準備退出

您是否想知道戒菸,電子煙或其他煙草的最佳方法? 如果有定制的退出計劃,則退出的機會會更大。 本節將引導您逐步完成量身定制的戒菸計劃並成功戒菸。

準備退出

您可以提前甚至現在就做一些簡單的事情來幫助您增加成功的機會,包括:

清除家裡的煙草製品,例如煙灰缸,打火機和多餘的香煙或電子煙,咀嚼煙草,鼻煙或霧化用品

清潔您的房屋和汽車,以便在您退出時不會聞到香煙的氣味

在戒菸日期前一周使用貼片以減少尼古丁戒斷(了解更多信息) 802Quits的免費補丁)

向同事,朋友和家人尋求支持以幫助您成功

尋找一個戒菸夥伴,它將使您對戒菸目標負責

那電子煙呢?

電子煙是 經美國食品藥品監督管理局(FDA)批准,可用於戒菸。 電子煙和其他電子尼古丁傳送系統(ENDS),包括個人蒸發器,電子煙,電子雪茄,電子煙眼鏡和電子煙設備,可能使用戶接觸可燃香煙煙霧中的某些有毒化學物質。

激勵自己

每個人戒菸都是為了 一個原因。 對於某些人來說,當他們所有的朋友都辭職時,不想被排斥在外。 對於其他人來說,是為了健康或家庭,還是因為 煙草成本上升。 你是什​​麼原因

寫下您戒菸,電子煙或其他煙草製品的理由。

盡可能多的想想,無論大小

將清單擱置幾天

然後,選擇最重要的5個原因

認識安娜

提醒圖標

隨身攜帶清單,並將副本放在冰箱或前門上。 當您渴望使用煙草時,您列出的退出理由將有助於您的渴望通過,並提醒您您已做出的明智選擇。

制定您的自定義退出計劃

只需一分鐘即可製定自己的量身定制的戒菸計劃。