Awọn isokuso mimu

Kuro siga, fifa tabi taba miiran jẹ bi kikọ ẹkọ tuntun-bii bọọlu agbọn tabi iwakọ ọkọ ayọkẹlẹ. Ohun pataki julọ lati ṣe ni adaṣe-nitori ni gbogbo igba ti o ba gbiyanju lati dawọ duro, o kọ nkan titun. Ti o ni idi ti gbogbo igbiyanju ṣe ka. Rii daju pe o fun ararẹ ni kirẹditi fun gbogbo iṣẹ ti o n ṣe lati dawọ. Maṣe gbagbe, ti o ba nilo iranlọwọ diẹ diẹ sii lati dawọ duro, 802Quits nfunni ni adani iranlọwọ nipasẹ foonu (1-800-QUIT-NOW), ni-eniyan ati lori ayelujara.

Nigba miiran, botilẹjẹpe ipinnu ni lati dawọ duro patapata, o le yọ kuro. Gbogbo isokuso tumọ si ni pe o nilo iṣe diẹ diẹ sii mimu ipo pataki kan. Awọn bọtini ni lati gba ọtun pada lori orin ki o ma jẹ ki isokuso naa gba ọna rẹ. O jẹ aṣa lati ni rilara tabi ni diẹ ninu awọn ironu odi nipa ifẹ siga tabi isokuso. Wa ni imurasilẹ fun eyi, ki o ma ṣe jẹ ki awọn ikunsinu odi fa ọ lati pada si siga mimu, fifa tabi taba miiran.

Aami ẹwọn ti a fọ
Awọn ogbon iṣe

Ranti: Iyọkuro jẹ isokuso kan. Ko tumọ si pe o jẹ eeyan mimu, vaper tabi olumulo taba lẹẹkansii. Duro ọfẹ taba-lile le jẹ igbagbogbo nira. Tẹle awọn igbesẹ wọnyi lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dawọ duro. Ti o ba ni ifasẹyin, ranti, ọpọlọpọ awọn eniyan yọ kuro! Ronu bii o ti wa ni irin-ajo yii si aye ti ko ni taba ti yoo fun ọ ni ominira diẹ sii lati gbadun awọn ohun miiran. O kan gba “pada si ọna.”

Maṣe gbagbe awọn idi rẹ fun didaduro.

Maṣe mu “o kan puff” siga miiran tabi “o kan jẹ ọkan” ti taba mimu tabi “o kan lu vape”.

Maṣe fi ọgbọn ronu ki o ro pe o le ni ẹyọ kan.

Gbero fun awọn ipo eewu (alaidun, mimu ọti, aapọn) ki o pinnu ohun ti iwọ yoo ṣe dipo lilo taba.

Ṣe ẹsan fun ararẹ fun lilo taba. Lo owo ti o fipamọ lati maṣe ra siga tabi awọn ọja miiran lori nkan ti o ni itumọ si ọ. O le paapaa tobi bi ọkọ ayọkẹlẹ ti a lo, nitori idii siga 1 ni ọjọ kan le jẹ ju $ 3,000 fun ọdun kan.

Ṣe igberaga ti igbiyanju lati da lilo taba mu ki o pin itan rẹ pẹlu awọn miiran.

Bẹrẹ lati ronu ti ararẹ bi ẹni ti kii mu taba, aisi taba.

Ṣe o nilo idamu?

Yan awọn irinṣẹ diduro ọfẹ meji ati pe a yoo firanṣẹ si ọ!