Awọn isokuso mimu
Kuro siga, fifa tabi taba miiran jẹ bi kikọ ẹkọ tuntun-bii bọọlu agbọn tabi iwakọ ọkọ ayọkẹlẹ. Ohun pataki julọ lati ṣe ni adaṣe-nitori ni gbogbo igba ti o ba gbiyanju lati dawọ duro, o kọ nkan titun. Ti o ni idi ti gbogbo igbiyanju ṣe ka. Rii daju pe o fun ararẹ ni kirẹditi fun gbogbo iṣẹ ti o n ṣe lati dawọ. Maṣe gbagbe, ti o ba nilo iranlọwọ diẹ diẹ sii lati dawọ duro, 802Quits nfunni ni adani iranlọwọ nipasẹ foonu (1-800-QUIT-NOW), ni-eniyan ati lori ayelujara.
Nigba miiran, botilẹjẹpe ipinnu ni lati dawọ duro patapata, o le yọ kuro. Gbogbo isokuso tumọ si ni pe o nilo iṣe diẹ diẹ sii mimu ipo pataki kan. Awọn bọtini ni lati gba ọtun pada lori orin ki o ma jẹ ki isokuso naa gba ọna rẹ. O jẹ aṣa lati ni rilara tabi ni diẹ ninu awọn ironu odi nipa ifẹ siga tabi isokuso. Wa ni imurasilẹ fun eyi, ki o ma ṣe jẹ ki awọn ikunsinu odi fa ọ lati pada si siga mimu, fifa tabi taba miiran.
Ranti: Iyọkuro jẹ isokuso kan. Ko tumọ si pe o jẹ eeyan mimu, vaper tabi olumulo taba lẹẹkansii. Duro ọfẹ taba-lile le jẹ igbagbogbo nira. Tẹle awọn igbesẹ wọnyi lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dawọ duro. Ti o ba ni ifasẹyin, ranti, ọpọlọpọ awọn eniyan yọ kuro! Ronu bii o ti wa ni irin-ajo yii si aye ti ko ni taba ti yoo fun ọ ni ominira diẹ sii lati gbadun awọn ohun miiran. O kan gba “pada si ọna.”
Ṣe o nilo idamu?
Yan awọn irinṣẹ diduro ọfẹ meji ati pe a yoo firanṣẹ si ọ!