准备退出

您是否想知道戒烟,电子烟或其他烟草的最佳方法? 如果有定制的退出计划,则退出的机会会更大。 本节将引导您逐步完成量身定制的戒烟计划并成功戒烟。

准备退出

您可以提前甚至现在就做一些简单的事情来帮助您增加成功的机会,包括:

清除家里的烟草制品,例如烟灰缸,打火机和多余的香烟或电子烟,咀嚼烟草,鼻烟或雾化用品

清洁您的房屋和汽车,以便在您退出时不会闻到香烟的气味

在您戒烟日之前的一周内使用补丁减少尼古丁戒断(了解更多信息) 802Quits的免费补丁)

向同事,朋友和家人寻求支持以帮助您成功

寻找一个戒烟伙伴,它将使您对戒烟目标负责

那电子烟呢?

电子烟是 不是 经美国食品药品监督管理局(FDA)批准,可用于戒烟。 电子烟和其他电子尼古丁传送系统(ENDS),包括个人蒸发器,电子烟,电子雪茄,电子烟眼镜和电子烟设备,可能使用户接触可燃香烟烟雾中的某些有毒化学物质。

激励自己

每个人戒烟都是为了 一个原因。 对于某些人来说,当他们所有的朋友都辞职时,并不想被排斥。 对于其他人来说,是为了健康或家庭,还是因为 烟草成本上升。 你是什​​么原因

写下您戒烟,电子烟或其他烟草制品的理由。

尽可能多的想想,无论大小

将清单搁置几天

然后,选择最重要的5个原因

认识安娜

提醒图标

随身携带清单,并将副本放在冰箱或前门上。 当您渴望使用烟草时,您列出的退出理由将有助于您的渴望通过,并提醒您您已做出的明智选择。

制定您的自定义退出计划

只需一分钟即可制定自己的量身定制的退出计划。