处理幻灯片

戒烟,抽烟或其他烟草就像学习一种新技能,例如打篮球或开车。 最重要的事情是练习-因为每次尝试退出时,您都会学到新的东西。 这就是为什么每次尝试都很重要。 确保您对自己要退出的所有工作给予信任。 别忘了,如果您需要更多帮助以保持戒烟,802Quits将为您量身定制 面对面和在线电话咨询(1-800-QUIT-NOW).

有时,即使目标是完全退出,您也可能会失职。 滑脱的意思是您需要更多练习来处理某些特定情况。 关键是 重新回到正轨 并不要让滑倒挡住您的路。 感到沮丧或对香烟的渴望或滑脱有一些消极的想法是很自然的。 为此,请做好准备,不要让消极的情绪使您重新吸烟,抽烟或其他烟草。

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记得: 一张纸条只是一张纸条。 这并不意味着您再次成为吸烟者,吸烟者或烟草使用者。 保持无烟往往很困难。 请按照以下步骤帮助您退出。 如果确实复发,请记住,许多人会滑倒! 想一想您在这段无烟生活的旅途中走了多远,它将给您带来更多享受其他事物的自由。 只要“回到正轨”即可。

永远不要忘记退出的理由。

甚至不要“仅吸一口”另一支香烟,也不要“仅嚼一口”咀嚼烟草或“仅吸一击”。

不要合理化,以为只能拥有一个。

计划好危险情况(无聊,饮酒,压力),并决定要做什么而不使用烟草。

奖励自己不要吸烟。 使用您从不购买香烟或其他对您有意义的产品上节省下来的钱。 它甚至可以和二手车一样大,因为每天一包香烟每年的成本可能超过1美元。

为停止吸烟和与他人分享您的故事而感到自豪。

开始将自己视为不吸烟,无烟的人。

需要分心吗?

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