វិធីគ្រប់គ្រងការធ្វើដំណើរ
តើការដកជាតិនីកូទីនមានរយៈពេលប៉ុន្មាន? ពីរសប្តាហ៍ដំបូងគឺពិបាកបំផុត។ ការត្រៀមខ្លួនដើម្បីទទួលបានតាមរយៈការប្រើប្រាស់ផែនការឈប់សម្រាកតាមតម្រូវការរបស់អ្នកជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកការគាំទ្របន្ថែមពីទូរស័ព្ទ 802Quits ឬគ្រូបង្វឹកដោយឈប់ផ្ទាល់និងបណ្តាញគាំទ្ររបស់អ្នកនឹងក្លាយជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។ រាល់បទពិសោធន៍ឈប់សម្រាកមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា។ វានឹងពិបាកសម្រាប់មនុស្សខ្លះជាងអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកបានព្យាយាមវិធីសាស្រ្តមួយក្នុងពេលកន្លងមកហើយវាមិនដំណើរការសូមពិចារណាសាកល្បងវិធីផ្សេងទៀត។ រាល់ការព្យាយាមបង្កើតនូវអ្វីដែលអ្នកបានរៀនហើយធ្វើឱ្យអ្នកខិតទៅជិតភាពជោគជ័យ។
ចុះបារីអ៊ី?
បារីអេឡិចត្រូនិចគឺ មិនមាន អនុម័តដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថអាមេរិក (FDA) ជាជំនួយក្នុងការផ្តាច់បារី។ បារីអេឡិចត្រូនិកនិងប្រព័ន្ធចែកចាយនីកូទីនអេឡិចត្រូនិចផ្សេងៗទៀត (ENDS) រួមទាំងម៉ាស៊ីនចំហាយផ្ទាល់ខ្លួនប៊ិច vape បារីអេឡិចត្រូនិចនិងឧបករណ៍ផ្សែងអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់មានសារធាតុគីមីពុលដូចគ្នាមួយចំនួនដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្សែងបារី។
ក្លាយជាថ្នាំជក់ឥតគិតថ្លៃ
តើអ្នកនឹងមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាចំពោះកាលបរិច្ឆេទឈប់សម្រាករបស់អ្នក? តើអ្នកនឹងលោតចេញពីគ្រែដោយចង់ចាប់ផ្តើមជីវិតដែលគ្មានថ្នាំជក់ថ្មីទេ? ឬអ្នកនឹងលាក់ខ្លួននៅក្រោមគម្របដោយសង្ឃឹមថាគំនិតឈប់ជក់បារីគ្រាន់តែជាសុបិន្ត? វិធីណាក៏ដោយមានមោទនភាពដោយដឹងថាពេលអ្នកក្រោកពីគេងនៅថ្ងៃឈប់សំរាកឥឡូវអ្នកលែងជក់បារីជាផ្លូវការហើយ។
អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ពីរបៀបបញ្ឈប់ការជក់បារីនិងផលិតផលថ្នាំជក់ផ្សេងទៀត។ នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការជក់បារីនិងការជក់បារីតាមអ៊ីធឺណិតនិងការជក់បារីផ្សេងទៀត។
នៅថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកអ្នកនឹងត្រូវធ្វើការត្រួតពិនិត្យឱ្យបានរហ័សដើម្បីប្រាកដថាថ្នាំជក់របស់អ្នកអស់ហើយ។ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកដោយរកមូលហេតុរបស់អ្នកសម្រាប់ការឈប់ជក់បារី។ គំនិតដ៏ល្អមួយទៀតគឺការដាក់បញ្ចូលគ្នានូវ“ ថង់ជំនួយភាពតានតឹង” ។ នៅក្នុងវាអ្នកអាចដាក់ស្ករគ្រាប់រឹងអណ្តូងរ៉ែចំបើងផឹកឬអ្នកកូរកាហ្វេគ្រាប់បាល់ស្ត្រេសឬអ្វីផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នករវល់រូបភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឬសត្វចិញ្ចឹមឬកំណត់ត្រាពីកុមារឬពីខ្លួនអ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ នៅពេលណាដែលអ្នកទទួលបានសេចក្តីប្រាថ្នាទាំងនោះ។
គិតអំពីកន្លែងដែលអ្នកជក់បារីទំពារឬវ៉ាន់។ ប្រសិនបើអ្នកអាចចៀសវាងពួកគេនៅពេលអ្នកឈប់ជក់វានឹងជួយការពារអ្នកពីការល្បួងនិងជួយគ្រប់គ្រងបារីអេឡិចត្រូនិចឬការជក់បារីផ្សេងទៀត។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវអនុវត្តផែនការដែលអ្នកបានធ្វើសម្រាប់ថ្ងៃនេះថ្ងៃស្អែកនិងរយៈពេលដែលអ្នកត្រូវការរហូតដល់ការជម្រុញឱ្យប្រើថ្នាំជក់ងាយស្រួលគ្រប់គ្រង។ អ្នកដឹងពីពេលវេលានិងស្ថានភាពដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចង់ប្រើថ្នាំជក់ប៉ុន្តែចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះអ្នកអាចដាក់ផែនការឈប់សម្រាកតាមតម្រូវការរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យឆ្លងកាត់ពេលវេលាទាំងនោះ។ ខណៈពេលដែលអារម្មណ៍ធូរស្រាល - ដកដង្ហើមស្រួលនិងមានថាមពលកាន់តែច្រើន - នឹងកើតឡើងក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានថ្ងៃប៉ុណ្ណោះវាអាចចំណាយពេល ៦ ខែដើម្បីទទួលអារម្មណ៍ថាគ្មានថ្នាំជក់។ តាមពិតការមិនជក់បារីក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែគឺជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយក្នុងការឈប់ជក់បារី។
យុទ្ធសាស្ត្រសកម្មភាព
យុទ្ធសាស្រ្តសកម្មភាពគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដែលជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពស្រេកឃ្លាន។ មិនមានវិធីដើម្បីដឹងជាមុនដែលនឹងដំណើរការសម្រាប់អ្នកទេដូច្នេះយកល្អគួរតែមានជម្រើសច្រើន។ អ្នកអាចឃើញថាការងារខ្លះប្រសើរជាងការងារផ្សេងទៀតក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីដឹងច្បាស់គឺសាកល្បងពួកគេ។
មានច្បាប់សាមញ្ញចំនួនបីដែលត្រូវអនុវត្តនៅពេលជ្រើសរើសយុទ្ធសាស្រ្តសកម្មភាព៖
| 1. | វាគួរតែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ។ កាន់តែងាយស្រួលវាទំនងជាអ្នកនឹងធ្វើវា។ |
| 2. | វាគួរតែជាអ្វីដែលរីករាយ។ ប្រសិនបើវាមិនរីករាយឱកាសអ្នកនឹងមិនចង់ធ្វើវាទេ! |
| 3. | សកម្មភាពដែលអ្នកជ្រើសរើសគួរតែបញ្ឈប់ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយការជម្រុញរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាមិនកាត់បន្ថយនូវតណ្ហារបស់អ្នកចំពោះបារីឬបារីអេឡិចត្រូនិចទំពារថ្នាំជក់សំរួលរឺវ៉ាន់អ្នកត្រូវរកអ្វីផ្សេងទៀត។ |
ឧទាហរណ៏នៃយុទ្ធសាស្រ្តសកម្មភាពដើម្បីព្យាយាម:
- អនុវត្ត 4Ds ។ ដកដង្ហើមដំរីឬ ២. ផឹកទឹកមួយកែវ។ ធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។ ពន្យារពេល ១០ នាទី។
- ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកឆ្លើយឆ្លងផ្សេងទៀតដែលដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់។
- ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកបែកបាក់រហូតដល់ការឃ្លានបានកន្លងផុតទៅ។ ការលោភលន់ភាគច្រើនមានរយៈពេលត្រឹមតែ ៣-៥ នាទីប៉ុណ្ណោះ។ តើអ្នករីករាយនឹងអ្វីនៅគ្រានោះ? គិតអំពីប្រាក់ដែលអ្នកកំពុងសន្សំនិងអ្វីដែលអ្នកអាចទិញបាន? ដើរលេងមែនទេ? មើលវីដេអូ YouTube ដែលអ្នកចូលចិត្ត? សូមមើលខាងក្រោមសម្រាប់គំនិតបន្ថែមទៀត។
ការរំខាន ៥ នាទី
ប្រសិនបើអ្នកអាចឆ្លងកាត់ការដកជាតិនីកូទីនដោយឃ្លានខ្លួនអ្នកអ្នកឈានមួយជំហានទៀតដើម្បីឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកគិតអំពីការឈប់សមិទ្ធិផលដែលមានរយៈពេល ៥ នាទីក្នុងពេលតែមួយវាអាចមានអារម្មណ៍ងាយស្រួលជាងមុនក្នុងការសម្រេច។
- លុបសារចាស់របស់អ្នកឬធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពសៀវភៅអាសយដ្ឋានរបស់ទូរស័ព្ទអ្នក។
- លុបអ៊ីមែលចាស់ពីកុំព្យូទ័រឬទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។
- ផ្លាស់ប្តូរអាវឬស្បែកជើងរបស់អ្នក។ ទង្វើតូចតាចនេះអាចជួយឱ្យអ្នកកំណត់និងមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយឡើងវិញ។
- ដឹកគ្រាប់ប៉េងប៉ុងនិងក្រុមកៅស៊ូ។ ស្តាប់ទៅដូចជាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ប៉ុន្តែការព្យាយាមរុំក្រុមកៅស៊ូជុំវិញបាល់ប៉ុងមិនងាយស្រួលដូចដែលវាលឺទេហើយវាធ្វើឱ្យអ្នករវល់រហូតដល់ការឃ្លាន។
- ដើរជុំវិញកំរាលឥដ្ឋរឺអាគារប្រសិនបើអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការសូមគិតថាវាជាការឈប់ជក់បារី។
- យកឡានទៅលាងឡានរឺបូមធូលីខាងក្នុង។
- ដុសនិងដុសធ្មេញរបស់អ្នក។ វានឹងជួយធ្វើឱ្យចិត្តអ្នកឆាប់ឃ្លានហើយអ្នកក៏មានដង្ហើមស្រស់ៗដែរ!
- គិតយ៉ាងហោចណាស់បទចម្រៀងចំនួន 5 ដែលមានឈ្មោះរបស់មនុស្សនៅក្នុងពួកគេ។
- សម្រាកអាហារសម្រន់គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន - ធ្វើការតាមរយៈសំបកទាំងនោះអាចជាបញ្ហាប្រឈមនិងវិធីដែលមានសុខភាពល្អចំណាយពេល ៥ នាទី។
- លាបផ្លែក្រូចទោះបីអ្នកមិនចង់ញ៉ាំវាក៏ដោយ។ ចំណាយពេលតែ ៥ នាទីប៉ុណ្ណោះដើម្បីលុបរបស់ពណ៌សទាំងអស់។
- នៅពេលដែលឃ្លានចង់ទៅបន្ទប់សម្រាកលាងដៃហើយពិនិត្យមើលខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់។ ដល់ពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការឈប់ជក់បារីនោះសេចក្តីស្រេកឃ្លានពិតជាបាត់ទៅហើយ។
- លេងជាមួយការរំខានដ៏ស្មុគស្មាញឬដុំថ្មដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភដើម្បីឱ្យដៃរបស់អ្នករវល់ខណៈពេលដែលអ្នកធ្វើការតាមបំណង។
- ដើរលឿនហើយរាប់ជំហានរបស់អ្នកនៅតាមផ្លូវហើយមើលថាតើអ្នកអាចធ្វើបានពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- សម្អាតនៅជុំវិញផ្ទះឬដោះស្រាយកន្លែងអង្គុយ។ ប្រាក់រង្វាន់៖ គ្មានបារីនិងផ្ទះស្រស់គ្មានស្នាម។
- លេង solitaire ឬហ្គេមផ្សេងទៀតប្រសិនបើអ្នកនៅកុំព្យួទ័រប៉ុន្តែមិនមែននៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាទេ!
- អនុវត្តឌីអេសឌី…ដកដង្ហើមដកដង្ហើម។ ផឹកទឹកមួយកែវ។ ធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។ ពន្យារពេល ១០ នាទី។
ដើម្បីបង្កើតបញ្ជីនៃការរំខាននិងគន្លឹះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងបំណងប្រាថ្នាសូមគិតអំពីពេលវេលានៃថ្ងៃដែលអ្នកជក់បារីឬអេឡិចត្រូនិចជក់បារីទំពារជក់បារីឬវ៉ាន់ហើយផ្គូរផ្គងចុងបំផុត។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកតែងតែបើកភ្លើងនៅក្នុងឡានបើកវិទ្យុជំនួសហើយច្រៀងរួមជាមួយចម្រៀង។ បទចម្រៀងភាគច្រើនគឺពី ៣ ទៅ ៥ នាទី។ នៅពេលដែលអ្នកបានធ្វើរួចបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកគួរតែបាត់។
ត្រូវការការរំខាន?
ជ្រើសរើសឧបករណ៍សំរាប់ឈប់សំរាកដោយឥតគិតថ្លៃចំនួនពីរហើយយើងនឹងបញ្ជូនពួកគេទៅអ្នក!