善意的理由

戒烟,吸烟或使用其他烟草制品的最佳理由是什么? 退出的原因很多。 他们都很好。 而且你并不孤单。

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改善健康

戒烟或使用其他烟草制品的原因很多。 戒烟,电子烟或其他烟草不仅可以改善您的健康,还可以帮助您感觉更好,并为您提供更多精力从事其他健康习惯,例如锻炼。

尽管许多人担心戒烟后体重会增加,但重要的是要牢记戒烟或其他烟草的所有好处以及戒烟对健康的影响。 因为吸烟 影响整个身体,您的整个身体都会受益。

如果您担心体重增加,或者想了解吃些什么来停止渴求,这里有一些提示可以帮助您防止体重增加并改善健康!

请记住,这并不是要拒绝自己的事情,而是要让自己的身体处于最佳状态。 健康食品不仅可以帮助防止体重增加,而且可以美味! 1 2

健康的饮食盘是蔬菜,水果,全谷物和健康蛋白质的混合物
多吃水果和蔬菜。

计划好饮食和健康的零食,这样您就永远不会真正饿了。 (饥饿时,抓住不健康的食物太容易了。)

拿出您喜欢的健康零食清单(例如,葵花籽,水果,未加黄油的爆米花,全麦饼干加奶酪,芹菜杆加花生酱)。

喝大量的水,并限制摄入含酒精,含糖果汁和苏打水等卡路里的饮料。

注意您的份量。 健康饮食板2 以下可以帮助您计划份量。

    • 力求使您的餐盘的一半为水果或蔬菜,餐盘的1/4为瘦蛋白(例如鸡肉,烤鱼,辣椒),餐盘的1/4为健康碳水化合物,例如红薯或糙米。
    • 如果您有“爱吃甜食”的习惯,则将甜点限制为每天一次,并限制甜点的大小(例如,半杯冰淇淋,半杯坚果,干果和黑巧克力碎片混合在一起,6盎司希腊酸奶和1盎司一块新鲜水果,2方块黑巧克力)。 在互联网上搜索“健康的甜点创意”。

身体活动,例如散步,园艺/做家务,骑自行车,跳舞,举重,铲,越野滑雪,雪鞋行走,可以在许多方面为您提供帮助1:

减轻压力

帮助改善心情

有助于防止体重增加

降低血糖水平以预防糖尿病(或控制糖尿病)

使身体更强壮

保持骨骼和关节健康

设定目标是每天增加5分钟的体育锻炼,直到一天一小时。 记住,体育锻炼可以使您足够运动以增加汗水。

吸烟的口对口习惯(尤其是吸烟)与烟草本身一样难以消除。 为了满足这种习惯,人们很想用食物代替香烟,电子烟或电子烟。 一些使用烟草的人发现用稻草或无糖口香糖咀嚼或做一些新的事来占据双手会有所帮助。

不要让体重增加的烦恼阻止您戒烟。 辞职不仅意味着您要采取措施来增加自己的寿命,还可以改善生活质量,并使周围的人免受二手烟危害。 如果您担心体重增加,请不要犹豫与您的医疗保健提供者交谈。

以下是一些减肥或保持健康体重的其他资源:

CDC:健康体重

CDC:健康饮食有益健康

为您的家人

烟草烟雾对您家中的每个人都是不健康的。 但是,这对仍在发育的儿童以及患有哮喘,癌症,COPD和心脏病的人尤其有害。 实际上,吸烟和接触二手烟是最常见和最严重的哮喘触发因素之一。

美国外科医生说 没有 接触二手烟的无风险水平。 对于任何人来说,周围都是二手烟就像他们也在吸烟。 即使是短时间接触二手烟也会立即产生有害影响,例如增加心脏病,中风,糖尿病和肺癌的风险。

儿童和婴儿的小肺仍在生长。 他们遭受二手烟中毒的风险更大。

当儿童吸入烟气时,可能会导致健康问题,并困扰他们一生。 这些问题包括哮喘,支气管炎,肺炎,频繁的耳部感染和过敏等问题。

对于患有哮喘,过敏或支气管炎的成年人,二手烟会使症状更加恶化。

父母或照顾者吸烟的婴儿死于婴儿猝死综合症(SIDS)的可能性是婴儿的两倍。

与生活在无烟家庭中的宠物相比,呼吸二手烟的宠物具有更多的过敏,癌症和肺部疾病。

非自愿吸烟的健康后果:外科医生的报告

您的家庭可能是帮助您戒掉香烟,电子烟或其他烟草制品的主要动力。 让他们鼓励并支持您的戒烟努力。

我不希望我的3个女儿,丈夫或2个孙子不得不以可怕的方式看着我死于可怕的疾病! 三十天不抽烟,还有更多的未来生活! 我再开心不过了。 🙂

JANET

弗金斯

因为疾病

被诊断出患有疾病可能是一个可怕的叫醒电话,促使您朝着戒烟或其他烟草计划迈出第一步。 戒烟是否可以改善您的病情或帮助您更好地控制症状,其健康益处是深远的。

当我17年前退出时,这不是我第一次尝试退出,但这是最后一次也是最后一次。 刚被诊断出患有慢性支气管炎和早期肺气肿,我知道那是我的最后警告。 我意识到我没有被告知自己患有肺癌是多么幸运。

南茜

艾塞克斯交界处

帮助怀孕的佛蒙特人戒烟

保护婴儿的健康

如果您或您的伴侣正在怀孕或正在考虑怀孕,现在是戒烟的好时机。 最好在怀孕前,怀孕中或怀孕后戒烟 你可以给自己和宝宝的礼物.

减少流产的机会

即使不吸烟一天,也能为宝宝提供更多的氧气

降低宝宝早产的风险

增加您的宝宝与您一起从医院回家的机会

减少婴儿的呼吸困难,喘息和疾病

降低婴儿猝死综合症(SIDS),耳部感染,哮喘,支气管炎和肺炎的风险

您的健康对宝宝也很重要。

您将拥有更多能量,呼吸更轻松

您的母乳会更健康

你的衣服,头发和家都会闻起来更好

你的食物会更好吃

您将有更多的钱可以花在其他事情上

您患心脏病,中风,肺癌,慢性肺病和其他与烟有关的疾病的可能性较小

获得免费的定制帮助,以戒烟或其他烟草并赚钱 礼品卡奖励! 呼叫 1-800-现在退出 如果您与受过专门训练的怀孕戒烟教练一起工作,则在怀孕期间和之后,每次完成咨询电话(最多20美元),您都可以获得30或250美元的礼品卡。 了解更多并开始获得奖励.

荣誉失丧的亲人

失去亲人是戒烟的重要动机。 佛蒙特州周围的其他人已经辞职,以纪念一个亲人的生活。

 

我父亲死于所有与吸烟有关的健康问题。 我妈妈还活着,但是由于抽烟而做了开胸手术。 不幸的是,我还有一些与吸烟有关的健康问题:骨质疏松症,我的声带息肉和COPD。 这是我的第一天,我感到自己非常强壮。 我知道我能做到。 我知道我应该这样做。

谢丽尔

邮政工厂

省钱

当您戒烟,吸烟或使用其他烟草制品时,储蓄的不仅仅是健康。 当您不花钱购买香烟或电子烟,嚼烟,鼻烟或起雾的用品时,您会惊讶地发现您有能力做的事情。

我曾经每天抽一包烟,这变得越来越贵了。 因此,当我辞职时,我开始每天在厨房的一个罐子里放5美元。 我已经辞职了8个月,所以我节省了很多钱。 如果我要辞职一年,那我就要带我的女儿带钱去度假。

FRANK

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