā me kēia haʻalele ʻana i ka ʻike; e paʻakikī ia no kekahi poʻe ma mua o nā poʻe ʻē aʻe. Inā ua hoʻāʻo ʻoe i kahi hoʻokokoke i ka wā i hala a ʻaʻole holo ia, e noʻonoʻo e hoʻāʻo i kahi ʻē aʻe. Kūkulu kēlā me kēia hoʻāʻo i ka mea āu i aʻo ai a hoʻokokoke aku ʻoe i ka kūleʻa.

Pehea e pili ana i nā E-Cigarette?

ʻO nā uahi E- aole ʻae ʻia e ka US Food and Drug Administration (FDA) ma ke ʻano he kōkua e haʻalele i ka puhipaka ʻana. ʻO nā E-cigareti a me nā ʻōnaehana hoʻouna nikotine uila ʻē aʻe (ENDS), me nā vaporizers pilikino, nā peni vape, e-cigars, e-hookah a me nā pono vaping, e hōʻike i nā mea hoʻohana i kekahi o nā kemika ʻona like i loaʻa i ka uahi paka.

Lilo i ka Paka ʻAno

Pehea ʻoe e hana ai i kāu lā haʻalele? E lele paha ʻoe i waho o kahi moe, me ka makemake e hoʻomaka i kou ola paka ʻole hou? A i ʻole e hūnā ʻoe ma lalo o nā uhi e lana ana ka manaʻo o ka haʻalele ʻana he moeʻuhane wale nō ia? Ma kēlā me kēia ala, e haʻaheo i ka ʻike ʻana ke ala ʻoe i kāu Lā Kū, ua ʻae ʻole ʻoe i ka paka.

E haʻohaʻo ana paha ʻoe pehea e hoʻōki ai i ka makemake ʻana i ka pika a me nā huahana paka ʻē aʻe. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka mālama ʻana i ka pīpaka a me nā ʻaihue uahi-e a me nā ʻiʻina paka ʻē aʻe.

I kāu lā haʻalele, makemake ʻoe e nānā wikiwiki e hōʻoia i ka pau ʻana o kāu paka. A laila, e hoʻomaka i kou lā ma ka hele ʻana i kāu mau kumu no ka haʻalele ʻana. ʻO kekahi manaʻo maikaʻi e hui pū i kahi "ʻeke hōʻoluʻolu koʻikoʻi." I loko o ia mea, hiki iā ʻoe ke kau i nā kanakē paakiki, mints, inu mauʻu mauʻu a i ʻole nā mea hoʻoulu kope, kahi pōpō koʻikoʻi a i ʻole kekahi mea ʻē aʻe e hoʻomau i kou mau lima, kahi kiʻi o kahi mea aloha a pipi paha a i ʻole kahi leka mai kāu keiki a iā ʻoe iho e hoʻomau iā ʻoe e hele. ke loaʻa kēlā mau ʻiʻini iā ʻoe.

E noʻonoʻo e pili ana i nā wahi āu e puhi ai, mauʻu a vape paha. Inā hiki iā ʻoe ke hōʻalo iā lākou ke haʻalele ʻoe, e kōkua ia iā ʻoe mai ka hoʻowalewale ʻia ʻana a kōkua i ka mālama ʻana i ka puhaka, e-paka a i ʻole nā ʻalako paka ʻē aʻe.

ʻO ka mea nui e hana ai ka hoʻokō ʻana i nā hoʻolālā āu i hana ai no kēia lā, i ka lā aʻe a no ka lōʻihi e pono ai ʻoe a hiki i ka manawa e maʻalahi ai ka makemake e hoʻohana i ka paka. ʻIke ʻoe i nā manawa a me nā hanana e makemake ai ʻoe e hoʻohana i ka paka, akā hoʻomaka i kēia manawa hiki iā ʻoe ke hoʻokau i kāu hoʻolālā i hoʻonohonoho ʻia i wahi e hele ai i kēlā mau manawa. ʻOiai ʻoi aku ka maikaʻi o ka hanu — maʻalahi ka hanu ʻana a me ka loaʻa ʻana o ka ikaika hou aʻe - e hana ʻia i loko o kekahi mau lā, hiki i ʻeono mau mahina ke ʻike ʻia me ka paka ʻole. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ke kū ʻole ʻana i ka paka i nā mahina ʻeono he mea nui ia e haʻalele ai.

Nā Papa Hana

ʻO nā hoʻolālā hana nā mea hiki iā ʻoe ke hana e kōkua iā ʻoe e hoʻokele i ka ʻiʻini. ʻAʻohe ala e ʻike ai ma mua o ka manawa e holo pono ai nāu, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike he ʻoi aku ka hana o kekahi ma mua o kekahi i kekahi mau hanana. ʻO ke ala wale nō e ʻike maopopo ai ka hoʻāʻo ʻana iā lākou.

ʻEkolu mau lula maʻalahi e ukali ai i ke koho ʻana i nā hoʻolālā hana:

1.	E maʻalahi paha e hana. ʻO ka maʻalahi ʻo ia, ʻo ka nui paha kāu e hana ai.

2.	He mea ʻoluʻolu ia. Inā ʻoluʻolu ʻole ia, ʻaʻole makemake ʻoe e hana!

3.	ʻO ka hana āu e koho ai e kū a i ʻole e hōʻemi i kāu koi. Inā ʻaʻole ia e hōʻemi i kou ʻiʻini i kahi paka a i ʻole u-paka, ʻaki ʻana i ka paka, snuff a i ʻole vape, pono ʻoe e ʻike i kahi mea ʻē aʻe e makemake ai.

Nā laʻana o nā hoʻolālā hana e hoʻāʻo:

Hoʻomaʻamaʻa i nā 4Ds. E lawe i kahi hanu hohonu a i ʻole 2. E inu i kahi aniani o ka wai. Hana i kekahi mea ʻē aʻe. LOA no 10 mau minuke.
E hoʻopili me nā quitters ʻē aʻe i ʻike i kāu mea e hele nei.
Hoʻokaʻawale iā ʻoe iho a hala ka ʻiʻini. ʻO ka hapa nui o nā kuko he 3-5 mau minuke wale nō. He aha kāu e leʻaleʻa ai no kēlā wā? Ke noʻonoʻo nei i ke kālā āu e mālama nei a me nā mea hiki iā ʻoe ke kūʻai? Ke hele wāwae nei? Ke nānā nei i kahi wikiō YouTube punahele? E ʻike ma lalo no nā manaʻo hou aʻe.

Nā Hoʻolālā 5-Minute

Inā hiki iā ʻoe ke hele ma waena o kēlā ʻimi ʻana i ka haʻalele ʻana i ka nikotine ma o ka hoʻopilikia ʻana iā ʻoe iho, ʻo ʻoe kahi ʻanuʻu kokoke loa e kiʻi i kāu pahuhopu. Ke noʻonoʻo ʻoe e pili ana i ka haʻalele ʻana ma ke ʻano he hoʻokahi 5-mau minuke i loaʻa i ka manawa, hiki ke manaʻo maʻalahi iki e hoʻokō.

Holoi i kāu leka uila a i ʻole hoʻohou i ka puke helu kuhi leka o kāu kelepona.
Holoi i nā leka uila kahiko mai kāu kamepiula a i ʻole kelepona.
Hoʻololi i kou pālule a kāmaʻa paha. Hiki i kēia hana liʻiliʻi ke kōkua iā ʻoe e hoʻihoʻi hou a maikaʻi ka manaʻo.
Lawe i kahi pōpō ping pong a me kahi kāʻei. He lapuwale ke kani, akā ʻo ka hoʻāʻo ʻana e wahī i kēlā pēpē kāpili a puni ka pōpō ping pong ʻaʻole maʻalahi e like me ke kani ʻana, a mālama iā ʻoe i ka hana a hala ka ʻiʻini.
Hele wāwae a puni ka papahele a i ʻole ke kūkulu ʻana inā ʻoe ma ka hana — e noʻonoʻo he wā puhipaka ʻole ia.
Lawe i ke kaʻa i kahi holoi kaʻa a holo paha i loko.
Palaki a kala i kou mau niho. E kōkua ia i kou noʻonoʻo mai ka ʻono, a he hanu hou hoʻi kāu.
E noʻonoʻo e pili ana i nā mele he 5 me nā inoa o ka poʻe i loko o lākou.
E hoʻomaha i ka sunflower seed snack-hana i loko o kēlā mau pūpū hiki ke lilo i mea paʻakikī a me ke ala olakino e hoʻolilo ai i 5 mau minuke.
Peel i kahi ʻalani inā ʻaʻole ʻoe makemake e ʻai. Lawe ʻia nā minuke 5 e hoʻopau i nā mea keʻokeʻo a pau.
Ke kū nei kahi makemake, e hele i ka lumi hoʻomaha, holoi i kou mau lima a nānā iā ʻoe iho i ke aniani. I ka manawa e mākaukau ai no ka haki paka, ua pau ka ʻiʻini.
Pāʻani me ka putty hoʻoliʻiliʻi a i ʻole kahi pōhaku hopohopo e hoʻomau i kou mau lima ke hana ʻoe ma loko o kahi ʻiʻini.
E hele wāwae wikiwiki a helu i kāu mau ʻanuʻu ma ke ala, a ʻike inā hiki iā ʻoe ke hana i kekahi mau mea hou aʻe i kēlā me kēia lā.
E hoʻomaʻemaʻe a puni ka hale a i ʻole e hoʻopaʻa i kahi pale. Bonus: ʻaʻohe paka a me kahi home hou a kīnā ʻole.
Pāʻani i ka solitaire a i ʻole kahi pāʻani ʻē aʻe inā ʻoe ma ke kamepiula, akā ʻaʻole inā ʻaʻole ʻae kāu wahi hana iā ia.
E hoʻomaʻamaʻa i nā 4Ds ... E hanu iā DEEPLY. E inu i kahi kīʻaha wai. Hana i kekahi mea ʻē aʻe. LOA no 10 mau minuke.

No ka noʻonoʻo ʻana i kāu papa inoa ponoʻī o nā mea hoʻonāukiuki a me nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka mālama ʻana i ka ʻiʻini, e noʻonoʻo e pili ana i nā manawa o ka lā ke ʻiʻini ʻoe i kahi paka a i ʻole e-paka, e nau ana i ka paka, a i ʻole snape paha i ka mea nui a kūlike i kahi kihi. ʻO kahi laʻana, inā ʻoe e hoʻomālamalama mau i ke kaʻa, e hoʻā i ka lekiō ma kahi a hīmeni pū me ke mele. ʻO ka hapa nui o nā mele ʻekolu a ʻelima mau minuke. Ke pau ʻoe, haʻalele kou ʻiʻini.

Pono i kahi hoʻohoka?

Koho i nā pono hana kuʻuna manuahi a leka uila iā lākou iā ʻoe!

Nā mea hana haʻalele manuahi