退出的原因
戒菸、吸電子煙或使用其他煙草產品的最佳理由是什麼？ 退出的原因有很多。 他們都很好。 而且你並不孤單。
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改善您的健康
戒菸或使用其他煙草產品的原因有很多。 戒菸、電子煙或其他煙草不僅可以改善您的健康，還可以讓您感覺更好，並讓您有更多精力養成其他健康習慣，例如鍛煉。
雖然許多人擔心戒菸後體重會增加，但重要的是要記住戒菸或其他煙草的所有好處以及戒菸對健康的影響。 因為吸煙 影響全身，您的整個身體都會受益。
如果您擔心體重增加，或者想了解吃什麼來停止食慾，這裡有一些提示可以幫助您防止體重增加並改善您的健康！
用健康的食物滋養你的身體
每天運動來獎勵你的身體
體育活動，例如步行、園藝/庭院工作、騎自行車、跳舞、舉重、鏟雪、越野滑雪、雪鞋行走，可以在許多方面為您提供幫助1:
設定一個目標，在你每天已經做的事情的基礎上再增加 5 分鐘的體育活動，直到你每天達到一個小時。 請記住，體力活動可以是任何能讓您運動到足以出汗的活動。
選擇飲食以外的活動來幫助您對抗食慾
使用煙草的手對口習慣（尤其是吸煙）與煙草本身一樣難以戒除。 用食物代替香煙、電子煙或電子煙筆來滿足這種手對口的習慣是很誘人的。 一些使用煙草的人發現咀嚼吸管或無糖口香糖很有幫助，或者做一些新的事情來佔據他們的手。
不要因為擔心會增加幾磅體重而阻止您戒菸。 通過戒菸，您不僅可以採取措施延長壽命，還可以提高生活質量，並使周圍的人遠離二手煙。 如果您擔心體重增加，請不要猶豫與您的醫療保健提供者交談。
以下是一些有關減肥或保持健康體重的其他資源：
為您的家人
煙草煙霧對您家中的每個人都有害。 但它對肺部仍在發育的兒童以及患有哮喘、癌症、慢性阻塞性肺病和心髒病的人尤其有害。 事實上，吸煙和接觸二手煙是最常見和最嚴重的哮喘誘因之一。
美國外科醫生說有 沒有 接觸二手煙的無風險水平。 對於任何人來說，接觸二手煙就像他們也在吸煙一樣。 即使是短暫接觸二手煙也會立即產生有害影響，例如增加患心髒病、中風、糖尿病和肺癌的風險。
您的家人可以成為幫助您戒菸、電子煙或其他煙草產品的主要動力。 讓他們鼓勵和支持您的戒菸努力。
我不希望我的 3 個女兒、丈夫或 2 個孫子不得不以一種可怕的方式看著我死於可怕的疾病！ 三十天不抽煙，未來還有很多天！ 我高興極了。 
JANET
韋爾熱訥
因為生病
被診斷出患有疾病可能是一個可怕的警鐘，它會激勵您邁出戒菸或其他煙草計劃的第一步。 無論戒菸可以改善您的疾病還是幫助您更好地控制症狀，健康益處都可能是深遠的。
當我 17 年前戒菸時，這不是我第一次嘗試戒菸，但卻是最後一次也是最後一次。 剛剛被診斷出患有慢性支氣管炎和早期肺氣腫，我知道這是我最後的警告。 我意識到我是多麼幸運，沒有被告知我患有肺癌。
南茜
埃塞克斯交界處
保護寶寶的健康
如果您或您的伴侶懷孕或考慮懷孕，現在是戒菸的好時機。 在懷孕之前、期間或之後戒菸是最好的 您可以送給自己和寶寶的禮物.
您的健康對您的寶寶也很重要。
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紀念失去的親人
失去親人是戒菸的重要動機。 佛蒙特州周圍的其他人已經辭職以紀念親人的生活。
我父親死於所有與吸煙有關的健康問題。 我媽媽還活著，但由於抽煙做了心臟直視手術。 不幸的是，我也有一些與吸煙有關的健康問題：骨質疏鬆症、聲帶息肉和 COPD。 這是我的第一天，我感覺非常好和強壯。 我知道我可以做到這一點。 我知道我應該這樣做。
謝麗爾
後磨坊
省錢
當您戒菸、吸電子煙或其他煙草產品時，您拯救的不僅僅是您的健康。 當您不花錢購買香煙或電子煙、嚼煙、鼻煙或電子煙用品時，您會驚訝地發現自己能負擔得起什麼。
我以前每天抽一包煙，這變得相當昂貴。 所以當我辭職時，我開始每天在廚房的罐子裡放 5 美元。 我已經辭職 8 個月了，所以我已經節省了相當多的零錢。 如果我能堅持到一年戒菸，我會帶著我的女兒去度假。
FRANK
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