善意的理由
戒烟，吸烟或使用其他烟草制品的最佳理由是什么？ 退出的原因很多。 他们都很好。 而且你并不孤单。
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改善健康
戒烟或使用其他烟草制品的原因很多。 戒烟，电子烟或其他烟草不仅可以改善您的健康，还可以帮助您感觉更好，并为您提供更多精力从事其他健康习惯，例如锻炼。
尽管许多人担心戒烟后体重会增加，但重要的是要牢记戒烟或其他烟草的所有好处以及戒烟对健康的影响。 因为吸烟 影响整个身体，您的整个身体都会受益。
如果您担心体重增加，或者想了解吃些什么来停止渴求，这里有一些提示可以帮助您防止体重增加并改善健康！
用健康的食物滋养你的身体
每天通过运动奖励您的身体
身体活动，例如散步，园艺/做家务，骑自行车，跳舞，举重，铲，越野滑雪，雪鞋行走，可以在许多方面为您提供帮助1:
设定目标是每天增加5分钟的体育锻炼，直到一天一小时。 记住，体育锻炼可以使您足够运动以增加汗水。
选择饮食以外的其他活动来帮助您进行消遣
吸烟的口对口习惯（尤其是吸烟）与烟草本身一样难以消除。 为了满足这种习惯，人们很想用食物代替香烟，电子烟或电子烟。 一些使用烟草的人发现用稻草或无糖口香糖咀嚼或做一些新的事来占据双手会有所帮助。
不要让体重增加的烦恼阻止您戒烟。 辞职不仅意味着您要采取措施来增加自己的寿命，还可以改善生活质量，并使周围的人免受二手烟危害。 如果您担心体重增加，请不要犹豫与您的医疗保健提供者交谈。
以下是一些减肥或保持健康体重的其他资源：
为您的家人
烟草烟雾对您家中的每个人都是不健康的。 但是，这对仍在发育的儿童以及患有哮喘，癌症，COPD和心脏病的人尤其有害。 实际上，吸烟和接触二手烟是最常见和最严重的哮喘触发因素之一。
美国外科医生说 没有 接触二手烟的无风险水平。 对于任何人来说，周围都是二手烟就像他们也在吸烟。 即使是短时间接触二手烟也会立即产生有害影响，例如增加心脏病，中风，糖尿病和肺癌的风险。
您的家庭可能是帮助您戒掉香烟，电子烟或其他烟草制品的主要动力。 让他们鼓励并支持您的戒烟努力。
我不希望我的 3 个女儿、丈夫或 2 个孙子不得不以一种可怕的方式看着我死于可怕的疾病！ 三十天不抽烟，未来还有很多天！ 我高兴极了。 
JANET
弗金斯
因为疾病
被诊断出患有疾病可能是一个可怕的叫醒电话，促使您朝着戒烟或其他烟草计划迈出第一步。 戒烟是否可以改善您的病情或帮助您更好地控制症状，其健康益处是深远的。
当我17年前退出时，这不是我第一次尝试退出，但这是最后一次也是最后一次。 刚被诊断出患有慢性支气管炎和早期肺气肿，我知道那是我的最后警告。 我意识到我没有被告知自己患有肺癌是多么幸运。
南茜
艾塞克斯交界处
保护婴儿的健康
如果您或您的伴侣正在怀孕或正在考虑怀孕，现在是戒烟的好时机。 最好在怀孕前，怀孕中或怀孕后戒烟 你可以给自己和宝宝的礼物.
您的健康对宝宝也很重要。
获得免费的定制帮助，以戒烟或其他烟草并赚钱 礼品卡奖励！ 呼叫 1-800-现在退出 如果您与受过专门训练的怀孕戒烟教练一起工作，则在怀孕期间和之后，每次完成咨询电话（最多20美元），您都可以获得30或250美元的礼品卡。 了解更多并开始获得奖励.
荣誉失丧的亲人
失去亲人是戒烟的重要动机。 佛蒙特州周围的其他人已经辞职，以纪念一个亲人的生活。
我父亲死于所有与吸烟有关的健康问题。 我妈妈还活着，但是由于抽烟而做了开胸手术。 不幸的是，我还有一些与吸烟有关的健康问题：骨质疏松症，我的声带息肉和COPD。 这是我的第一天，我感到自己非常强壮。 我知道我能做到。 我知道我应该这样做。
谢丽尔
邮政工厂
省钱
当您戒烟，吸烟或使用其他烟草制品时，储蓄的不仅仅是健康。 当您不花钱购买香烟或电子烟，嚼烟，鼻烟或起雾的用品时，您会惊讶地发现您有能力做的事情。
我曾经每天抽一包烟，这变得越来越贵了。 因此，当我辞职时，我开始每天在厨房的一个罐子里放5美元。 我已经辞职了8个月，所以我节省了很多钱。 如果我要辞职一年，那我就要带我的女儿带钱去度假。
FRANK
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