GBA SETAN LATI KUN

Ṣe o n iyalẹnu ọna ti o dara julọ lati dawọ siga, awọn siga-siga tabi taba miiran duro? Awọn aye rẹ lati dawọ jẹ dara julọ nigbati o ba ni eto idinku ti adani. Abala yii yoo rin ọ nipasẹ bi o ṣe le wa ni ọna si eto idinku ti a ṣe deede ati didaduro aṣeyọri.

Mura silẹ

Diẹ ninu awọn ohun ti o rọrun ti o le ṣe ṣaaju akoko — paapaa ni bayi!

Bibẹrẹ kuro awọn ohun taba ni ile rẹ, gẹgẹbi awọn eefun, awọn itanna ati awọn akopọ ti awọn siga tabi siga-siga, taba ti n ta, siga tabi awọn ipese fifa.

Ninu ile rẹ ati ọkọ ayọkẹlẹ nitorina smellrùn awọn siga kii yoo dan ọ wo ni kete ti o dawọ

Lilo alemo kan fun ọsẹ kan ti o yori si ọjọ ijaduro rẹ lati dinku yiyọkuro eroja taba (kọ diẹ sii nipa awọn abulẹ ọfẹ lati 802Quits)

Bere fun atilẹyin lati ọdọ awọn alabaṣiṣẹpọ, awọn ọrẹ ati awọn ẹbi lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri

Wiwa ore ti o dawọ duro ti yoo mu ọ ni iṣiro si ibi-afẹde ti o dawọ duro

Kini nipa awọn siga E-Cigarettes?

Awọn siga-siga jẹ ko fọwọsi nipasẹ US Food and Drug Administration (FDA) gẹgẹbi iranlọwọ lati dawọ siga siga. Awọn siga E-ati awọn ẹrọ ifijiṣẹ eroja taba miiran (ENDS), pẹlu awọn apanirun ti ara ẹni, awọn aaye vape, e-cigars, e-hookah ati awọn ẹrọ fifa, le fi awọn olumulo han si diẹ ninu awọn kemikali to majele kanna ti a ri ninu eefin siga ti a jo.

Ru ara rẹ ru

Gbogbo eniyan ti o fi taba silẹ ṣe fun idi kan. Fun diẹ ninu awọn eniyan, kii ṣe fẹ lati ni rilara ti a fi silẹ nigbati gbogbo awọn ọrẹ wọn ti dawọ duro. Fun awọn miiran, o jẹ fun ilera tabi ẹbi tabi nitori ti nyara idiyele ti taba. Kini idi rẹ?

Kọ awọn idi rẹ silẹ lati dawọ siga, e-siga tabi awọn ọja taba miiran duro.

Ronu ti ọpọlọpọ bi o ṣe le, nla tabi kekere

Ṣeto akojọ si apakan fun awọn ọjọ diẹ

Lẹhinna, lọ nipasẹ ki o mu awọn idi 5 akọkọ

Pade Ana

Aami iranti

Jeki atokọ rẹ pẹlu rẹ ki o gbe ẹda sori firiji rẹ tabi ilẹkun iwaju. Nigbati ifẹ lati lo taba lu, atokọ awọn idi rẹ lati dawọ yoo ṣe iranlọwọ ifẹkufẹ rẹ kọja ati leti ọ aṣayan nla ti o ti ṣe.

Ṣe Eto Iduro Ti adani Rẹ

Yoo gba to iṣẹju kan lati ṣe eto idawọ silẹ ti ara rẹ.